pełne przysiady zaczynałem od małych ciężarów (jezeli na to spojrzec, jakimi robilem do kata 90st) serie wygladaly mniej wiecej 15*50, 12*60, 10*70, 8*80
(do kata 90st. było to mniej wiecej 15*70, 12*85, 10*100, 8*110 - roznie to wygladalo, ale na pewno moglem i brałem dużo wiecej, mimo ze miałem totalne patyczaki, a nie nogi)
pozniej był znaczny progres (po paru miesiąch...uda takze z marnych 50 urosły do ponad 60)
ale nie brałem ze względów na kolano wiecej niz 100kg na 9-8powt (to była ostatnia seria) obecnie nie robię w ogóle przysiadów, nad czym bardzo ubolewam - ale najpierw chcę mieć spowrotem zdrowe kolano, potem się zajmę treningiem
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-10 22:26:09
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy