SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta do sprawdzenia + witaminy i minerały

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 280% 2500mg (900) wapń 80% 960mg (1200) mangan 400% 10mg (2,5) wit a,d ok 30% Jakie mogą być problemy przy takich dawkach przez dłuższy czas? mam nadzieję że nadmiar manganu jakoś się wydali. Wit a, d nadrobię tranem. Bardziej martwi mnie reszta. Teoretycznie sód jest regulowany przez nerki ale czy w takim stopniu i czy to ich zbytnio nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-20 15:42:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] runda i obecnie mam okres roztrenowania do końca obecnego miesiąca. Mam teraz kila miechów na przygotowanie się do kolejnej rundy i chce ten czas dobrze wykorzystać. Macie jakieś ciekawe propozycje co do supli jakie mogę przyjmować w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie w tygodniu wychodziło ale [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 2011-11-23 13:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Przywitanie i prosba o podpowiedzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na cwiczeniach, a opisane tutaj plany cwiczen sa dla mnie troche zawile (znam sie na mechanice samochodowej :) ) i dlatego chcialbym prosic, zeby ktos podpowiedzial mi jak, ile i kiedy cwiczyc. Nie lubie sie oszczedzac, mam zapal. Po rzuceniu papierosow dostaje sie zastrzyk energii, mysle, ze dlatego, ze organizm byl truty przez 30 lat i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2015-12-16 12:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie chce mi się trzymać diety, bo jestem leniwy i wogóle itp. Jak będę jadł tak jak codziennie, to coś na tym zrobię?: Opiszę dzień treningowy: Budzik budzi mnie o 6.30, łykam 5 g. mono + 40 gram glukozy, o 7.00 idę zjeść śniadanie: pół litra mleka z nesqukiem i kanapka z szynką do szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2005-09-24 11:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć z brzucha? pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuchu i o to zwalenie z brzucha własnie chodzi. Czasem podejmuje drastyczne próby odchudzania się , ale zawsze kończą się porażką. Jestem w stanie raz w życiu zaryzykować i zrobić to mniej drastycznie, ale bardziej długotrwale. Zupełne głodowanie nie wchodzi w grę , bo muszę się uczyć i jak nic nie jem to nie daję rady. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 15:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Better Body Sports - Testify

    Temat
    Better Body Sports

    [...] suplementu. Używany od wieków, badania nad Cissus sugerują pewne nadzwyczajne właściwości. Cissus jest uznany za anabolicznych (budowa tkanki) w komórkach, tak różnych, jak kości, stawy i więzadła ORAZ mięśnie. Oprócz tego wykazuje pewny silny potencjał spalania tłuszczu. Eurycomia Longifolia Jack, z Indonezji ma dużą renomą na wzrost [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2013-08-07 18:10:23 Liczba szacunów: 0
  • bardzo bym prosił o ewentualne poprawki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos (15stopni): 3x12 uginanie ramion w staniu: 3x12 sztangilkami młotkowe: 3x12 jednreka na modlitewniku: 2x16(malutki ciezar) czw.: WOLNE pią.: przysiady: tak jak w pon. rwanie: 1x8;1x6;1x4;3x3 wyskoki ze sztangą: 3x12 sciąganie drązka do karku: 3x12 sciąganie drązka do klatki: 3x12 sciaganie (to sie chyba zwie drązek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2004-12-13 23:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowa masa ciała - pomoc pilna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czytałem, że powinno się tyć ok 0,5 kg na tydzień, bo jest większa szansa na to że zamieni się to na tkankę mięśniową. Czy nie za szybko przytyłem? Dodam, że źle się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2009-12-13 10:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni tydzień przed maratonem - kilka sugestii.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kondycji już nie poprawię, otłuszczenia tak samo, mogę jednak wpłynąć na zasób puli węglowodanów w mięśniach i wątrobie. 1. Jak Waszym zdaniem kontynuować dietę - czy jeść jak co dzień ok 4gr węgli na KMC, czy też do czwartku przyciąć a od czwartku dać dużo więcej? 2. Mam żele energetyczne i swoich ludzi na 25km i 35km. Żele zawierają 18,5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-05-06 13:06:33 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na masę. Jak byście mogli to oceńcie, i poradźcie jakieś dobre ćwiczenia żeby rozwinąć klatkę piersiową, żeby był jak największy nacisk na klatkę bo chciał bym ja poprawić (bo mam z nią problem). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 8 6 6 4 - wyciskanie hantelek na ławce prostej z rotacja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-09-07 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Cel - debiut kulturystyczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na cyklu kreatynowym. Moje pytanie jest następujące: Po cyklu zrobię około 2 miesięcy przerwy od odżywek ( oczywiście nie licząc białka czy BCAA, bo to traktuję jako uzupełnienie diety ). W tym okresie chciałbym troszeczkę pozbyć się tłuszczu ale głównym celem jest utrzymanie suchej masy ciała. Czy mogę trochę obciąć ilość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-11-21 19:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Strong

