fbw

No ale to nie o to chodzi w cwiczeniach zebys nap*****lal ile wlezie i nie dal rady nic robic . Nie wiem kto Ci polecil taki trening ale jezeli nie przygotowujesz na zadne zawody w wyciskaniu to uwazam ze to glupota . Typowy/ podstawowy trening klatki powinien wygladac tak : ( 1 dzien nie 2 czy 3 ) - Wyciskanie plaskie - Wyciskanie na skosie - [...]

No mam 3 dni treningu w ciągu tygodnia i chyba wypisałem wszystkie elementy ciała, które będzie można cwiczyć. Co według Ciebie powinienem zrobić? Nogi mam we środę, myślę, że jeden dzień wystarczy. Mam zacząć robić fbw czy coś poprawić w swoim planie?

Wez sie za FBW jak polecil kolega wyzej Do tego lekkie i krotkie rozciaganie przed treningiem, a dluzsze i dokladniejsze po treningu

Dokładnie, przy innym sporcie FBW się sprwadzi. Do diety się przyłóż

moze byc fbw, moze byc split. do tego aeroby i dieta i bedzie ok. pozdro

ja nie ćwiczyłem jeszcze tym systemem MASS miałem własny FBW by Bery89 siła skoczyła masa mało ale ogolnie pozytywne efekty

Poczytaj o FBW. Nikt tu planów nie układa. Czemu piszesz w dziale dla zaawansowanych, skoro nie masz pojęcia o treningu siłowym?

ACT nie zaszkodzi, zwłaszcza że wcześniej planu nie miałeś. Będzie to pierwszy systematyczny plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A potem jakieś FBW na przykład. Ale o tym już poczytaj w wyszukiwarce, zresztą masz kilka ładnych tygodni na zapoznanie się z tym (zanim skończysz [...]

[...] jeden powiedzial ze 2 tygodnie po operacji moge zaczac cwiczyc na silowni,a ja 2 tygodnie po operacji jeszcze ledwo chodzilem.Zaczalem cwiczyc tak 2 mce po operacji,fbw na zanizonych ciezarach teraz jestem jakies 6mcy po operacji i wszystko ok,ale mi wszyli siatke i twierdza ze rzadko siatka peka.Narazie jest ok teraz dzwigam ciezary [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznij od ułożenia porządnego FBW Potem zajmiemy się dietą.

najskuteczniejszy? to zalezy od twojej diety FBW zrob

no tak wogole to dzial trening dla poczatkujacych ale juz nie rob tam smietniku na poczatek dal bym fbw

Wypełnij to co podane wyżej, trening fbw na początek jest ok, ile wszystko potrwa i ile tej masy będzie to już tu nie określimy;-)

schizma nie rozumiem po co sie wypowiadasz na dany temat jak nie masz o nim zielonego pojecia, na poczatku cwiczy sie wszystkie partie miesniowe na 1 treningu z zmniejszonym obciazeniem i daje to napewno lepsze efekty od splita a i podkreslam ze tylko na poczatku , a co do planu to masz tu standardowe FBW tam jest opisane wszystko dokladnie co i [...]

Plan masz całkiem fajny i nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan [...]

FBW nie więcej jak trzy razy w skali tygodnia. Może być poniedziałek/środa/piątek, po czym weekend wolne.

Da się. Podam swój przykład. Jestem ektomorfikiem, siłownia pasjonuje mnie od dawna. Parę lat temu zacząłem treningi sw i to stało się dla mnie priorytetem. Szybko zgubiłem parę kg i doszedłem do wniosku że muszę odrobić straty. Trenowałem 3 razy MT i 3 razy trening siłowy. Przy odpowiedniej suplementacji i powiedzmy mniej legalnym wspomaganiu [...]

23 ... ... idź lepije zaklepać miejsce w hospicjium a na poważnie to poczytaj o treningach FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj chociaż posty podwieszone żeby ogarnąć podstawy wiedzy. Nabieranie masy jest mozliwe tylko przy odpowiednim odżywianiu.

masz kilka postów o FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html na górze masz wyszukiwarkę

Czyli,że rozumiem by fbw robic pon/sroda/piatek,dziekuje wam bardzo za pomoc.