Nie dać się czasowi

Kurcze, powiadomki mi wcięło a tu taka fajna dyskusja o planach i czytaniu .

Paatik

Pamiętając okres fascynacji Viki Panem S. też sobie zakupiłam... Miało przyjść na długi weekend do czytania, a przyszło wczoraj wieczorem... Na razie tylko wstępnie przekartkowałam. Szkoda, ze nie wystarczy przeczytać żeby z Kabo wygrać:)

No właśnie, na razie problemem w tych wszystkich planach o których pisze Viki, że sa takie zaj**iste, łącznie z Panem S są wybiegania tlenowe robiące bazę. Wszystko ok, ale ja nie jestem w stanie biec z HR 130. Próbowałem wczoraj to człapiąc 7:xx ledwo w 150 się mieszczę.
Szajba pisze, że 8 nie potrzebne a proponowany Nagórek zaleca wybiegania po 60min, a Galloway to już w ogóle zaleca przygotowując się na 5kę wybiegania do 16km .
Pan S to jest może i fajny, ale do urywania kolejnych sekund, bo za dużo tej książki i za skomplikowanie, więc jego zostawiam na łamanie dalszych barier
Danielsa jeszcze nie oglądałem, chyba że tego w butelce bo z tym jestem zaprzyjaźniony . Ale sprawdzę - może jakiś plan ma na mnie. Bo ogólnie stwierdzam, że te wszystkie gotowce nie za bardzo mi pasują. Więc wezmę zapewne po trochu z każdego i zrobię swój plan .

Ale jedno w tym wszystkim jest pewne. Paatik - jak przebiegniesz w 30 minut lub co gorsza mniej to ja naprawdę mam przeyeba$%e bo biec 27minut 5:20 to jest w tej chwili dla mnie taka sama abstrakcja jak 200kg na ławie .
Dobrze, że jeszcze prawie 3 miesiące więc może się choć trochę urealni .

miłego czytania

P.S. jutro też tego Nagórka bardziej przeanalizuję , a Danielsa w sobotę


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 07/05/2020 22:44:32

Rób Nagórka w dni parzyste, Danielsa w nieparzyste a w niedziele wybieganie Gallowaya 16km. Może się sprawdzi

Chociaż z doświadczenia wiem, że takie połączenia średnio wychodzą. Próbowałem łączyć HC z tłuszczówką i coś waga nie chciała spadać


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-07 22:53:39

U Nagórka faktycznie są treningi 60 minut i dłuższe. Jednak zdaje się że wchodzą w 8 tygodniu i są określane jako spokojne czyli o ile się nie mylę, masz się przemieszczać marszobiegiem lub biegiem w zależności od stopnia zaawansowania.
Piszę na przykładzie typu wytrzymałościowego, do szybkościowego nie zaglądałem. Zdaje się że dla szybkich, plan jest jakby łatwiejszy, o czym sam Nagórek wspomina.

PS. Użyłem wielu słów jak "chyba" wydaje mi się" itp, gdyż opieram się na tym co czytałem o tych planach kilka godzin wstecz, a pamięć mam taką, że gdyby nie kartka nie pamiętałbym co na śniadanie było

Kabo jak Pan S jest skomplikowany to Danielsa nawet nie czytaj
W każdym razie i jeden i drugi ma proste plany dla początkujących. Tych prostych nie testowałam Jak dla mnie u S jest później nagły przeskok z początkującego na zaawansowanego. Trzeba mieć naprawdę dużo czasu i nic poza bieganiem nie robić. Do tego plan jest mało elastyczny i przygotowany na bardzo długi okres czasu (mam na myśli te bardziej zaawansowane). Danielsa nie testowałam w praktyce, w przyszłym roku mam zamiar.
I zgadzam się z Czołgiem że mieszanie to nie jest dobry pomysł, weź jeden plan, choćby to co Szajba wrzucił i tego się trzymaj.
A co do wybiegan i bazy. Też się od początku irytowałam, że nie biegam z tętnem 130 a wszędzie piszą że tak trzeba. I do tej pory nie biegam Spokojny bieg ma być w tempie konwersacyjnym, czyli żeby dało się rozmawiać. Ja mogę gadać jak biegnę z tętnem 150 i to u mnie jest bieg spokojny. Zresztą na tym etapie to nie ma co sobie zawracać uwagi tętnem. Swoje trzeba wybiegać żeby przyzwyczaić organizm do tej aktywności i tyle. Z czasem będzie łatwiej.

Tego gadania podczas biegu też nie bierz na serio.
Biec i gadać? Że do siebie?
Choć widzę jeden plus, byłaby jakaś podstawa do biegania bez maseczki

faktycznie po raz kolejny muszę przyznać że Szajba dobrze pisze:
te plany Nagórka są nawet spoko bo nie ma nudy
a w toolu intervals to się wprost zakochałem

btw. biegam bez maseczki i nie gadam do siebie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 08/05/2020 10:09:50

Viki

Kabo jak Pan S jest skomplikowany to Danielsa nawet nie czytaj
.

no i trza było tak od razu , będę robił bazę

A tam odrazu gadać do siebie. Można biegać z towarzystwem albo rozmawiać przez telefon

08.05.2020 pseudoAEROBY
Czasami jednak jak się nie chce to się nie powinno treningu żadnego robić. Fakt, bywa ze sie zapał jednak pojawia jak sie zacznie i mimo początkowej niechęci idzie super. Ale tak dzisiaj nie było!
1. @ - dla odmiany po 21 dniach, zamiast 56 jak poprzednio
2. Wyciągnęłam z szafy nigdy nie biegane buty prawie minimalistyczne...
3. ubrałam się za ciepło i kurtka mi zwisała po bokach z telefonem obijając się o uda
4. mimo rozciagania przez 2 dni ciagle bioderko jeszcze czułam
5. czujnik kadencji polara z baterią nówką chyba tylko na chwilkę złapał sie z garminem
6. miałam home office i co chwila sie spodziewałam telefonu i nie umiałam sie skupić zupełnie na tym co robię.
Generalny plan był na kilka podbiegów i zbiegów i na próby szybszych odcinków tam gdzie płasko. I plan nie był najgorszy, ale wszystkie wyżej wymienione powody spowodowały, ze zdychałam na końcu. Zdychanie mi się zdecydowanie nie podoba, chociaż te 2 odcinki z tempem 5 z przodu lekko poprawiły mi humor.
Zabawa do poprawki w normalnych butach.

Czasem nawet dwa odcinki w dłuższym biegu mogę przynieść więcej korzyści niż byśmy oczekiwali.
To tak na pocieszenie