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bala (bal 100kg niestety mam tylko jeden, stawiam na czas) 2s Waga płaczu przodem (25 kg) 2s Spacer drwala (120 kg) 2s Ciągniecie sań po asfalcie (chwytam za uchwyt i ciągne jak kotwicę, waga ok.170kg) Poniedziałek: Barki 4s Wyciskanie sztangi z przodu siedzac (10-12) 4s Wzony bokiem stojąc (10-12) 3s Wznosy bokiem w opadzie (8-10) 3s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 2005-05-16 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu. Mega motywacja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] straszną motywację która się utrzymuje co mnie cieszy i skłania do ćwiczeń :) Jestem chudy, ważę obecnie 74kg przy około 185cm i mam problem z przytyciem. Staram się trzymać jakąś dietę gdzie jest dużo białka itp. Jem dużo!!! Jak zaczynałem ćwiczyć nie potrafiłem się podciągnąć ani razu nadchwytem siłowo. Do dzisiaj daję radę się już podciągnąć. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2018-01-26 15:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje drastycznej pomocy :( Zielony w 100%

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i zaczepiają 18 latków jak ja i kolega ... dlatego zmobilizowaliśmy się i zakupiliśmy jakiś sprzęt do cwiczeń ... ale kompletnie nie wiemy jaki plan treningowy dopasowac do siebie ... rozmawialiśmy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2009-02-08 15:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Reukcja CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 4 tygodnie pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero ze zdrową michą albo dalej redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2014-02-13 23:02:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta WYSOKOTŁUSZCZOWA a ilosc posilków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] seler, marchew) na surowo w sałatce albo podsmażone na patelni. Zamiast warzyw może być też jabłko po posiłku. Kolacja: - znowu sztuka mięsa z warzywami, podobnie jak na obiad - makrela wędzona z 1-2 kromkami chrupkiego pieczywa żytniego - tuńczyk lub śledź w oleju z pieczywem żytnim - kanapki z serkiem ricotta lub pleśniowym na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2011-02-18 02:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Połówki:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam zamiar jechac tym planem przez okolo 6-8tyg i niewiem jak połówki robic ile serii i powtórzeń głównie zależy mi na sile bicepsa a wiec pomozecie? Poniedziałek Klatka+Triceps Wyciskanie na ławce poziomej 5-4-3-2-1 co trening 2,5 kg do kazdej serii Wyciskanie z desek myslalem nad 3-2-1 lub 3x3 Aktywne opuszczanie 3-2-1 lub 3x3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2012-03-13 17:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2800kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Nie chciałem zakładać tematu, myślałem ze sobie jakos poadze jak przeczytam pare artykułów, ale czym wiecej czytam tym mam większy mętlik w głowie. Parę słów o mnie: waga:90kg, wzrost:180, wiek:19 Cel:redukcja 1. Moje dzienne zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3500kcal, dietę chciałem zacząć od 2800kcal, mam nadmiar kalorii i nie dobytek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-10-10 16:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie buty do przysiadu i ewentualnie do martwego?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Heja. Szukam sobie butów do przysiadu z jakimś wyższym podbiciem co bym krążków nie musiał pod pięty podkładać (but wink), mam choo*ową mobilność w stawie skokowym i nie chce mi się poświęcać czasu na poprawę tego stanu bo i na trening mam niewiele czasu, a trenuję od ponad roku i progres jest, czucie mięśniowe również, zdecydowałem się ma buty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16173 Data: 2018-02-16 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 na tygodnie co 6 miesięcy. Bije 6on1off W poprzedni piątek wszedłem na propa healthcare pierwszy strzał 50mg i później E2D 100 chce pociągnąć na nim 16 tygodni. O dziwo jak pierwszy strzał poszedł w udo, które trochę bolało to tak resztą już idzie w tyłek i muszę przyznać, że jest bezboleśnie także duży plus. Z suplementów leci: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2019-08-01 22:24:13 Liczba szacunów: 0