orzechy

[...] wczorajszym ładowaniu , dzisiaj miałam sporo siły , w większości ćwiczeń progresja. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone TRENING 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, warzywa, orzechy 5. białko, olej lniany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 18:40:50

[...] podwójne z zatrzymaniem Była moc choć nie chciało mi się w ogóle dzisiaj iść na trening ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, 2. kurczak, orzechy , ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski , warzywa zyrafko cierpliwość do odchudzania pff ciężko jest [...]

[...] TRENING rowerek stacjonarny : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. jabłko 5. kurczak, olej lniany, warzywa 6. serek wiejski, warzywa [...]

[...] było z utrzymaniem równowagi --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany, kapusta pekińska 2. kurczak, ogórki zielone, orzechy 3. kurczak, olej lniany 4. jajka, olej lniany, ogórki zielone 5. kurczak, orzechy, warzywa ---------------------------------------------------------------- King ok [...]

[...] : - 3x15 wznosy nóg - 3x10 unoszenie nóg prostych leżąc Po południu : pływanie : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. jajka,orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, warzywa 4. łosoś , warzywa 5. kurczak, warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-29 21:25:35

[...] zastanawiam skąd biorę siłę ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. whey , truskawki trening 2. czit : pierogi z mięsem 3. kurczak , orzechy, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany, warzywa W tym tygodniu nie ma ładowania ze względu na brak 3 treningów. W wyniku czego miałam [...]

[...] się na treningu masakrycznie. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, truskawki trening 2. jajka, truskawki,otręby 3. ryba, orzechy, warzywa 4. serek wiejski ,orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany ------------------------------------------------------------------ Lena po prostu mam dużą [...]

[...] iż jutro mam test sprawnościowy dzisiaj tylko basen. TRENING: basen pływanie : 75 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone basen 2. kurczak, truskawki 3. jajka, orzechy ,ogórki zielone 4. serek wiejski, łyżeczka wheya , ogórki zielone, olej lniany 5. whey , olej lniany [...]

[...] ciężko. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka , jabłko trening 2. płatki owsiane, jajka, jabłko 3. kurczak, orzechy, kapusta kiszona 4. jajka, pomidory , kapusta kiszona , orzechy 5. sernik (jajko,twaróg, whey ) ----------------------------------------------------------------- [...]

DZIEŃ 7 08.07.2010 CZWARTEK Trening: rowerek stacjonarny : 60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA 1. jajka, ogórki zielone ,orzechy 2. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa trening 4. kurczak, truskawki wpływ na dietę miały : 11 h w pracy, 21.40 usnęłam.

[...] myślę , że efektem tego było po prostu niewyspanie oraz spędzone kolejne 12 h w pracy. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka , jabłko trening 4. kurczak , cukinia,fasolka szparagowa,truskawki [...]

[...] na brzuch 5kg 3x12powtórzeń Trening 2 : 40 min pływania ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jabłko trening1 2.kurczak, fasolka, truskawki tening2 3.kurczak,cukinia,pieczarki, olej lniany 4.kurczak, orzechy, ogórki zielone 5. whey , orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-13 18:52:45

[...] 12,5kgx12 5. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning=bieganie --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,orzechy , ogórki zielone 2. kurczak, cukinia, truskawki trening 3.płatki owsiane, jabłko, jajka 4.kurczak, cukinia, olej lniany 5. serek wiejski, łyżeczka wheya,, orzechy, [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka, jabłko TRENING 2. whey , arbuz 3. kurczak, cukinia, pieczarki, olej lniany 4. jajka, łyżka wheya , ogórki zielone, pomidor, orzechy TRENING 5. kurczak, cukinia, pieczarki, ogórek zielony, olej lniany ZMIANY W DIECIE: od jutra wykluczam z diety owoce. coś mnie uczula. ograniczyłam w poprzednich [...]

[...] bez bólu i jęków się nie odbyło. po brzuszkach jak się położyłam to nie mogłam wstać. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone, papryka 2. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, kurczak, cukinia, fasolka szparagowa, papryka TRENING 4. płatki owsiane, [...]

[...] 20s ruchu/10s przerwa x8 4 min przerwy 40 min rowerka stacjonarnego ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, łyżka wheya ,orzechy, ogórki 2. twaróg, orzechy, ogórek 3. płatki owsiane, kurczak, kalafior TRENING 4 płatki owsiane , jajka, ogórki , pomidor 5. jajka, pomidory , olej lniany [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, TRENING 2. płatki owsiane, jajka, pomidory 3. ryba, fasolka szparagowa, orzechy 4. twaróg, orzechy, ogórki , pomidory 5. tuńczyk, warzywa ogórki i pomidory z ogródka. pychotka ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] ciężko się biegało ze względu na zakwasy ,a później się rozpędziłam i super się biegło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy ,ogórki zielone TRENING 2. karkówka,cukinia, kalafior 3. płatki owsiane,kurczak, ogórki zielone 4. serek wiejski,ogórki zielone, orzechy 5. kurczak , oliwa [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, jajka,warzywa TRENING 2. płatki owsiane , jajka 3. karkówka , warzywa 4. twaróg, jajko, whey, orzechy, warzywa 5. twaróg, jajko, whey, orzechy Zjadłam w ten dzień bardzoooo dużo warzyw ------------------------------------------------------------------ Bachman [...]

[...] rowerek stacjonarny : 45 min DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING NR 1 2. płatki owsiane , whey , jabłko (98g) 3. wątróbka , oliwa ,ogórki 4, jajka, łyżka wheya, orzechy włoskie TRENING NR 2 5. twaróg, ogórki Wczoraj wybrałam się z dziadkiem na zakupy spożywcze po za miasto. W jednym z minimarketów zauważyłam , że orzechy włoskie [...]