Witam. mam pytanko cwicze na silowni juz dwa lata no nie cale mialem teraz pol roku przerwy mam prawie 19 lat mam 39 w lapie bo pol centa mi spadlo przez ta przerwe praktycznie wogule nie bralem odzywek ani zadnej diety nie mialem zastanawiam sie czy wziasc teraz koks,kolega mnie namawia zebym wzia 15 szczałów omki co o tym sadzicie?? mam 174cm [...]
Witam, na cykl wrzucam takie cos Nano Vapor i Kreatyne z HiTeca 1000 mg. Jak powinnem to najlepiej brac? Jeszcze jedno... mam Mutant Mass, ale nie moge sie doszukac jego wartosci na 100g, moze ktos podac? I czy mozna to pic tylko z woda, czy mlekiem tez? Osobiscie wole z mlekiem. Z gory dzieki. e: i jeszcze jedno. Siostrze po odchudaniu zostaly [...]
[...] zbilanasowana. Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe) Lat: 19 Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie Nie: Bieganie Problem polega na tym ze od wrzesnia zaczelem chodzic na combat56 i moja "moc" nie jest taka jak powinna, spadla . Zalezy mi na tym wszystkim co robie. I tu [...]
[...] otworzyć sklep z suplementami diety i drobnym sprzętem sportowym-prośbe kieruję do właścicieli sklepów lub innych osób ,które mają tak potrzebną mi wiedz- Proszę o opisanie mi sposobu rozliczania się z takiego sklepu czyli krótko mówiąc dostaje towar za 10 zł(cena po rabacie od przedstawiciela) i co dalej jaki podatek itp Vat 7 22 czy może [...]
Witam, trenuje na siłowni od roku przez rok ćwiczyłem na "sucho" 0 diety, odżywek mój trening był 12,10,8 był to trening na mase, jak się domyślacie nic mi nie przybyło ;), a więc. Miałem przerwę przez wakacje teraz wracam na siłke zakupiłem Mass Mutanta, diete mam naszykowaną i teraz tak chciał bym sobie zakupić kreatyne tylko nie wiem jaką [...]
Cześć Jestem właśnie na etapie układania diety na redukcję, jednak po wczorajszej rozmowie z moim przyjacielem zostałem wybity z rytmu. On twierdzi że to nie tłuszcze, a węglowodany są przyczyną odkładana się sadełka w organizmie. Powiedział też, że moja dieta powinna składać się w większości z białek i tłuszczy, a węglowodany mam zredukować do [...]
Przejrzałem dużo postów odnośnie diety na masę. Sam utworzyłem własną, proszę o różnego rodzaju poprawki, jestem na utrzymaniu rodziców więc proszę żeby posiłki nie kosztowały za dużo. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 63kg. Śniadanie : Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 200ml Jajecznica z 3 jajek Drugie śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor [...]
[...] Mam 17 lat staż to 9 miechów na domowym sprzecie(ławeczka + handle) i ponad miesiac na silowni. Wzrost;179 waga;67.5 kg (w razie czego podalem) Ofc chodzi mi tlyko o uzupelnienie diety,aby nabrac szybciej masy P.S prosil bym o cos co mi nie zaszkodzi i niezrobi ze mnie jakiegos mutanta P.S 2 musi byc smaczny Pozdrawiam
witam! mam 16 lat i trenuje podnoszenie ciezarów juz roku i pare miesiecy, wczesniej brałem kreatyne z olimpu obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. [...]
Siemanko Chłopy. Mam dylemat... poczytałem na forum parę opinii na temat,HP, Mass ora z NBE i niestety nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie co jest najlepsze. Zamierzam kupić któryś suplement z tym że nie chcę łączyć go z niczym innym. Nie posiadam żadnej wysoko wykwalifikowanej diety toteż jak sądzicie, po czym mogę zauważyć [...]
