Nie dać się czasowi

Glute bridge - unoszenie bioder wersja z plecami na ziemi
Hip thrust - z laweczka

Jasne, dziękuję
HT dziś robiłem pierwszy raz w życiu (wiele ćwiczeń kiedyś uważałem za takie mało męskie - niesłusznie, przepraszam ), i bardzo czuje tam gdzie miałem poczuć!! Super ćwiczenie i dziś się o tym przekonałem
Teraz mam czas na poznawanie czegoś innego dla mnie i bawię się przy tym dobrze.
Niczego nie notuje, nie spinam się z ciężarem i to sprawia mi dawno zapomnianą radość

@Paatik - guma pozwala pracować na równi z krzywą siły, plus wejście na talerz jest łatwiejsze i wykonasz więcej pracy stricte pośladkiem, który odpowiada za wyprost biodra i stabilizację biodra gdy noga jest wyprostowana.

Patik, chciałaś mnie obserwować jakoś, te moje powroty i bieg paralityka, to wysyłam
Miało być 6 km, ale wyszło 8 km bo poczułem to co od lat kocham - ból, zapach, wiatr i szum
Oczywiście w 8 km w milion minut i milion sekund

Tomku, masz swój dziennik, możesz go reaktywować.

Myślę że przyjdzie na to czas, na razie byłaby to kpina.
Tak tylko Patikowi trochę faciatą zaśmieciłem temat bo chciała motywacji do biegania
Ale już nie będę, obiecuje

Ale ja nie mam nic naprzeciwko:)

@tomaszS a czemu? pokazałbyś drogę rehabilitacyjną i powrót do formy. Nie trzeba mieć kozak formy by prowadzić fajny dziennik.

Starczy ze ma się kozak psa:)

FighterX

@tomaszS a czemu? pokazałbyś drogę rehabilitacyjną i powrót do formy. Nie trzeba mieć kozak formy by prowadzić fajny dziennik.

Zgadzam się. Prowadziłam dziennik w ciązy i jak złamałam kostkę

A co do dyskusji o gumach, to ja wiem o co Paatik chodzi. I tak się zastanawiam, w sumie z gumą zwykle robi się więcej powtórzeń, te zakresy są dość duże, natomiast ht i gb to zwykle duży ciężar i mniejszy zakres. Może to palenie wynika z innego, bardziej wytrzymałościowego charakteru pracy? Mięsień zmęczony i pali, ale zwiększa się tylko jego wytrzymałość. A przy pracy na dużych ciężarach dochodzi do mikrouszkodzeń w wyniku których mięsień staje się większy i silniejszy więc tyłek rośnie. Analogicznie przy zwisach na drążku też ręce palą ale plecy od samych zwisów raczej nie urosną. Przy podciąganiu takiego palenia nie ma ale plecy rosną Tak na chłopski rozum


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-30 19:52:59