Nie dać się czasowi

Mamusia nawet dla nastolatka jest najlepsza na świecie - tylko już nie tak często dane jest Ci to usłyszeć/poczuć etc. Nawet to, że mój ZA kombinował "poświęcę sie na ten spacer, będzie zadowolona, wybłagam od niej kompa" - świadczy o tej relacji. W pokrętny sposób, ale świadczy. Nie przejąłby się nikim w rodzinie, żeby próbować go "zadowalać" w jakiejkolwiek formie. Aferowałby sie o kompa i tyle.
Tsu - po prostu będziesz musiała być czujniejsza za kilka lat:)

Dla chłopaków to ogólnie mama chyba zawsze jest najlepsza. Dziewczyny częściej za tatą optują.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-07-05 11:11:01

Ale smaka narobiłaś mi na leniwe:) Mąka gryczana jest, może przetestuje z białkiem, ciekawe co wyjdzie :)

Racja Night córeczki jednak tatusiowie są ;) Samej nie było mi dane doświadczyć niestety, ale widzę po mojej małej, że już to w tą stronę idzie :)


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-05 10:47:04

Ale makro w tych leniwych takie sobie... Nie jestem pewna słuszności wyboru jeśli chodzi o gryczaną...
Niewątpliwie trza tu jeszcze popracować:)

Nie takie złe to makro :) zapisze sobie Twoje proporcje i spróbuje. Jednak dopiero za dwa tyg, bo robię nabialowy detoks teraz.

05.07.2018 DT
Szybko - bo miałam tylko 1 godz. Nic mi się nie chciało, a jak zachciało to trzeba było kończyć... Ot, tak na przekór ta głowa działa.

TRENING B
01.06.2018
09.06.2018 plus aeroby bieżnia 15 min.
21.06.2018
05.07.2018

ROZGRZEWKA:
przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 12/12/10
przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 15/13/12, mobilizacja pleców z gumą i kijkiem
przysiady cc 3x15p, pompki do ławki 3x max 16/12/12, mobilizacja pleców z gumą i kijkiem
przysiady cc 3x12p, pompki do ławki 3x12, mobilizacja pleców z kijkiem

Kompleks sztangowy (OHP-RDL-OHP-GM-przysiad)
x5 w kompleksie, kijek, 10kgx3s, 14,6kgx3s
x5 w kompleksie, kijek, 10kgx3s, 14,6kgx3s, 16,8kgx1s
x8 w kompleksie, kijek, 10kgx3s, 14,6kgx3s barki są najsłabsze, już bałam się próbować 16,8kg
x8 w kompleksie, kijek, 10kgx3s, 14,6kgx3s dobrze szło - robić x 10 i dołożyć do 16,8kg

Przepychanie sanek
4 długosci x 3s tu naprawdę myślałam ze zejdę
4 długości x 3s zejście standardowo plus dodatkowo zimne poty i pikawa na 178
4 długości x3s pikawka lekko się poprawiła 172 tym razem
4 długości x3s standardowo - umieram

Spacer farmera
Talerze 20kg x 4 długości x3s
Talerze 20kg x 4 długości x3s
Talerze 20kg x 4 długości x 3s próbowałam hantle 25kg za ciężkie i niewygodne, odbijały mi się o nogi
Talerze 20kgx 4 długości x 3s ciągle ciężko do ostatniego kroku, nie dam rady jeszcze dodać 1 długości

Dowolne:
Ginekolog 3x40kgx20p
Przenoszenie hantli za głowę 10kgx8, 12,5kgx12px3s
Odwodzenie nogi do tylu - guma zielona 3x30p na każda nogę robić albo 3x50p albo 5 x 30p
Ginekolog 3x40kgx20p

BRZUCH:
Na ławce skos (4 dziura od dołu) unoszenie nóg 3 x12p
Skosy - sięganie do kostek 3x40
Russian twists z piłką 5kg 3x50
bojkot

Tak z ciekawości spytam. To ćwiczenie na brzuch - bojkot. Co to takiego, bo widzę że coraz częściej się u Ciebie pojawia?

To jest ćwiczenie wywodzące się z filozofii "na złość babci odmrożę sobie uszy". Popularne w wieku dziecięcym, ale ponoć dziecinniejemy na starość...
Czekam kiedy mi przejdzie złość na brzuch - praktycznie w każdym ćwiczeniu o nim pamiętam, wczoraj podczas kompleksów, podczas dźwigania talerzy, podczas przepychania wózka - ok, przy ginekologu zapomniałam. Ale generalnie pamiętam. Stąd niechęć do ćwiczeń stricte na brzuch. Cały tłuszcz jaki mam siedzi właśnie tam - brzuch jak wyglądał do d.. tak wygląda i stąd brak motywacji. I tak się narodził BOJKOT.

Paatik jeśli zależy Ci na talii to ja bym zrezygnowała ze skosów i russian twist, tutaj masz artykuł https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_poszerzające_talię,_których_unikać_-a1955.html 

Mam ten sam problem co Ty. Próbuję go rozwiązać zapominając o tym że mam plecy