jak

[...] tric sroda:plecy bic przed ramię piątek: barki kaptury i ostatnio zacząłem robic nogi czasami brzuch Mam teraz taki plan aby robic trening codziennie i tu do was pytanie jak go rozłożyć ? i na 100% bieganie codziennie o 22 na początek przez 30 min a potem więcej po to też żeby jak wrócę do domu zjesc cos lekkie jakis jogurt czy cos wykąpać [...]

Cześć Michail. Chciałbym abyś zerknął na mój trening i jak coś Ci sie nie spodoba to wprowadzł poprawki. Mam 18 lat trenuje 4 lata, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi, wyczuwam co na mnie działa, a co nie. Wydaje mi sie ze dzięki niemu zrobiłem największe dotychczas postępy: PONIEDZIAŁEK: Ramiona Biceps Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 6 15-8 - [...]

Witam wszystkich :) Mam 18 lat , 178 wzrostu i 80 kg wagi . Od jakiś 4 miesięcy ćwiczę na tzn. domowej siłowni . Mam ławeczkę do wyciskania , atlas, sztangę łamaną, ławeczkę do robienia brzuszków oraz drążek . Ćwiczę generalnie gdy mam czas ( szkoła itp ) przez wakację chciałbym zabrać się za siebie więc mam kilka pytań. 1. Jak prawidłowo zrzucić [...]

[...] podział na trzy podobne diety: A B C jest odpowiedni, bo gdzieś słyszałem, że lepsza jest ta sama ale to by mijało się z teorią, że organizm się do wszystkiego przyzwyczaja jak powalony. 2. Z tym miałem dylemat ostatnio- czy wystarczy co 6tyg zmienić trening czy zrobić tydzień przerwy i dopiero zrobić trening(stała suplementacja bcaa) 3. No i to [...]

Witajcie ! Jestem Paula, studentka ( staram prowadzić się aktywny tryb życia, ale wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Witam, Stan urządzenia bdb, prawie jak nowy. Elektrody w zestawie mocno zużyte. Koszt nowych to ok.60zł, w zależności od rodzaju, wystarczają na ok. 40 użyć. Cena sklepowa urządzenia w decathlonie to 859zł. https://www.decathlon.pl/compex-fit-10-id_8327411.html Opis Elektrostymulator mięśni Compex FIT 1.0 Elektrostymulator Compex Fit 1.0 jest [...]

[...] - 90 kapsułek OPIS PRODUKTU Met-RX Hardcore Tribulus Terrestris to suplement diety zawierający ekstrakt z buzdyganka ziemnego tradycyjnie używany przez sportowców jako środek wspomagający efektywność procesów anabolicznych, poprzez zwiększanie aktywności testosteronu. Preparat ten polecany jest osobom aktywnym, w tym sportowcom różnych [...]

Witam wszystkich :) Nie dawno miałem urodziny i zawsze dostawałem jakieś wina, czekolady i takie blablabla, dlatego teraz zażyczyłem sobie, żeby rodzina i znajomi w ramach tych czekolad itd. kupowali mi jakieś witaminki (nie piszę dlatego by opowiedzieć cały życiorys, a żeby nie było tak jak ostatnio czytałem wpis pewnego usera i się śmiali, że [...]

[...] o sobie. Mam 18 lat, boks trenuje około pół roku. Przed zapisaniem się do sekcji lubiłem sobie wypić tj. piłem bardzo często w małych ilościach oraz raz w tyg upajałem się jak to się mówi "jak wór" po pierwszym treningu zakochałem się w boksie, mógłbym zrobić wszystko dla niego :P oczywiście odstawiłem alkohol wiadomo z jakich powodów ale jakoś [...]

[...] na masie ? teraz chciałbym abyście powiedzieli mi co sądzicie o tej diecie i czy ona coś da oraz pomogli mi w rozplanowaniu godzin posiłków . Byłbym też wdzięczny jak by można było wywalić carbo lecz jeśli musi to nie problem. Chciałbym zaznaczyć, że na chwilę obecną nie chodzę na siłownie ponieważ nie mam masy więc będę stosował dietę [...]

