[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy od ostatneiego cyklu 100tabletek dianabolu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy - nie wiem jak się nazywa, ale każdy wie o co chodzi. Ciężko mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach pojedyńcze włoski, tak to [...]
witam, od jakiegoś czasu chodze na siłownie, mam ułożony plan ale nie wiem czy jest dobry. Oto mój plan: Ćwicze 5 dni w tygodniu poniedziałek-piątek i tak : poniedziałek: PLECY 1.ściąganie drążka za głowe na wyciągu 4x10 2.ściąganie drążka do klatki na wyciagu 4x10 3.podciaganie sie na drążku 4x max 4.wiosłowanie na maszynie 4x10 5.unoszenie [...]
jedno pytanie : jak cwiczyc zeby wiecej szlo na rzezbe niz na siłe?? mi kolega mowil ze na rzezbe to trzeba (na ławeczce wyciskanie) powoli podnosic i tak najwiecej jak potrafie duzym ciezarem(najwiekszy jaki uniose) i potem mniejsze ciezary tez jak najwiecej potrafe. czy to prawda?? jak nie to jak cwiczyc na rzezbe??
JESTEM 3 MIESIACE PO CYKLU 100TABL STANABOL ALCHEMIA 10MG 1.TABL. + PRIMOBOLAN DEPOT 10ML PO 2 TYG. ZJADLEM CLOMID 24 TABL. 6DNI PO 2 12 DNI PO 1 I ZMA PRZE 4 TYG. OBECNIE MAM SLABY POPĘD SEKSUALNY I KRUTKO WYTRZYMUJE MIMO PRÓB POWSTZYMYWANIA SIE .WOGLE WACEK JAKOŚ JEST MNIEJSZY I W CIĄGU DNIA RZADKO MAM ZWÓD JAK JESTEM Z PANIENKĄ CHWILA MOMENT I [...]
[...] miesiące rok temu, teraz 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantle, ławeczka, modlitewnik, drążek. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nawykowe wypadnie barku Zażywane suplementy: Mass impact 2.3kg + bcaa, jak to się skończy cytocell + cytonox
[...] pamiętam, że na 3200kcal się zatrzymałem przy tych 65kg, więc wydaje mi się rozsądne zaczęcie od tego pułapu a później w razie potrzeby podbijać kcal WW po treningu. Tak jak w temacie; byłbym wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualne uwagi co do niej. Godziny podane w zrzutach w miarę się zgadzają. Pobudka ok.5.00-5.30, trening od 16.00 do [...]
[...] miałem sporo kontuzji , robiłem rezonanse walczyłem że złamaniami , przeciążeniami itp. no to do sedna dziś w nocy spałem na plecach nogi rozjeżdżają mi się trochę na boki jak śpię jak kaczce poprostu tak mam od zawsze. Przebudziłem się w nocy chciałem wstać do toalety i zrobiłem gwałtowny ruch tą stopa porownalbym to z ewersja. Poczułem trzask [...]
[...] w dalszej redukcji a w przyszłości takze w masowaniu. Tak mnie wiecej wyglada moj tydzien cwiczeń ( obliczone dzięki http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) : Dane jakie podales: Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: ciezka Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia [...]
[...] niektórych postach, że klatkę dobrze jest ćwiczyć 2x w tygodniu, a na innych postach, że raz w tygodniu. Jak to wkońcuu jest? Czy mogę połączyć trening biceps+nogi+klatka a jako drugi zestaw triceps+plecy+barki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 [...]
[...] Jestem Endomorfikiem xP. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF.Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i dopakować na siłce. TRENING NA SIŁOWNI: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] Suple: 1.- Kreatyna mono (rano, po treningu) 2.- AAKG (przed treningiem) Zastanawiam się nad BCAA, i raczej je wezmę. A konkretnie BCAA z Activlab, nie wiem tylko jak bendzie lepiej: BCAA Xtra - przed i po po 10g BCAA Xtra - po 15 (20) g BCAA Xtra - w trakcie 10g i po 10 (15)g Zastanawiam się również nad bulkiem np. Profi Whey Mass ( [...]
[...] sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem diete.(miesiąc temu przestałem- kasa;/) Przez te 2 [...]
[...] Wto: Klata + Triceps Czw: Nogi Pt: Barki + Bic Tego układu raczej bym zmieniać nie chciał, ew triceps przełożyć na czwartek z nogami, ponieważ ciężko mi sie triceps robi jak klata już zmęczona. Plecy: Martwy ciąg : 10-10-8-6 Drążek szerokim nachwytem 8-8-6 Wiosłowanie sztangą 10-8-8 Wiosłowanie na maszynie 10-8-6 (myśle że można wyrzucić) [...]
[...] choć przeglądam je regularnie, a ćwiczyć zacząłem wiele lat temu. Jednak stosunkowo niedawno rozpocząłem przygodę z suplementami. Aktualnie poszukuję przedtreningówki. Ceny, jak dla mnie, są wysokie, próbek jak na lekarstwo, a najgorsze że zwłaszcza w przypadku przedtreningówek to, co na jednych działa, na innych nie działa zupełnie. Osobiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementacji itp. Ogólne info o mnie: 16 lat, 64,7kg, 182cm, trenuje od 1,5 roku za pomocą domowego sprzętu (gryf, hantle), dokladne trzymanie sie planu treningowego od jakiś 7 miesięcy, przez pewien czas liczylem kalorie, lecz nie byla to moja mocna strona poniewaz brak czasu, sport( futbol amerykanski) oraz szkoła i dużo nauki, regularność [...]
Kolejny dzień, kolejny temat. ronie220 poddał mi pomysł, żeby jednak zakupić sobie stojaki do sztangi do przysiadów. Pomyślałem, że może uda mi się zatem 2 w 1. Na czym mi zależy: 1) żeby można bylo odłożyć sztangę do przysiadów 2) mieć do tego ławeczkę 3) łatwy montaż/demontaż, bo będę ją za każdym razem demonotwał i składował winnym pokoju Wg [...]
Wygrzebałem to na stronie P.Pracowniek, linku opinienowe, tam tez są opinie tematów troszkę przestarzałych. zgadzam sie z tym co on napisał, a jakie wy macie zdanie na ten temat czakam na odpowiedzi? Grudzień 2003 Problem następny, który się sam nasuwa po wielokrotnych obserwacjach to fakt niskiego poziomu sędziowania w Polsce na zawodach [...]
[...] od 4 tygodni jestem na redukcji zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłownia i małymi kroczkami przygotowałem się do aerobów które wykonuje od 2 tygodni jest to bieganie jak na razie 25min do tego rower z upływem czasu bede zwiększał czas biegania do 45min(rower 45min-60min) Dieta 2-2,5g/kg białka,tłuszcze 1,5g/kg węgle reszta,jakieś 2g/kg [...]
[...] Jak zacząć? 1. PŁATKI OWSIANE,JAJKO,MLEKO,OLEJ + 50 ml wody gazowanej ! mieszamy ze sobą a) najpierw płatki owsiane blendujemy aby były sypkie i drobne jak mąka http://www.editer.pl/fotka/f4f860588b3cbc9f91b2eb96a8837271_2.jpg b) po zblendowaniu dodajemy składniki i blendujemy calosc ok 2 minut i wkladamy do lodówki na 10-15 [...]
RZEZBA
