Nie dać się czasowi

Paula - też o tym myślałam. Jedyny plus tej maszyny, że wymusza na mnie prawidłowe ustawienie pleców i rąk. Więc porobię jeszcze kilka razy, żeby się przyzwyczaić do pozycji i przeskakuję na hantelki.

Dzień 10

Aktywność:
KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1, spacer z kundlem w lesie 45 minut, rozciąganie tyłka po treningu z dnia poprzedniego

Pomki zwykłe (7-8 to absolutny max, pytanie jak zacząć być w stanie je pogłębiać??)
7, 8
5, 5,
Supermany
10,10
10,10
Plank
35s, 35s
35s, 35s
Nożyce poziome
50, 50
25, 25, 25
Krzesełko
30s, 30s
25s, 30s
Spięcia brzucha - jako forma relaksu po plecach zmęczonych supermenami, kiepska jestem w tym ćwiczeniu
50

Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, szparagi. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska dziesiąty dzień bez nabiału. Tęsknię za twardym serkiem kozim na kanapkę.








Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-13 08:10:14

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-13 08:10:41

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-13 08:11:57

A spróbuj na tym podwyższeniu właśnie, powinnaś być w stanie zejść "niżej", to znaczy do większego otwarcia klatki. Tylko oczywiście przy czymś stabilnym, co Ci nie odjedzie :)

W pompkach można sobie porobić negatywy - czyli samo opuszczanie z mocnym oporowaniem do samego dołu. podnosisz się w górę jak tam Ci wygodnie a opuszczasz się do końca oporując mięśniami. Po jakimś czasie takich zmogów zrobisz tak głęboką pompkę.

O fajnie - teraz załapałam po co miało być to podwyższenie. I ten negatyw też mi pasuje. Dam znać jak będzie szło. Dzięki wielkie.

Dzień 11

Aktywność:
KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Dramat ale do domu wróciłam po 19 i padłam na nos. Pogoda była dołująca, łydki drewniane i zrezygnowałam z treningu. Teraz oczywiście żałuję...

Pomki zwykłe
7, 8
7, 8
5, 5,
Supermany
10,10
10,10
10,10
Plank
35s, 35s
35s, 35s
35s, 35s
Nożyce poziome
50,50
50, 50
25, 25, 25
Krzesełko
30s, 30s
30s, 30s
25s, 30s


Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, kapusta kiszona. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska jedenasty dzień bez nabiału. Grzechy: jak jestem psychicznie padnięta to chce mi się jeść niezdrowego żarcia - i zaraz po kotlecie (więc nie z głodu) podjadłam młodym trochę lodów i czekolady. Brr...opanowanie przyszło w nie najgorszym momencie - ale po co w ogóle to zrobiłam???

Dzień 12

Aktywność:
KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Za to był masaż.

Pomki zwykłe
8, 8, (dołożę jeszcze jedną serię)
7, 8
7, 8
5, 5,
Supermany
12, 12
10,10
10,10
10,10
Plank
35s, 35s
35s, 35s
35s, 35s
35s,35s
Nożyce poziome
50,50
50,50
50, 50
25, 25, 25
Krzesełko
30s, 30s
30s, 30s
30s, 30s
25s, 30s


Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, kapusta kiszona. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska dwunasty dzień bez nabiału.

Drogie Damy i Night:)
Cóż, kwiecień najwyraźniej jest miesiącem przełomowych zmian dla mnie. W 2016 w kwietniu założyłam dziennik tutaj, potem też w kwietniu ale w 2017 w 35+, a teraz wracam jako córa marnotrawna....
Jak oglądam te moje wcześniejsze zapiski to lekki wstyd mnie ogarnia - ale nie będę odcinać się od korzeni i odważnie postanawiam kontynuować stary temat, a nie zakładać nowy. Tytuł ciągle aktualny - więc zakasuję rękawy i do przodu.
Co do diety - to po błędach które wszyscy chyba popełniają na początku - od jakiegoś czasu króluje u mnie dieta zbilansowana. Bez eliminacji. Czasem liczę kalorie, czasem nie - ciągle zaskakują mnie jeszcze tłuszcze w misce, których zdarza mi sie wrzucić więcej niż zaplanowane 70g. Białko w okolicach 80-100g, tłuszcze 60-70g, reszta węgle (średnio ok. 180-200g). Zdarza mi się popłynąć na orzechach, domowych ciachach i lodach.
cd. nastąpi.
A do dzisiaj było tak https://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012-s204.html#post-18483060

Dopiero teraz zauważyłam, ze coś się tutaj niedobrego działo w lipcu ...



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-09 13:28:17

No i pięknie - jak u nas w dziale to będę stałym bywalcem i kibicem. W 35+ przyznaje się że nie śledziłem.