SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Bieganie a masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganiu, odstawieniu słodyczy i ograniczeniu posiłków schudłem do 60 kg. Dzisiaj ważę 64 kg i chciałbym trochę przytyć, na nogach i brzuchu mam tłuszcz, ale ręce są suche jak gałązki, kości do których przylega skóra(może to wina genetyki? W razie czego mogę wrzucić zdjęcie).Dodam że mam 178-179 cm wzrostu. Ok, więc chciałbym przytyć, diety nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2013-11-30 15:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć prostownik grzbietu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi 77 kg przy wzroście 178cm np. gdy się schylam widać mi przez koszulkę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mam pytanie dotyczące ćwiczenia prostownika grzbietu, a mianowicie jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić prostownik grzbietu i jak często powinienem go ćwiczyć?? Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13602 Data: 2008-06-18 18:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na siłkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale często 5 posiłków dziennie. i teraz p0ytanie mam taką samą dietę stosować do siłki ? Bo kiedy miałem tą dietę osłabiony byłem białek rożne witaminy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2008-08-15 17:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Cyklu ciag dalszy

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego, do obecnego byla przerwa 2 lata 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 llata OFF 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2017-02-13 19:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Zamykam oczy na ringu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Może jest to śmieszne ale ostatnio wygłupiałem się z 6 letnim bratem który walil mi proste z rekawic i nawet wtedy mruzylem oczy. Jeśli ktoś z was sie na tym zna i wie jak mozna sie tego oduczyc to prosze o kontakt! Mam tak ze poleci pare ciosow zrobie uniki i gdy widze jak leci nastepna kapa prosto w oczy wtedy przymykam i bombarduje na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8461 Data: 2008-12-06 15:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy porada,plan treningowy,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 37cm a chciałbym do wakacji lub wcześniej zrobić 40 cm.Jak widać na dołączonych zdjęciach nie mam wykształconej dolnej części bicepsa lub tricepsa nie wiem jak to mają inni pakerzy :( i nie wiem dlaczego.w ogóle to mam bardzo słabego tricepsa .Czy mógłbym prosić o rozpisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego na moją siłkę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-01-20 18:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Iron Man 2

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2013-10-03 21:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kcal) + aeroby (30 minut po treningu siłowym / około 1h w dni nietreningowe) POstanowiłem spróbować z IF. W tym tygodniu okno zywieniowe na początku 8h, teraz 6-4h zależy jak wyjdzie. masa ciała ---> 81kg na początku, teraz jakies 79 woda chyba zeszła ;) Białko: 235-240 g, WW. ~140 g, T. ~80g treninng - postwnoiwłem wypróbować odwrócona [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7781 Data: 2014-02-14 16:54:32 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego uwielbiam napoje gazowane- cola light (nie pijam tych z cukrem) ale i tak...gaz... woda...hmmmm,. nie przepadam ale staram sie ratowac woda z mieta i limonka. Co jakis czas mam przeblysk 'musze schudnac' bo z roku na rok jestem coraz wieksza. Ale zwykle wytrzymuje tydzien w postanowieniu i pozniej znow 'grzesze'. srednio raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2015-07-30 16:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Ile gram białka powinienem jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalazłem jednak na internecie informacje o tym że na kg masy ciała 2/2,5g białka więc wtedy ( ważę 53,5kg) wychodziłoby około max,120g białka. Stąd moje pytanie do was, jak uważacie czy moge zostawić te 180g aby 30% w diecie stanowiło białko ?? Zamieszczam tutaj jescze tekst do, którego proszę żębyście się odnieśli : Podczas budowania masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-05-15 21:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam ćwiczyć i nie wiem dokładnie jak mam to robić aby uzyskać rządany efekt (chce przybrać sporo na masie), prosiłbym o jakiś cykl ćwiczeń dla mnie. Nie wiem także jakie odżywki kupować mam w tej chwili kreatyne i gaynera. Może ktoś pomoże ?? :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-29 23:59:54 Liczba szacunów: 0
  • komora serca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema, mam takie pytanko czy jak ktos ma powiekszoną lewą komore serca , czy jest to cos powaznego?????????nie wiem z jakiego powodu jest powiekszona pozdrawiam prongo------Wszystkie baby to chooje z cyckami------

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-25 15:47:03 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować rzuty nożem?

