Starczy

a MC lepiej na boso robic? moze byc na skarpetkach jednak buta zawsze trzyma stope "w kupie" odpada ci naskorek? to skarpetka starczy i, jeśli buty są wyższe, stabilizuje też kostkę, czym wiekszego ciezaru yztjesz tym stabilniejsza bedzie kostka przemysl nieco anatomie stawu skokowego poza tym to nie gra w piłkę - tu nie ma [...]

[...] 3. Dipsy (dowieszaj do paska butelek z piaskiem jak za lekko) staraj się zaangażować klatę 4. Pompki z nogami wyżej (obciązenie do plecaka) 5. - pompki na uchwytach z nogami w górze (całkowicie w powietrzu) 3xmax Jak dasz radę, ale nie na maksa. Ustalaj ilość powtórzeń. Starczy. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 18:44:35

Trening 1 PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 - 43 kg Wyciskanie skos hantle x3 - 12 kg Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 - 34 kg Unosznie na bok + w opadzie x2 - 7kg Triceps: Pompki odwrotnie x3 ---- Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem x2 - 15 powt - 20kg W pozostałych ćwiczeniach po 10 powt. Trening ok. Mam taki problem kupując 300g [...]

To niezle wychodzi... Stosujac razem: pucha storma starczy na 80 dni, a shocka na 50 treningow. 80 dni to powiedzmy 11 tygodni, 50 treningow przy czestotliwosci powiedzmy 4 w tygodniu oznacza ze shocka starczy na okolo 12 tyg. Czyli taki zestawik styka na 2 cykle. Co oznacza ze jeden cykl kosztuje polowe 360-380zl czyli 180-190zl. Chyba jest to [...]

:-) Starczy starczy, po nowym roku bede miala wiecej czasu to wejdziesz na nastepny cykl redukcyjny, teraz dbaj o to co osiagnęłas i powalcz troche o sile, zgodnie z zasada jaka dotychczas mialas. Bedziemy to caly czas kontynuowac, tak dlugo jak sila rosnie tak dlugo nadmiar kalorii zjadaja miesnie :-)

korektor masz racje, ja nie stosuje zadnej rygorystycznej diety w stylu "godzina 12 100g piersi z kurczak... " etc tylko stara sie jesc te 5-6 razy dziennie co 2-3 godziny, nie jesc ścierwa etc no i nie ciagnie mnie zbytnio do slodyczy w ten sposob "musze zjesc ciastko bo nie wytrzymam" czasami zjem herbatnika i to starczy...

43narazie starczy, 45 to odlegle marzenie

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

odezwał się piękniś %-) no masz racje, ale jakość słabsza i tylko widać czerwony ryj, także nie ma tragedii :-D dobra starczy spamu !

2013-07-11 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 33 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,0kg po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki i triceps, klatka i brzuch średnio dieta szczegóły -> link do diety dziś w ramach czitu poszedł jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę [...]

Staz, stazem, ale Ty na swoj wiek wygladasz meega;) Ja w Twoim wieku moglem pomarzyc o takich plecach jak masz :) Ale dobra starczy tego slodzenia, zap*****lamy, a raczej Wy zap*****lajcie, bo ja odpoczac musze pare dni %-)

SneS - dzięki wielkie za taką opinie, zayebiście mnie to motywuje by było jeszcze lepiej :-D zgodnie z Twoją wskazówką ... idę robić nogi i starczy gadania ! prz1993 - prawie całą puchę zjadłem %-) petarda :-)) Marian - dzięki wielkie, mam nadzieję, że będzie dużo lepiej i nie spadnie tak z pleców, hehe :-) CV - foto już zrobione };-) wieczorkiem [...]

Prz - no jeszcze 6 tygodni przede mną, zobaczymy jak to będzie. Bardziej boję się obniżania kcal niż tego niskiego tłuszczu #-P Meju - Ty wrzuć lepiej jakieś foty, a nie się ukrywasz :-D Cv - spoko :-)) kupiłem w Kauflandzie rzecz jasna ! ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy [...]

żeby zgubić formę trzeba najpierw ją mieć :-) https://www.youtube.com/watch?v=AnUJIOe0_pU dobra starczy spamu :-D hehe

2013-07-28 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 5 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,5kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dziś przyczitowałem czekoladkami milki:-( ale za to była lekka nadwyżka wysiłku i aktywności fizycznej jakoś nie mogłem się powstrzymać, im bliżej końca mojej redukcji tym ciężej fota [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

widać kolory starczy :-D używaj przecinków! %-) bo ja odczytałam, że masz kolor STARCZY ;-D

Plan powyższy dobry, jednak nie po 9 serii na tricepsy i bicepsy w tym połlączeniu bo to za dużó, starczy po 6 serii dobrze wykonanych I przy plecach- nie ma sensu dublowac podciągania na drążku i potem wyciągu, chyba z ebedziemy sciągali chwytem wąskim i równoległym "mlotkowym". Dałbym na drugie podciąganie sztangi, a na trzecie albo [...]

Albo zaopatrz się w lniany, Kupisz litr za 30zł z hakiem i starczy na dłuższy czas ... Przelicz co ekonomiczniej pzdr

a ja tak czytam czytam te nazewnictow i malo co z tego rozumiem ale powoli zalapie jak te cwiczenia nazywacie, ja starej daty to i aby zelkastwo bylo to starczy a jak zwal tak zwal widze ze cele sobie postawiles niezle, przynajmiej masz konkretna m,otywacje do dzialania jak do tych 90kg zywca dojdziesz to i moc bedzie z toba bede kibicowal a [...]