czy od

[...] poza tym.Jesli chodzi o klatke to juz w ogole tragedia bo nigdy nie zauwazylem zadnych przyrostow masy i sily .Ostatnio zaczalem nowy trening i stwierdzilem ze sprobuje zalaczyc do niego KREATYNE + GAINERA i ewentualnie jakies bialko jak starczy funduszy,dlatego zwracam sie do Was z prosba pomoc w doborze odpowiednich odzywek.Po tym co [...]

[...] myslicie? Zgadzacie sie z nim? Prosze o jakies rady, opinie itp. Przemeczony chyba nie jestem bo trening 3x w tyg z dobrym snem i wporzo dietą powinno dawac dobre rezultaty. BTW- czy oplaca mi sie w ogole probowac jeszcze urosnac na sile czy wlasnie zrobic cos co kolega polecil i juz sie sila nie przejmowac az do nastepnej masowki od wrzesnia?

Witam, na wstępie chcę napisać, że nie jestem kulturystą i nie dążę do formy znanej z zawodów kulturystycznych czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami [...]

Witam, chciałabym uzyskać opinie na temat diety, która została ułożona dla mnie przez osobę, która tworzy właśnie indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co [...]

Więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. Na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie [...]

[...] , zdecydowałem się na crossa , szczególnie że ( pomimo niskiego wzrostu) , zawsze preferowałem większe koła. Ok. teraz moja prośba , wytypowałem dla siebie kilka rowerów , czym się kierowałem ? Nie wiem , ceną , wyglądem , kolorem ... jestem calkowitym laikiem , wiem tylko iż z powodu mojej wagi powinienem mieć raczej hamulec tarczowy oraz [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

[...] sami więcej zawsze może być lepiej Moje pytanie co dalej ? Na masę raczej trochę za późno, wiadomo nie chce być ulana na plaży :D a nawet ze względów zdrowotnych nie wiem czy by mi służyła ( mam niedoczynność tarczycy, hashmioto a teraz z powodu za dużej dawki hormonów przepisach od lekarza wpadłam w nadczynność) Moje pytanie czy na bilansie [...]

[...] sekcji (max. 2 razy w tyg.). Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Czy to ma w ogóle sens? 2) Jak prowadzić trening w pierwszych miesiącach skoro zakładamy, ze kolega jest „czysty" jako grappler a ja jako striker? Dzielić jeden dzień bardziej pod kątem grapplingu a drugi pod kątem uderzeń czy lepiej w każdym treningu ćwiczyć techniki zarówno [...]

[...] Jeśli Olisadebe przejdzie testy medyczne, zostanie zawodnikiem 18. zespołu angielskiej ekstraklasy. Olisadebe nie wiodło się w Panathinaikosie. Dwa miesiące temu Nigeryjczyk z polskim paszportem udzielił greckiej prasie wywiadu, w którym skrytykował "Koniczynki" za słabą grę. Według greckiej prasy 27-letni napastnik chciał w ten sposób [...]

Witam wszystkich;] Czy ten trening nadaje sie jako trenning na rzeźbe? Mile widziane uwagi, za ktore z gory dziekuje ;] Ewentualnie co można zmienic? :] Mam 19 lat ćwicze od 1,5 roku z przerwami ;] Poniedziałek Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 *unoszenie sztangielek bokiem 4x15 *unoszenie [...]

[...] 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy: 8 miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, aakg, przedtreningowki shooty i oczywiście witaminy, mineraly i omega 3 7) stosowane wcześniej spalacze: animal cuts i jakiś holenderski głównie na kofeinie z niewielkimi dodatkami 8) suplement stosowane [...]

Witam Coraz wiecej osób chwali produkty od Cybera który je dostarcza do naszego pieknego kraju :) . Czy rzeczywiscie jest az taka róznica co do jakosci suplementów ze USA a suplementów z rynku Europejskiego ? Niewiem czy skoczyć na Czechy po Weider-a (GMM4000) czy wziąc od Cybera tego nowego Gainera ( jakaś nowa firma) __ pozdrawiam Piotr [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz pytanie. Jeśli chodzi o serie, to sa opisane, ale powtórzenia robić np. 8x 20kg, 10x 20 kg, 12 x 20kg czy np. 12x 20 kg 10x 25 kg, 8x 30 kg, czy może jeszcze inaczej? No i proszę ogólnie o ocenę tego planu i wszelkie rady ;). Zawsze zaczynać od największej grupy mięśni tak, [...]

[...] na temat specyfiki treningu, stosowania suplementów dla płci pięknej. W pismach (Shape, Lady Fitness) porady dotyczą najczęściej gospodyń domowych które nigdy nic nie ćwiczyły a systemy treningowe polecane dla nich przypominają rehabilitację dla obłożnie chorych a nie trening kulturystyczny. Dlatego proszę o to abyście podzielili się ze mną [...]

[...] rodzice/dziadkowie/pradziadkowie nie byli łysi jednak do owłosienia napewno tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na ok 3500kcal i rosne na takiej czyli sądzę że ok 3000kcal klata : 110 zawsze miałem słabą klatkę martwy ciag : 170 x 3 bez pasków , 185 x 4 paski przysiad : 200 połprzysiady (do ok 100stopni) Wiem że słabo [...]

Siema to już kolejny rok jak ćwiczę i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety [...]

Od poniedziałku przeprowadzam się do Warszawy oraz zaczynam pracę. Tym samym będę posiadał dzienną rutynę i środki finansowe na rozpoczęcie poważnej redukcji. 3 lata temu udało mi się zrzucić 13 kg (103-> 90 kg), zajęło mi to 3 miesiące (wtedy też pracowałem i fajnie to wszystko razem wyglądało). Problemem jest to, że mój organizm nienawidzi [...]

[...] taki jakby walek) brzuszki na skosnej laweczce 3 serie po 15-20 powt. Co do diety to odywiam sie mniej wiecej tak: sniadanie- 2 kromki razowca z jakims twarozkiem lub tunczykiem obiad-tutaj zazwyczaj normalny tradycyjny polski obiad poniewaz gotuje dla meza, ale ja jem mniejsza porcje kolacja-czasem nic, a jak dopada mnie glod to twarozek [...]

[...] konkretnego momentu urazu, zwyczajnie po meczu pojawił się ból. Jako że gram w amatorskiej lidze, z dużym bólem grałem do końca sezonu i w listopadzie postanowiłem zacząć leczyć tę nogę. Jako że posiadam kartę abonamentu LUX Med, wybrałem się do "specjalistów"-ortopedów przyjmujących pod szyldem tej firmy. Zrobiono mi USG, którego wyniki [...]