[...] ma na celu jedynie rozpoczecie lekkich zarysow sylwetki i miesni, zeby po redukcji pozostalosci wygladaly troche mniej tragicznie) - bialko bez aspartamu, takie kwestie jak dostepnosc smakow totalnie bez znaczenia, finansowo w okolicach max. 70-80zl / 1kg (ale tansza opcja nie pogardze oczywiscie;D) wiec, co polecacie? jak czesto i w jakich [...]

[...] decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Bonusy po 75 tys. $ Walka wieczoru: Edson Barboza vs. Terry Etim Nokaut wieczoru: Edson Barboza Poddanie wieczoru: Rousimar Palhares Gala mega, ciężko będzie ją przebić .Jednak Aldo nie zgarnął żadnego bonusu , Palhares i Barboza jak każdy obstawiał.. Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2012-01-15 09:15:18

[...] nie działasz", lub " ze stażem 2 miesiące i wiekiem 18 lat to trochę za wcześnie" :D, wiec do rzeczy - To będzie mój pierwszy kontakt z SAA, więc chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej żeby nie popełnić żadnego błędu, więc mam kilka pytań ; 1. Cykl planuję rozłożyć na jakieś 6-7 tyg. w dawkach 30mg ed - Wystarczy?, czy może coś zmienić? Np. [...]

[...] (Litwa) 8. Darius Sukys (Litwa) 9. Darius Miskelis (Litwa) 10. Saulius Brusokas (Litwa) 11. Vilius PEtrauskas (Litwa) KONKURENCJE: 1. Spacer farmera - nosidło podobne jak na Arnold’s Classic (350 kg, 30 metrów). 2. Martwy ciąg (samochód) 3. Wyciskanie belki na powtórzenia (125 kg) 4. Przysiad z platformą dociążaną po każdym powtórzeniu [...]

Otóż jeszcze przez 3.5 miesiąca mam zażywać leki na gruźlicę jest to Nidrazid jak kto woli Isoniazidum a do tego witamina b6 czy w zwiazku z braniem tych lekow moge zazywac kreatyne i hmb ? opis leku: Opis rozszerzony Wskazania: Zapobieganie i leczenie gruźlicy. Dawkowanie: Doustnie. Dawkę i częstotliwość stosowania leku ustala lekarz. [...]

[...] jest głównie używany w celu rozwoju siły względnej, czyli stosunku siły do masy. Ten sposób treningu powinien być główną metodą, dla tych zawodników, którzy muszą być jak najsilniejsi, jednocześnie będąc jak najlżejszymi. Dlatego najbardziej skorzystali by na nim sporty z klasami wagowymi jak zapasy, boks, MMA i podnoszenie ciężarów. Jest [...]

[...] genialną wizję, ale chcieliśmy usłyszeć opinie przedstawicielek płci pięknej które takie kluby znają od kuchni. Więc .... Ile płacicie ? Jak często ćwiczycie (w tyogdniu) i jak długo trwa wasz trening ? Jacy są instruktorzy i czego po nich oczekujecie ? Jakie jest wyposażenie klubu (np. podgrzewany parkiet, klima, barek, prysznice, solarium [...]

[...] - 640kcal Tłuszcz to 157 g - 1420kcal No i własnie te proporcje mnie martwią, wiem że tłuszcz jest absolutnie niezbedny, ale przy redukcji taka ilość? Coś nie tak. Proszę o jakąś odpowiedź, dopiero potem ułożę dietę i podam do sprawdzenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

[...] Białko 15%% 562.76kcal = 140.69gram Tluszcz 30% 1125.51kcal = 125.06gram Ja odjąłem sobie 15% kcal i wyszło mi: 3000kcal (Zrzut z dziennika w załączniku, nie wiem jak dodać w tekscie) Trening: Jak narazie robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz rozpisałem sobie split na 3 dni. Po każdym treningu staram się biegać 3-4 km na bieżni [...]

Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić ale chyba tu dowiem się najwięcej. Od trzech lat trenuję kulturystykę i od około roku czasu (w momencie kiedy klatka piersiowa zaczęła uzyskiwać kształt) zauważyłem przy sutkach jakby większą ilość tłuszczu pod skórą coś na kształt ginekomasti chociaż jak się już dowiedziałem to raczej nie jest to. [...]