SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Zwichnięcie kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] piłkę - jednak zapewne dlatego, że tego dnia padało piłka nabrała poślizgu i po odbiciu wskoczyła mi prosto pod nogę. Noga wykręciła się na piłce i bach leże. Nie słyszałem jakiegoś trzasku w kolanie itp. Po prostu kolano w nodze (lewej) zamiast być normalnie było skierowane w lewo. Telefon po karetkę. W trakcie ładowania mnie na nosze kolano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2014-07-01 10:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko ułożone, czas na opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Krótko moja historia: Zawsze miałam o kilka/kilkanaście kilo więcej niż powinnam, początkowo zasługa kochanej babci (każdy wie jakie są babcie), a później to już po prostu brak prawidłowych nawyków żywieniowych. W poprzednie wakacje udało mi się osiągnąć wagę 60kg, ale niestety przez zimę doszło ich [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2010-08-08 00:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Czytam dzienniki Ladies już od jakiegoś czasu, ale zwlekałam z założeniem swojego, bo chciałam przemyśleć, czy faktycznie dam radę i nie zmarnuję waszego czasu. No ale w końcu się zdecydowałam :) Ogólnie chciałabym zwiększyć umięśnienie ciała. Niby jestem chudziną, ale w sumie tylko na górze (tzn. ramiona, klatka, plecy), [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 14:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż Mięśniom - HIT !! ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dbaj o trawienie a ono zadba o twoje mięśnie !!! Chciałbym z wami porozmawiać na temat iście Elementarny jeśli chodzi o odżywianie, i o dbanie, aby nasze mięśnie otrzymywały jak "najwięcej"... wielu z Was (podobnie jak ja przed przeczytaniem artu który zainspirował mnie do napisania tego) nie zdaje sobie sprawy jak ważny jest proces trawia... [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2007-06-08 03:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] między seriami. Słyszałem, że treningi powinny mieć różną intensywność jednak ja na każdym treningu daje z siebie maxa. Jeżeli to kwestia intensywności prosiłbym o napisanie jak często powinienem wykonywać luźniejsze tygodnie treningowe i jak powinny one wyglądać (zmniejszenie ciężaru i zachowanie objętości czy może zmniejszenie ciężaru przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-07-30 09:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Charnott

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od jakiegoś czasu podczytuję forum, a od niedawna czaję się, żeby założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-06-16 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • CYNK - Dorzuć do diety. - art.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Jednym z objawów niedoboru cynku w codziennej diecie może być większa podatność na różnorodne infekcje. Cynk, podobnie jak witamina C, jest w stanie hamować namnażanie się wirusów wywołujących przeziębienia. Badania wykazały, że ssanie tabletek zawierających jedną z form cynku - glukonian - [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 15:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy art według M. Brown... by Maniek87

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak rósł. Bez sterydów. I Ty też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczęstsze błędy, wyeliminujemy je, a [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2006-06-11 14:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Początki z rzeźbieniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: wszystko orientacyjnie, nie jestem typem który ma ścisłą dietę poprzez swe alergie, lecz również nie pcham w siebie chemii, jak najbardziej naturalnie ćwiczę PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: obciąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-02-13 19:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest ryba (zwykle łosoś ale czasem też coś innego: panga czy inny syf z promocji) - może to mnie trochę ratuje. Z innych ryb to od czasu do czasu tuńczyk z puszki albo jakiś śledź. 2. W 4 posiłku też unikamy tłuszczy czy tylko w tym bezpośrednio po treningu? 3. Jem najczęściej chleb żytni wileński z carrefoura. Nie jest to jednak chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-10-02 01:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Kilka trików na deche.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] abyś wyczuł deskę i podłoże. Ollie 180° filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=KJA1FAKWU-g Musisz umieć zwykłe ollie. Jedziesz sobie z dowolną prędkością. Ustawiasz się jak do ollie, ale po wybiciu ciągniesz deskę w bok tak byś się obrócił o 180° Lądujesz i jedziesz dalej. Kickflip filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=ubTl3iPPi2o Musisz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-05-01 19:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Od jakiegoś czasu poczytuję wasze forum i postanowiłam założyć tutaj dziennik, ale mimo tego iż zapoznałam się z większością artykułów z działu odchudzanie to nadal jestem zielona i potrzebuje pomocy w pewnych kwestiach. Wiek : 23 Waga : ok 60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2012-04-06 14:02:57 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka.Widze duzo ludzi pyta caly czas co z USA kupic z supli,odzywek i z jakich firm kupywac. Napisze troche co warto tak mniejwiecej brac ,moze sie komus przyda. Wybieram te najlepsze,w przystepnej cenie,dobre smakowo suple,odzywki, mozna znalesc wiele wiecej godnych napisania,ale z tych co napisze napewno kazdemu wystarczy. Ludzie pytaja jakie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 20:14:14 Liczba szacunów: 0
  • "ZASADA INSTYNKTU"wg.F.COLUMBU

