[...] nie znam tego cwiczenia!!Czy to chodzi o wioslowanie oburacz szeroko?? Albo co rozumiesz przez drazek? Jak robilem stary plan to mialem sie opuszczac na proste nogi i robic tylko 5 p w serii. Teraz nie wiem ile i jak powinno byc!! Albo "- uginanie na lawie 70 stopni" - tez nie wiadomo czy sztanga czy hantle. ale domyslam [...]
[...] martwego ciągu, podrzutu lub podobnego ciężkiego ćwiczenia nie ma sensu. NIE trenujemy tylko ramion i barków czy łydek i przedramion. Na każdej sesji musisz angażować nogi i plecy (poprzez przysiady lub martwy ciąg), klatkę (wyciskanie sztangi). 3. Nigdy nie należy trenować barków przed klatką lub klatki przed barkami. Zaowocuje to [...]
Cześć mam parę pytań ile masz dosiężnego i ile ci się poprawił wyskok po tym treningu i czy jest sens dziennie robić od razu nogi I i nogi 2 czy to da tylko efekt w przetrenowaniu?
[...] Bdb poza tym, że drugi dzień offa z rzędu. Nie wiem jak, ale mam stłuczone miejsce na pograniczu piszczeli i kostki, trochę ciężko się chodzi. Dziś akurat wypadały nogi, wstępnie miałem isc normalnie, zobaczyc co się da robić i najwyżej zrobić dziwny trening typu 15 serii hacka i dodatki, ale chyba już wyrosłem z takiego robienia czegoś [...]
dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]
[...] ew kladziesz podkladki pod piety? mialem to samo i walczylem z 2-3 lata. zawsze jak zmniejszalem podkladki pod piety problem nawracal. od dwoch lat regularnie rozciagam cale nogi i grzbiet plus do tego terapia manualna(mobilizacja rzepki) i odpowiedni dobor cwiczen w celu wzmocnienia glowy przysrodkowej. zalecam wizyte u dobrego fizjo wytlumaczy [...]
U mnie po kontuzji lewej nogi i lewej ręki już nigdy te kończyny nie będą takie jak prawe:c Miesiąc temu zerwałem częściowo mięsień piersiowy (po zejściu opuchlizny widać ubytek w okolicy pachy) i się sam zastanawiam jak wrócić do treningów. Na razie przerwa z górą do lutego i potem małe ciężary i powrót. A teraz tylko 3 razy w tygodniu [...]
[...] niedoczynność tarczycy. Przytyła w ciągu może ostatnich 2 lat około 6 kg. Waży obecnie 61,5 kg, gdzie Jej naturalna waga to jakieś 54-55 kg (od roku ćwiczy ciężko nogi i pośladki, więc te 55 bardziej, bo myślę, że "walory" się bardzo u niej poprawiły;-)). Oczywiście od co najmniej nastu lat ćwiczy na siłowni regularnie (nawet w ciąży [...]
[...] niedoczynność tarczycy. Przytyła w ciągu może ostatnich 2 lat około 6 kg. Waży obecnie 61,5 kg, gdzie Jej naturalna waga to jakieś 54-55 kg (od roku ćwiczy ciężko nogi i pośladki, więc te 55 bardziej, bo myślę, że "walory" się bardzo u niej poprawiły;-)). Oczywiście od co najmniej nastu lat ćwiczy na siłowni regularnie (nawet w ciąży [...]
Przykladasz do ciala i kikasz, wali czerwonym swiatlem i czuc jakby ktos przypalal skore. Kobieta stosuje na nogi i mowi ze wolniej rosna wlosy. Chyba bede musial stestowac i zdac relacje:-)
[...] mini górka koło pępka (chyba przepuklina pępkowa) po konkretnym treningu nóg na następny Dzien wyjechała . Już raz na chwile była jakoś miesiąc temu , odpuściłem suwnice na nogi i zniknęła i teraz znów . Po wyciskaniu na suwnicy . Odpuścić treningi aż zniknie ? Cofa sie to w ogóle ? Czy tylko lekarz ??? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-08 [...]
[...] mini górka koło pępka (chyba przepuklina pępkowa) po konkretnym treningu nóg na następny Dzien wyjechała . Już raz na chwile była jakoś miesiąc temu , odpuściłem suwnice na nogi i zniknęła i teraz znów . Po wyciskaniu na suwnicy . Odpuścić treningi aż zniknie ? Cofa sie to w ogóle ? Czy tylko lekarz ??? Tylko lekarz,im wcześniej typ lepiej [...]
u mnie przy wysokiej prolce vacek staje ale szybko pada,wystarczy chwila rozproszenia lub zmiana pozycji odrau kalpa oraz problem z dojsciem,przy estro pomuje mi strasznie nogi i prostowniki wystarczy ze szybko ide I juz wiem ze estro wysoko i to samo wszystkie mi sie podobaja nawet takie co normalnie dla mnie sa AAA FFFUUU
[...] zeby spadało..wygląd naprawde znacznie się poprawia ..patrząc po rękach szczególnie po tricepsie i lukając w lustro zaczynam przypominać kogoś kto ćwiczy Dzis barki + nogi i brzuch + ewentualnie aeroby ,ale jescze nie wiem bo wczoraj basen był dość wyczerpujący ..a jutro też mam trening więc jutro pewnie zrobie 30minut stepera z rowerkiem [...]
[...] i proste zwody. Dopóki nie opanujesz do perfekcji podstaw nie możesz rzucać się odrazu na głęboką wode. Zwody później wykonuje się intuicyjnie i raczej nie patrzy się na nogi przeciwnika, zwód zawsze musi być dynamiczny i energiczny aby spełnił swoje zadanie Sytuacja zmienia sie szybko na boisku i trudno na dłuższa metę coś planować. Piłkarz [...]
[...] jutro i tak taki rozruch ;p W sumie wczoraj Twój post dał mi dużo do myślenia też a mianowicie o tym wyróżnianiu się jakąś partią ;) Więc też juz nie będę patrzył żeby nogi odstawiać czy coś ;p tylko będą się wyróżniać to będą a to przeciez i tak na plus mi wyjdzie na scenie bo lepiej się wyróżniać czwórkami niż np łapą ;) taka prawda ;) [...]
5.Stacja na nogi HZ3: Specyfikacja producenta (najważniejsze informacje): Szerokość blokady: 51 cm Testowana wytrzymałość: 150 kg Minimalna średnica ciężaru: 22 mm Stacja przychodzi do nas w dwóch częściach. Montaż jest banalnie prosty i sprowadza się do skręcenia elementów załączoną w zestawie śrubą z użyciem 4 podkładek. W moim egzemplarzu [...]
[...] mini górka koło pępka (chyba przepuklina pępkowa) po konkretnym treningu nóg na następny Dzien wyjechała . Już raz na chwile była jakoś miesiąc temu , odpuściłem suwnice na nogi i zniknęła i teraz znów . Po wyciskaniu na suwnicy . Odpuścić treningi aż zniknie ? Cofa sie to w ogóle ? Czy tylko lekarz ??? Tylko lekarz,im wcześniej typ lepiej [...]
[...] czas,a za przeciwnika mial 1 klasiste ,smiesznie bylo bo oszukiwal.Na koniec wzieli go do takiego stojacego kola(sry ale nie wiem jak inaczej to opisac),przywiazali stopy i nogi i krecili:D .Z ta gruszka mysle ze Pudzian mogl jeszcze wiekszy wynik zrobic,ale maszyny szkoda im bylo:D.Acha bym zapomnial na zakonczenie programu byla konkurecja [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
