Nie dać się czasowi

16.05.2019 DT
Personal się odbył. Wjechała grzanka z miodem, żebym w ogóle z domu wyszła...
Ciężko się było rozkręcić - trochę pofikałam, potem airbike na rozgrzewkę i trening. Push pressy i push jerki - czy jak to się nazywa... Potem sciąganie PCV z gumą do klatki, hollow body z kołyską i wstawanie tureckie z kettlem - jako obwód, 3x. Dopieszczanie tureckiego. Kolejny obwód- marsz z wyciśniętym kettlem jednorącz,drugi w rack position plus unoszenie nóg na brzuch w leżeniu z wyrzutem do świecy i bardzo powolutku opuszczanie - 3x. Potem orka na airbike na dobicie. Coś tam jeszcze było - ale mam dzisiaj Alzhaimera. Podejrzewam, ze @ się czai za rogiem i w głowie mi miesza....

dobrze wspominam jerki na CF, ale to jest moje najulubieńsze z Crossfitu, tęsknie za nim do dzisiaj próbowałaś już?

Chyba mnie do tego przygotowuje Grzesiu - póki co meczę tylko jerki... I było dużym zdziwieniem, ze ciężar wydaje się lżejszy niż w push pressie i tym bardziej OHP:)

no tak, bo go wyrzucasz do góry siłą całego ciała to wydaje się lżejszy tylko nie wypuść z rąk sztangi

paawo

Będzie problem, ja nie mam pieniędzy bo wszystkie żonie oddaję.

witaj w klubie

Ale kartę kredytową chłopy macie, nie? To też zadziała na spięcie pośladków, może nawet bardziej?:)

Nene - ja do tych jerków jak do jeża podchodziłam, za dużo nowego tam było i wszytsko mi sie wydawało cięzkie. A teraz po czasie jak robimy taką serię: 2 x OHP, 2 x push press i 2x jerk- to tylko czekam kiedy wreszcie będzie jerk i nie bedzie cięzko. OHP miałam od dawna obcykane, wiec się ruchu nie bałam, a jerk to jednak kilka dodatkowych ruchów do zapamiętania....

17.05.2019 DT
Piątek był pięknie zaplanowany, ale plany się rypły - jak to tylko Młody potrafi... Trudno, mogło wpaść więcej, a wyszedł plan minimum.
Próby do stania na osiedlowej (barki i nadgarstki to czułe punkty tej operacji - dłużej niż 15 minut nie ma sensu).
Potem akcja wytłumaczenia głowie, ze nie zejdę przy tętnie ponad 180. A zainspirował mnie ostatnio airbike na crossficie, gdzie umierałam przy tętnie182. I tak sobie potem przemyślałam tą sytuację, to wyszło, ze gdybym nie miała zegarka i nie wiedziała jakie tętno mam - to może bym nie dyskutowała z trenerem, który mnie namawiał do jechania bez przerwy... Wydawało, mi sie, ze jeszcze chwila a spadnę z tego airbike. Potem wywiązała się dyskusja o tętnie max... z której generalnie wyszło ze jestem blondynka bez kondycji.
A więc blondynka ma plan kilka razy uderzyć w zakres 180-190 i sama się przekonać, ze przeżyje.

18.05.2019 DT
Dzisiaj "lekcja" z Bziu, która mi w pył rozbiła mój pięknie ułożony i przemyślany trening doopska. We łbie mętlik i wniosek jeden - ćwiczyć doopoświadomość, bo ja w ogóle nie wiem co spinam i jak spinam.
Na pewno rozwiązałyśmy problem moich bolących bioder! Żeby zapewnić sobie rotację zewnętrzną kolan, co do której wszyscy i wszędzie mi głowę suszyli - nauczyłam się rotować z biodra i byłam przekonana ze o to właśnie chodzi. I rotowałam bardzo skutecznie - pewnie stąd te ponadrywane przyczepy. Inna sprawa, ze na balecie ten ruch otwarcia biodra był popularny, i jakoś baletnice przyczepów nie rwą - no ale one to ćwiczą od małej dziewczynki, a nie jako stara baba.... A teraz słyszę, ze to kolana od spięcia tyłka maja sie na boki rozchylić.
A i oddychać, też nie umiem:)
Wniosków póki co nie bedzie bo za głupia sie czuję. Jak przemyślę - to napiszę.
A i z wrażenia zegarek włączyłam w trakcie.
Bziu- wielkie dzięki, masz cierpliwość kobieto!

No widać w końcu z kimś rozumnym trenowałaś

No ja oddychać też nie umiem. Często zapominam i jadę serię na 3 wdechy.