[...] kalorii: 1845 kcal Makro: B:122.1g/T:49.3g/W:228g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Tosty z serkiem Almette, szynką, mozzarelą i ketchupem II śniadanie (po treningu): Ryż z kurczakiem, papryką i brzoskwinią Kolacja: Pierś z kurczaka duszona z jabłkiem i zapiekane w piekarniku łódeczki ziemniaczane- posiłek trochę [...]
W śniadaniu celowo nie masz pełnowartościowego bialka ;-)? Raz, ze nigdy nie mam pomyslu na bialkowe sniadania. - nie posiadam jeszcze zadnego bialka w prochu co by dorzucic do tej owsianki. A sniadanie musze miec slodkie, inaczej nie wejdzie. Omlety wole jesc na drugie sniadanie, po treningu mi dobrze wchodza, a 2 x dziennie to juz za duzo, nie [...]
z rana jadam płatki owsiane(przygotowuje dzień wcześniej) + serek wiejski w szkole piersi z kurczaka w chlebie razowy + jabłko lub poprostu kanapki z szynką i owoc w domu 1 posiłek to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie z mięsem i warzywkami . Często jadam risotto, ryż z wazywami i kurczak, spaghetti z mięsem indyczym po treningu ponownie to co na [...]
Jogurt dałem sobie bo lepiej smakuje z ryżem :P a na 2 śniadanie mam wpisane chleb razowy, filet z kurczaka warzywa. Rybka była w posiłku i był to mintaj 100g :) obraziłeś mnie tym szyciem :P Zmieniony przez - jomaster w dniu 2010-03-30 23:12:23
[...] --------------------------------------- I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: [...]
[...] poszła pierwsza porcja KO. Rozpuszczalność w sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie przetrwała. Smak kicha, ale da się przełknąć. Po 8:00 zjem śniadanie, łyknę przygotowaną już porcję: One-a-day, 3x Omega-3 (póki co jem zwykłe, bo Gold będę miał dopiero w tym tygodniu) i oczywiście Thermal Pro Evolution. Do szkoły [...]
[...] nie kojarzę? Mieszkasz w ŚŚ, czy gdzieś się wyprowadziłeś? Nikogo, patrząc na Twój profil (kiedyś) nie mogę dopasować do 'rysopisu'. W szkole zgodnie z planem zjadłem II śniadanie i łyknąłem drugiego kapsa Thermal Pro Evolution. Pobudzenia zero, ale to mnie nie dziwi, bo kiedy jadłem po raz pierwszy ten spalacz przy większych dawkach również [...]
W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach), ponieważ dostałem już parę pytań mailem i na GG o sposób ich przyrządzania. Będzie to wygodniejsze, niż tłumaczenie każdemu z osobna, co [...]
W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach) fajnie szczegolnie ten omlet bo mi nie bardzo wychodzil, zaobaczymy czy bedzie lepiej
[...] 1 tabletce do 4 posiłków. Wystarczy. Póki co, nawet kataru nie miałem... Z tym testem nie przesadzaj, sam wpadam i czytam. Dzisiaj coś napiszę u Ciebie. Obecnie spożywam śniadanie. Poprzedzłem je porcją KO ok. godz 6:50. Dziś wracam chwilę po 14:00, a więc: - 14:30 przedtreningowy + kaps Thermala - 15:30 Nitro2 + 2 kapsy tauryny - 16:00 [...]
Powoli usypiam na siedząco, ale nie poddaję się. Za pół godz. planuję białko i ZMA. Potem wreszcie się położę. Jutro, zgodnie z obietnicą, dam przepisy (opis i foto) na śniadanie i obiad, bo dziś dostałem kolejny priv z pytaniem o, tym razem, omlet. BTW - chyba wszyscy wiedzą (i pamiętają), jakie jutro święto? Wyłączam się. Pozdr.
Ale pospałem. Dopiero zabrałem się za porcję KO, która wchodzi bardzo wolno... ze względu na smak. Nitro potrafię dwoma łykami wypić, a z Knockoutem się zawsze męczę. Za pół godz. śniadanie. Fotki, podczas przygotowywania, oczywiście porobię i za parę godz. dodam przepis. Pozdr.
*** PRZEPIS (ZE ZDJĘCIAMI!) NA ŚNIADANIE ***: Ważymy 75g płatków owsianych błyskawicznych. Dorzucamy 10g rodzynek. Tak to powinno wyglądać. Rozbijamy 2 całe jaja do miseczki. Roztrzepujemy je, na pianę, trzepaczką. Gotowe! Dodajemy płatki z rodzynkami. Mamy już masę omletową, tutaj tuż przed wymieszaniem. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 [...]
[...] nadzieję, że coś znajdę w końcu. Rozglądam się także za butami, ale z nimi zawsze mam problem, bynajmniej nie z powodu braku rozmiaru... Oczywiście rano zjadłem normalne śniadanie, a na wyjazd wziąłem ze sobą kanapki i skonsumowałem je, zamiast jak normalny człowiek zjeść cheesburgera z Mc'a. Musiałem z powodu braku białego sera dać zółty, [...]
Yo. Wstałem, tak jak sobie założyłem o 7:30, wypiłem porcję KO która dziś weszła bardzo dobrze (najlepiej z dotychczasowych), wykąpałem się, bo wczoraj padałem na pysk i obecnie kończę śniadanie. Zaraz łyknę porcję supli i lecę na 2h do szkoły. Po szkolę odwiedzę pocztę, bo moich paczek dziwnie długo nie ma... Trening o 15:00. Pozdr.
Witam. Wczoraj padł mi komp, ale już się z nim uporałem. Po 8:00 zjadłem śniadanie, do niego poranną porcję supli, przeżyłem szkołę i niedługo zabieram się za II posiłek + kolejnego kapsa Thermala. Trening prawdopodobnie o 15:00, ale to jeszcze zależy od mojego partnera treningowego. WODYN: ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie [...]
Cześć Saibocie widzę, że test wzorowy...braffo, btw: Twój omlet roxxx in da kiczyn , dziś go sobie przygotowałem na śniadanie, z tym że z 3 jaj i misy owsianki, dodałem już po ściągnięciu z patelni cukru-pudru dla osłody - pycha! jak waga? Wpadaj we wtorki i czwartki na siłownię pierwszego LO, wt: 17:30 a czw: 16:45. pozdrawiam serdecznie.
To nie dawało zbyt dobrego efektu, nawet gdy zakładałem koło 100kg na sztangę. Więcej wówczas mój uchwyt nie wytrzymywał. Teraz potraktuję mięśnie, przez jakiś czas, podobnie jak łydki. Zobaczymy, jak na to zareagują. Szamam śniadanie i zaraz wyruszam do szkoły... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-23 07:21:49
Noworoczne wyzwanie marcik_98
