Nie dać się czasowi

Jape tylko zobaczyłam :)

Paatik

Jape tylko zobaczyłam :)

Całe szczęście
Wiesz, że jesteś pierwszą osobą (oprócz mojej mamy i sis), którą znam z taką budową?

Bedzie fajnie obserwować, jak nam się sytwetki zmieniają pod wpływem treningu i odżywiania

Przy niedzieli zawsze zamawiamy jedzonko, w tym tygodniu była kolej na pizze. I wyszło jak wyszło:(

Chciałbym tak. Tyle to mi na kolacje wchodzi :(

Paatik, Ty trzymasz jakieś konkretne makro? Bo kalorii to nie jest jakoś dużo na redu

Julietta - żeby nie zrezygnować z redu zupełnie - mam na razie jedno postanowienie - liczę i ma być mniej niż 2000kcal. Zwykle staram sie zeby było białka 80-100, tłuszczy mniej niz 90 - a ww jak wyjdzie.
Jem wspólny obiad z rodziną jako główny posiłek - Mama go gotuje i z różnych względów muszę go jeść - czy mi pasuje do makro czy nie. Np. dzisiaj będzie karkówka i fasolka szparagowa i ziemniaczki. Więc od razu kasuję ze śniadania takie rzeczy jak awokado, orzechy, mozarella etc. I zjem duzo ziemniaczków i fasoli i mało karkówki.:) A na śniadanko dopycham białko twarogiem, sardelami i białym omletem:)
Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów".

Ja w sumie podobną taktykę przyjmuję, makro jest labilne, tylko białka pilnuję, żeby dobić do 100 a reszta, jak wyjdzie. Nawet tłuszcz wysoki jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, tyle, że im go więcej, tym mniej objętościowo jedzenia wychodzi, więc staram się jednak nie przeginać.

Paatik

Julietta - żeby nie zrezygnować z redu zupełnie - mam na razie jedno postanowienie - liczę i ma być mniej niż 2000kcal. Zwykle staram sie zeby było białka 80-100, tłuszczy mniej niz 90 - a ww jak wyjdzie.
Jem wspólny obiad z rodziną jako główny posiłek - Mama go gotuje i z różnych względów muszę go jeść - czy mi pasuje do makro czy nie. Np. dzisiaj będzie karkówka i fasolka szparagowa i ziemniaczki. Więc od razu kasuję ze śniadania takie rzeczy jak awokado, orzechy, mozarella etc. I zjem duzo ziemniaczków i fasoli i mało karkówki.:) A na śniadanko dopycham białko twarogiem, sardelami i białym omletem:)
Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów".

Rozumię Każdy kombinuje tak, jak mu najwygodniej
Mi jest o tyle łatwiej, że Syn i Mąż jedzą to samo, co ja, tylko oczywiście w nieco innych proporcjach Dodatkowo przyrządzam zupy dosłownie ze wszystkim warzywami w środku, bo Mały nie zje warzyw innych niż w zupie, albo w czerwonym sosie- ot, taka dziecięca fanaberia A i Mąż lubi. Gotujemy pół na pół. Małż choć chwilowo nie trenuje bo musi zoperować kolano, to mniej więcej stara się trzymać rozsąsne makro. I nauczył się nie psuć mojego

Tsu84

Ja w sumie podobną taktykę przyjmuję, makro jest labilne, tylko białka pilnuję, żeby dobić do 100 a reszta, jak wyjdzie. Nawet tłuszcz wysoki jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, tyle, że im go więcej, tym mniej objętościowo jedzenia wychodzi, więc staram się jednak nie przeginać.

Tsu, a skąd wynika taka mała ilość białka w diecie?

11.05.2020 DT na leniucha
Z lata nagle do jesieni... lało w nocy i waliło w okno dachowe, leje w dzień... DRAMAT jak dla mnie.
Nic się nie chciało. Trenio z musu, wyszedł jak wyszedł - trzeba się cieszyć, ze był.

Rozgrzewka jak z treningów z Bziu:)
RDL na jednej nodze z 3kg hantelką, 3 x10
wykroki chodzone z talerzem 5kg nad głową, 3x20
swing KB16kg 3 x20p
"do bazy" KB16kg 3 x10p
MC KB24kg 3 x10p wolno i pilnowanie przywodzicieli
wiosło z hantlą 7kgx3 x10p
pompki do stolika 8/8/5
unoszenie 5kg talerza przed sobą 3x10p
bicek i tricek zabawa hantlami 7kg
BRZUCH! - dead bug 2 x12, russian twist, brzuszki etc. - pierwszy raz od wirusa....

Cosik musiałam sobie w prawym barku przestawić podczas ostatnich wykroków z 10kg talerzem - delikatnie pobolewał przez tydzień, nie reagował na mobilki, rozciągania etc. stąd obniżka talerza i nie męczyłam już barków więcej.