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] NA OPISANY TEMAT!!! "WIARA W INSTYNKT" W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady dotyczące jakości i charakteru ćwiczeń. Wśród tych ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie interpretowana jest zasada instynktu w treningu. Na czym ona polega, jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16069 Data: 2002-06-22 13:41:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] out. Przynajmniej na razie póki są owoce i można z nich korzystać. Rozkład ustalam na razie taki: 1800 kcal, B 40%, T30%, W40% Trening: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , fitball albo joga -co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 albo żuraw zobaczymy jak przy MC się będę czuła [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 06:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uświadamiałam, że nie mogę przecież tego zwrócić. Ale mimo tych ataków jedzenia i wysokiej wagi na pewno jestem zdrowsza niż ważąc 60 i chorując na bulimię. Dzisiaj: Dziś jak już wspominałam ważę 72 kg, chcę zejść do 51- 55 kg co będzie zależne od zawartości tłuszczu w organizmie oraz umięśnienia. Nie jestem zielona w treningach, przez 9 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10254 Data: 2008-05-30 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] spodziewać? Jak ćwiczyć? W pierwszym trymestrze (1-13 tydzień ciąży)* spodziewać się możemy: *”wiek” ciąży liczymy od ostatniej miesiączki - osłabienia, senności, - objawów jak w trakcie przeziębienia na samym początku ciąży, - mdłości i wymiotów (nie tylko rano), - wrażliwości na zapachy, - zmiany upodobań żywieniowych, np. zniechęcenie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2018-01-30 19:04:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] do opłacenia połowy kosztów hotelowych za każdego wcześniej zgłoszonego zawodnika, który się nie stawił, o ile nie przedstawi oficjalnego usprawiedliwienia, takiego jak odmowa wydania wizy lub zaświadczenia lekarskie. 12. Sportowcy biorący udział w Mistrzostwach odpowiadają przed ich krajowymi federacjami lub związkami poprzez swoich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-02-17 14:31:04 Liczba szacunów: 0
  • W szponach aminokwasow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    O tym, ze kazdy silacz dla osiagniecia wysokiej formy musi uzupelniac niezbedne skladniki mineralne, wiemy chyba wszyscy. Rzadko jadnek zastanawiamy sie na ty, w jaki sposob mineraly wplywaja na rozwoj sily i masy. Rzadko zwracamy tez uwage na fakt, ze sama obecnosc danego mineralu w pokarmie lub suplemencie nie gwarantuje nam jeszcze wprzegania w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2006-08-15 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mrozikpro - Olivier Lafay

    Temat
    Trening w domu

    [...] świeży, (czasem groszek zielony,fasola czerwona - 2-3 kromki chleba o niskim IG ( mam w piekarni tylko taki) z masłem orzechowym,czekoladowym,dżemem Tak jak pisałem. To nie jest moje standardowe śniadanie. Czasem mam mniej czasu przed pracą i się nie wyrabiam. Czasem ćwiczę rano i jest to mój posiłek przed treningowy. Czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-04-07 14:21:44 Liczba szacunów: 5