Stawiasz timer i robisz np 10 wymachow + odpoczynek do końca minuty. 10 do 20min.
Nastepnym razem 11 powtórzeń w każdej serii.. Itp.
Nie musisz dokładać na każdym kolejnym treningu. Możesz też zrobić mniej.
10, 11, 12, 12, 10, itd..
Przy kettlach pośladki pracują tak czy siak - nie tylko w swingach, bo niemal do każdego ćwiczenia trzeba te kettle zarzucić do rack position.
Co Ci szkodzi spróbować? Przedluzysz trening raptem o 10minut
Jak nie odczujesz działania to to ćwiczenie olejesz.
W twardości i napięciu mięśnia na pewno odczujesz
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-02 12:46:25