SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] Brak poczucia bezpieczeństwa, zdenerwowanie Szczypanie, pociąganie ucha = Niezdecydowanie Nasza twarz jest dla innych ludzi głównym źródłem informacji o emocjach, jakie przeżywamy. Kiedy chcemy odgadnąć czyjeś emocje najczęściej przyglądamy się właśnie twarzy. Prawdopodobnie każdy uważa, że na podstawie czyjejś mimiki doskonale potrafi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2010-02-12 10:50:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonania cwiczenie, lecz nie każdy wie ile jest ich rodzajów i czemu mogą słózyć. W dzisiejszych czasach czesto sie o nich zapomina. Jerzeli ktos trenuje sporty walki lub jakies wytrzymałościowe to moze sam powiedziec ze czesto to podstawowe cwiczenie podczas usprawniania ciała. Pompki to cwiczenie rozwijające prawie całą górną partie ciała w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11062 Data: 2006-10-28 19:12:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] UKŁADANIE PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożenia szczegółowego planu treningowego Można wyróżnić okresy budowania siły maksymalnej (do 8 tygodni), budowania siły i masy, masowania, kształtowania, pracy nad jakością, wytrzymałością, redukcje, a także okresy regeneracji (2-4 tygodni). Mikrocykle regeneracyjne powinny być przeprowadzone po każdym ciężkim cyklu. Nie chodzi tylko o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2012-04-12 16:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Cele w życiu człowieka powinny być jak horyzonty, tak aby osiągając jedne zawsze widzieć nowe.." -Agnieszka Lisak- Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu. Czas trwania konkursu od 05.09 do 15.11.2010. Dziękuje Dawidowi(King_Odin) za pomoc I. Dane podstawowe : Imię: Ania Wiek : 19 lat Wymiary: Zdjęcia: Postanowiłam zestawić zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 19:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 25 lat i zaczolem chodzić na siłownię aby poprawić kondycję i wygląd mam prozbe bo sam już niewiem od czego zacząć ;( pomożecie ? Podam kilka danych i doradzcie jak to zebrać do kupy ;) Wzrost 187 Wiek 25 Waga 68 ( 8 kilogramów przytylem w przeciągu miesiąca biorąc białko ) Cel : szczupła i zdrowa sylwetka Obecny plan treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-26 11:43:55 Liczba szacunów: 0
  • 16 rad na nowy rok treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedynie jeśli jesteś trójboistą lub ciężarowcem. Jeżeli nie - zrzuć go i schowaj. Zamiast tego napinaj mięśnie brzucha, żeby usztywnić dolny grzbiet podczas ćwiczeń takich jak przysiad. Silne mięśnie brzucha są najlepszym pasem treningowym. 5. Zwiększ intensywność. To, jak ostro trenujesz, jest ważniejsze niż jak długo trenujesz. Jeśli twój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2003-12-16 22:42:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] wcześniej ćwiczyłem ale bez żadnego planu diety itp ale teraz zabrałem sie za to profesjonalnie-można by powiedzieć;] mam już jako taki byle jaki staż treningowy...ale zacząłem od treningu dla początkujących z trudnymi wersjami ćwiczeń i po max powtórzeń które były podane;]oraz kilka elementów ode [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2008-08-11 21:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na SPLIT lub PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem dość i zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2020-06-08 22:00:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem w 100 procentach naturalny. W ringu i poza nim, z przyjaciółmi w restauracji czy z moją dziewczyną Kamilą - zawsze jestem taki sam, nie udaję. Jestem dokładnie taki, jak widzisz. Te same rzeczy są dla mnie najważniejsze od dawna, a nic nie liczy się dla mnie bardziej niż lojalność. Nigdy nie łamię danego słowa i nigdy tego nie zrobię, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-01-18 21:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka i wogóle trening siłowy sa pojmowane jako formy aktywnosci charakterystyczne dla mizantropów i odludków. Samotników którzy skupieni na sobie przerzucaja tony zelaza. 1. RYWALIZACJA Zazwyczaj na sali treningowej toczy sie walke z samym soba. Wprowadzenie do treningu elementu rywalizacji z druga osoba daje zupelnie nowe wrazenia. Mozna [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2006-08-27 18:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening ,rozciąganie , pytanie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2005-11-16 20:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Mam na imię Ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona Ladies. Od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone Ladies o pomoc. Szczególnie zależy mi by Obliques i Martucca oceniły moją sylwetkę,dietę i powiedziały [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 13:09:22 Liczba szacunów: 5
  • [...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 00:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jest w dziale kilka tematow jak zakładać owijki bokserskie ale postanowiłem zebrać to wszystko do ogółu i trochę o tym napisać. Po co używa się bandaże bokserskie - "owijki"? Tzw. owijki usztywniają nasze dłonie zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 17:23:49 Liczba szacunów: 4,75
  • [...] To bylby dobry zwiazek. Ogolnie pare razy na rok mam dobra faze, gdy jem czysto, biegam i 'costam cwicze' silowo. Na silownie nie mam szczegolnie daleko, w zasadzie mam jakies 3m od wlasnego lozka. Do dyspozycji mam regulowana laweczke, modlitewnik, stojak na sztange, sztange prosta, lamana, wyciag gorny oraz to 'cos' do prostowania nog w [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 15:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] moze przyznam sie ze mam 33lata, z silownia mam juz kontakt od kiedy skonczylem 13 lat - zaczelo sie od trojboju silowego pod okiem trenera, potem w zaleznosci od tego jak czas pozwolil byly przerwy potem powrot do bodybuildingu nastepnie kalitenistyka i koniec koncow dluzsza przerwa na jakies 5 lat.Od nieco ponad roku znowu wrocilem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2019-07-01 22:38:37 Liczba szacunów: 0
  • pompki-sami zobaczcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak zeby miesnie mogły odpoczac W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-30 21:51:36 Liczba szacunów: 0
  • ALE - HydroSalt

    Temat
    ALE

    [...] organizm do wysiłku fizycznego w gorącym klimacie Suplement diety ALE HydroSalt to kapsułki elektrolitowe dostarczające sód, potas, wapń, magnez oraz chlor, które jako kluczowe makroelementy odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Sód, chlor i potas, jako główne jony zewnątrz i wewnątrzkomórkowe odpowiedzialne są za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2015-04-20 21:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta rekraacja, ale również nie trenuje w jakiś "profesjonalny" sposób. Daję z siebie wszystko. Efekty tego są myślę całkiem niczego sobie, urosłem, poprawiłem koordynację, wbrew obiegowej opinii nt. Capoeira trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2006-02-13 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • TAZOO

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, wiem ze rzadko tutaj wchodzisz, ale jesli bedziesz to moze rozwiejsz moje jakies watpliwosci... Otoz podawales dwa treningi na tym forum (przynajmniej dwa znalazlem) i troche sie one roznily, moglbys napisac, ktory lepszy czy cos? Wrzuce jeszcze link gdzie jest podobno takze swietny trening (sam podawales nazwe treningu w jakims temacie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-07-25 16:31:56 Liczba szacunów: 0