    Temat
    Sztuki Walki

    trenuje rzuty nożem troche czasu ale nie moge dojść do zadowalającje skuteczności. najlepiej wychodzą mi rzuty z ok. 4m około 70% trafień. jak skutecznie nauczyć się rzucać nożem?

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-24 17:36:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Współorganizatorami zawodów są: Ośrodek Sportu, Rehabilitacji i Rekreacji w Kaliszu www.osir.kalisz.pl oraz Team Arkadia Sport www.welnateam.pl. Zarówno puchar Europy, jak i zawodowa gala K-1 rules odbędą się w kaliskiej hali sportowej "Winiary Arena" www.osir.kalisz.pl/winiaryarena. Do najważniejszych zawodów zorganizowanych do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2008-08-29 23:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1x12 4x8 Kaptury *Wznosy braków z sztangą("Szrugsy") 1x12 5x8 *Wznosy barkow z hantlami 1x12 5x8 Niedziela-wolne Prosze was o profesjonalna ocenę mego planu i podpowiedzi jak go ulepszyć z góry dziekuje wszyskim , którzy mi pomogą Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, później rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-03-07 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielone marynowane- 50g 563 kcal 39b/9t/77w Przed snem Twaróg półtłusty- 150g Jogurt naturalny- 150g +tran 285 kcal 35b/11t/14w 3072 212b/82/298 Nie liczyłem takich rzeczy jak masło do chleba, tran czy warzywa więc będzie kilka % więcej podczas zajęć dorzuce jeszcze jakies jabłko albo banana Zmieniony przez - miyaigaras w dniu 2011-09-14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-09-14 22:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] wierzy, że osiągnąłem wszystko na sucharka tzn dietka i suple bo tego oczywiście pochłaniam spore ilości. I teraz moja prośba do znawców w temacie, co byście polecali i w jakich ilościach na pierwszy cykl dla takiego gościa jak ja... kwota cyklu nie ma znaczenia... 1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-05-25 17:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam okazję załatwić sobie receptę na prolo z apteki ( sam pójdę i kupię więc legit ). Pytanie jak rozplanować cykl na aptece? Będzie to mój pierwszy cykl. Myślałem o 1-12 200mg e5d Chodzi mi o dobrą jakościowo masę bez zalewania się teraz mam około 10-11% bf więc po dodadniu teścia chciałbym zejść do ilości jedno cyfrowej i później odbić [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 17820 Data: 2016-06-02 10:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Bolesne zastrzyki???

    Temat
    Doping

    [...] Śroski mam firmy Unichem. Strzasznie bolesne są zastrzyki z tego propionatu. Jak sobie walnąłem w udo to ciężko mi się chodziło a o przysiadach to nawet nie mówie. Teraz walę w pośladki ale też bolą. Czy to normalne. Kiedyś jak biłem prolonga to luz nic nie bolało a ten propionat to strasznie bolesny. Może coś jest nie tak z tym środkiem???

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11639 Data: 2007-02-22 22:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Facet, redukcja: 90kg->75kg Kliknij i doradź!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem prosić o wskazówki dotyczące mojej diety REDUKCYJNEJ. Z 90kg chce spaść na 75 tracac jak najmniej masy mięśniwej. Tak więc głównie mi zależy na utracie tłuszczu. Chodze na siłownie co drugi dzień. Ćwiecze od roku. Mój wzrost: 174 Dieta 2214 kcal 1. POSIŁEK 100 g ryżu + pomidor z cebulą 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-07-19 13:17:27 Liczba szacunów: 0