Dynamic Day - niestety nie umiem. Trudno, trzeba się będzie uczyć jak robić szybko. Póki co - szybko nie umiem.
Mój max z wszechczasów to 42.5kg. Wzięłam 20kg i mimo kilku podejść rozgrzewkowych czułam, że to nie moja bajka.
Trenio wyszedł za ciężki - próbowałam po nim choc odrobinę pofikać, ale byłam za zmęczona...
Rozgrzewka standard: mobilki z kijkiem i gumą, halo z 5kg i 10kg talerzem, rotatory
WL dynamic: 20kgx3px10s, krótkie przerwy
wyciskanie hantli franc. na ławce na skosie +: 6kgx3sx10p
wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 30kgx10px3s
podciąganie podchwytem na fioletowej gumie: 3s x 6p
wyciskanie na maszynie: 15kgx8p, 20kgx3sx8p
face pull: 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx3sx8p ciężko
ściąganie warkocza stojąc na tricek: 20kgx20px3s
Bicek oburącz na wyciągu: 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx8p ciężko
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-16 21:07:09