śniadanie

co do treningu się nie wypowiem, ze śniadanie wywal chleb, po treningu też możesz chleb wywalić. Oliwę z oliwek można jeść na wiele sposobow, moześz i sama łyżka(jak ci podchodzi ;)) możesz polać nią kanapkę, ryż, ziemniaki, mięcho, możesz wymieszać z twarogiem( ja tak robię, twaróg, jogurt naturalny i oliwa z oliwek, i pycha ;D)

spory masz staż,ale po postach jakoś tego nie widać... pytasz się co będzie lepsze,czy 3 dni czy 4... a co będzie lepsze 3 bułki czy 4 na śniadanie? połączenie zle,o czym już wcześniej wspomniano. Jak już mienisz połączenie,zadbaj też o trening nóg,bo w swoim planie cieżko powiedzieć byś je trenował. Nie wiem czemu też na barki tyle robisz...

ciekawy pomysł.miałem kiedys podobny zeby wlac maslanke do miksera wsypac pół paczki płatków owsianych wypic w ciągu 15min a sniadanie jak sie patrzy- mnóśtwo węgli,ale otóż to ,czy sie tak da?

ja na sniadanie do miksera daje 130g owsianych, 3 miarki carbo, 3 miarki bialka, 500ml mleka podgrzanego w mikrofali i miksuje i pije glodny sie robie po 3-4 godzinach

zjadam na sniadanie kolacje 1/4 takie sernika caly to ok. 600-700 kalorii 55-65 wegli. Polewam go czasem jogurtem naturalnym zmixowanym z cynamonem malą lyzka miodu i bialkiem jaja. Czy jest to dobre rozwiazanie?:D

okej a czy moge cwiczyc po 2 sniadaniu? ktorym jest owy sernik? na 1 sniadanie jadlem omlet z 4 bialek 1 calego jaja 50 gram platkow owsianych 1/3 jablka +3 lyzki jogurtu nat.

Boczek to nie za dobry pomysł. Po za tym za dużo odżywki na śniadanie nie przyswoi ci się aż tyle białka.

Na śniadanie dorzuć więcej węgli i będzie ok :)

[...] widzę, że o ściganiu się z bokserskim mistrzem mogę zapomnieć... Na Michalczewskim te trzy kwadranse pływania bez chwili przerwy nie zrobiły żadnego wrażenia. A ja - już na śniadanie idę nieźle zmęczony... Ciepło ubrani wyruszamy z tatrzańskim przewodnikiem Maciejem Mojżeszkiem w góry. - Trochę idziemy, trochę biegniemy. Taka przyjemna górska [...]

Tak wiem, każdy jest inny i trzeba obserwować. Ale chodzi mi o tą dietkę, czy w ogóle się do czegoś nadaje. Śniadanie będę poprawiał zgodnie ze wskazówkami , a jak dalsze posiłki?

hm, to sa dwa posilki dopiero - pierwsze i drugie sniadanie - to drugie to zaraz po rowerze - wiec myslalam, ze wtedy raczej bialka wiecej sie je. nie wiem mi sie kizia juz wszystko no.

ktos mowil zebys zainwestowal w suple . mam lepsza rade . zainwestuj w sniadanie .

drakon a moge tak jak pisalem wrzucic to 120 g wegli na sniadanie bez obawy o zalanie ?

może masz za duży deficyt kalorii jednak bez deficytu redukcji nie zrobisz daj jajecznice z warzywami i oliwa na śniadanie

Dietę i zestaw ćwiczeń zakupiłem u Czarnego Furiata. On jest chyba w miarę rozpoznawalny gdzieś tam w internecie. No i otrzymałem rozpiskę ale nie kaloryczną - tylko opartą na gramach pokarmu. I w taki sposób mam: Sniadanie: (do wyboru) -jajecznica z czterech jaj (4 białka + 2 żółtka) + kromki chleba razowego żytniego(120g) + ogórki,grzybki - [...]

[...] nigdy jeszcze nie schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam Co jako deser : owoce, [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): fitness, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z bananem Co lubisz jeść na obiad : konkretne mięso Co jako przekąskę : chipsy bananowe, owoce, czekolada Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe: [...]

okej zrobiłem małe podliczenie - masz 105g białka + to co z odzywki i z obiadu - masz 33g tluszczu + z odzywki i z obiadu - masz 284g wegli + z odzywki i obiadu standardowo białka powinieneś mieć przynajmniej 2g /kilogram masy ciała (wiec u Ciebie ok 170g) tluszczu 1-1,5g/1kg masy ciala (powinno byc ok 80-90g), wegli 4-6g/1kg masy ciala (ok 350g [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

ej a jak ty jesz to swoje sniadanie? maczasz chleb w mleku? Moze dorzuc cos na ten chlebek ,bo taki suchy to troche nie tego