Mam pare pytań o diete: - jestem uczniem szkoły budowlanej i mam praktyki 2 razy w tyg. na praktykach mam tylko jedna przerwe sniadaniową o godz. 10 do 10.30 i nie wiem co konkretnie na tej przerwie jesc. -Chce do swojej diety dodac jakąś odzywke (białko,gainer,kreatyna) i nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. - Rano na sniadanie lepiej zjesc [...]
Witam! Mam zamiar na dniach zaczac swoja przygode z silownia. Jeszcze nie ustalilem swojej diety gdyz narazie probuje sie dogadac z mama co do kwoty ktora ma na nia wylozyc.:) Kompletuje sprzet u siebie na strychu i posiadam juz: -lawke prosta -gryf prosty -obciazenie -lawke skosna do brzuszkow -2 gryfy - hantle Przeczytalem na forum ze najlepszym [...]
Cześć, pisze w prośbie o wasza pomoc, o pomoc ludzi doświadczonych. Około 6-7 tyg temu złamałem V kość śródręcza z przemieszczeniem, to ta od tego małego paluszka, dalej wskazującego. Przez ten czas i okres świąteczny nazbierało się trochę tłuszczyku na brzuchu, a osiągnięcia z poprzednich treningów spadły nie miłosiernie. Potrzebuje diety, [...]
Witam. Po 4 latach wracam na siłownie. Strasznie zaniedbany. Nigdy diety nie miałem, to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość:) Wiek 23 Waga 86 Wzrost 177 Typ Ekto - Mezo Zapotrzebowanie: 3400 kcal Cel: Rosnąć wszerz i wzdłuż:) Przy okazji zrzucić trochę z brzucha(cel drugorzędny) Nazwy posiłków takie ponieważ mam kilka wersji na każdy z nich. [...]
błagam o pomoc i rady, od paru dni meczy mnie to wszystko, kto to miał to wię że jest to przebrzydłe i okropne! generalnie diete mam oparta na rybach + ww + warzywka. diety zmieniać nie będe bo jest ustalona nie przeze mnie tylko przez fachowca. jakie specyfiki moga pomóc? będe wdzięczna
[...] jest aeroby wszystko rozpisane.. ale mam pytanko chciałbym wspomóc redukcje suplementami co sadzicie o takim czymś... Animal cuts + animal pak + cfm protein 82 (jako uzpełnienie diety) + kwasy omega 3 ??????? może być coś takie na redukcji..????? i proszę nie odpowiadać takim czymś jak wyszukiwarka czy to sa tylko dodatki bo ja to wiem....
Witam mam taki dylemat ostatnio układałem sobie dietę i chyba całkiem dobrze wyszła,ale poczytałem trochę i uznałem że jest w niej za dużo tłuszczów i teraz sam nie wiem którą wybrać.Jedna ma więcej tłuszczów ale za to mniej węgli a druga na odwrót liczę że mi pomożecie(obie diety redukcyjne).Najbardziej odpowiadała by mi dieta która dawała by jak [...]
Witam bardzo prosiłbym o ocene diety którą ułozyłem waże 65kg mam 172 cm wzrostu i chce troszke nabrac masy troszke za duzo tłuszczu na sniadanie mi wyszło i nie za bardzo wiem czym moge zastąpic te produkty zeby ogarniczyc ten ze tłuszcz. Bardzo prosze o pomoc i poprawki z góry dzięki:) Sniadanie Płatki 100g Mleko 200g 4 jaja kurze B:44g W:90g [...]
Witam Ze siłownia mam odczynienia od jakiś 3 miesięcy Trenuje 3 razy w tygodniu Systemem FBW 20-15-10 ułożonego przy pomocy niejakiego WODYNia Trzymam dietę Nie miałem jeszcze żadnego cyklu kreatynowego ani nic podobnego Braki w diety uzupełniam białkiem i węglami Jednak momentami brak mi tego kopa na treningu , pompy etc.. Czy zainwestowanie w [...]
SIEMA mam do was mały romans Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak z góry dzieki za [...]
