co na przepukline?

yo, chciałbym wznowić trening po opercaji, minęły juz 4 miechy i mysle o tym aby powolutku zacząć ćwiczyć, dlatego chciałbym zapytać jak sie zabezpieczyć zeby nie wyskoczyla mi przepuklina? czy pas treningowy cos pomoze?

Na wysokości mostka, może być niżej. PRzedewszystkim skup się na tym by jak najbliżej prowadzić łokcie przy tułowiu a reszta ruchu sama się odpowiednio ułozy.

Lekarz....najlpiej sportowy. Po konsultacjach z nim będziesz wiedział czy wznawiać treningi i na jakim stopniu zaawansowania je prowadzić

PS: Ja bym zaczął od treningu brzucha(i to na spokojnie). Z mocnym brzuchem przepuklina raczej Ci nie straszna, ale tak jak pisałem wcześniej najlepiej doradź się lekarza sportowego.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-28 22:25:41

a co z pasem? da cos?

Pewnie tak. Ale nie liczyłbym na pas...chyba, że go na jajka zakładasz

z lekarzami to u mnie kiepsko u mnie w miescie nie ma zadnego lekarza sportowego, kiedy zapytałem jednego po jakim czasie moge wrócić na siłke stwierdził ze 1,5-2 miechy, anastaziolok powiedział ze co najmniej 0,5 roku przerwy a przez pierwsze 2 miechy max 3-5 kg moge podnosic inny powiedział ze jak wróce do formy zprzed zabiegu mozna powoli zaczynać, w innym miescie pewien lekarz powiedizał ze na wf moge cwiczyc siłka tez ale zadnych ciezkich cwiczen ze tak każdy mówi co innego juz wróciłem w miare do siebie i mysle ze nie ma co sie pytac lekarzy bo sam najlepiej bede czuł czy juz mozna czy nie, chciałbym sie tylko poradzic jak sie zabezpieczyc zeby mi cos nie wyskoczyło? wszelkie porady co do treningu jakies rozgrzewki, sprzet mile widziane czy jak cos sie bedzie działo to bede czuł czy nie? juz zakupiłem pas bo czytałem ze mniejsza cisnienie w brzuchu czy cos co tez zapobiega troche przepuklinie. jakby co mioałem rozlany wyrostek brzuch ciety 2x z boku i na środku i nie wiem czy cwiczyc go zeby wzmocnic czy własnie dac mu luz? prosze o pomoc

P.S. Senegroth ładny avatar

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2008-09-29 14:42:25

A masz siatke wszyta?
Z lekarzami jest roznie,mi jeden powiedzial ze 2 tygodnie po operacji moge zaczac cwiczyc na silowni,a ja 2 tygodnie po operacji jeszcze ledwo chodzilem.Zaczalem cwiczyc tak 2 mce po operacji,fbw na zanizonych ciezarach teraz jestem jakies 6mcy po operacji i wszystko ok,ale mi wszyli siatke i twierdza ze rzadko siatka peka.Narazie jest ok teraz dzwigam ciezary zblizone do maxow i nic sie nie dzieje.


Zmieniony przez - wiking1976 w dniu 2008-09-29 15:41:31

Maggot. Ja bym póki co zaczął od lajtowego treningu brzucha(tylko brzucha). Zacznij od zwykłych spięć/brzuszków 4-5serii po 12-10powt ale żebyś się jakoś nie forsował. Po dwóch tygodniach zacznij robić 4-5serii po 20-15powt. Po następnych dwóch tygodniach wszedł bym na ABS2 i zaczął od 1poziomu(bądź A). Jak dojdziesz do 2-3 poziomu to możesz zacząć lajtowe treningi na siłce

wiking1976 a co miałes za operacje jesli mozna wiedziec? siatki nie mam
2 tyg to chyba ostra przesada ja po 2 tygodniach czajnik z wodą musiałem dwoma rękami podnosić po 2 miechach juz jako tako funkcjonowałem ale jak cos ciezszego podnosiłem ok 20kg to juz mnie w brzuchu cos kuło, teraz niedawno worki z cementem nosiłem to raczej nic sie chyba nie działo no i kondycyjnie cieniutko stoje teraz nie jest az tak tragicznie bo na wf troche sie biega ale z początku to męczyłem sie drogą do szkoły, a mam troche ponad kilometr moze a jak zaczne trening to ten pas nosic czy nie?

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2008-09-29 18:22:01

Ja mialem przepukline pachwinowa,tez mnie po 2 mcach bolalo jeszcze ale juz lajtowo jechalem,jak nie masz siatki to ostroznie.Mnie wciaz boli przy brzuszkach,ale lekarz mowil ze to nerwy porozcinane,i siatka tez uciska.Zapewnil na 100% ze wszystko ok.

Ps.Sene dobrze radzi

Zmieniony przez - wiking1976 w dniu 2008-09-29 21:00:19

Jak zaczniesz lajtowe treningi to bez pasa bo pas w tym wypadku będzie osłabiał mięśnie stabilizujące, które chcemy wzmocnić. Jak kiedyś będziesz robil cięzkie siady i ciagi to pas wskazany. Póki co wzmocnij brzuch i polegaj na jego sile.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-30 10:00:50

yo jak robić te spięcia? wiem że głupie pytanie, ale jak robiłem dzisiaj to zacząłem sie zastanawiać. jak leże płasko na podłodze,rece za kark to tylko głowe i barki unosze czy cały tułów ma być w lini prostej i pod kątem 30 stopni do podłogi? i czy moge nogi zablokować czymś, np włożyć pod fotel, łóżko żeby sie nie unosiły? dzisiaj zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń 15 sekund odpoczynku miedzy seriami i sie ostro zmachałem