śniadanie

[...] - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu WP 80 Plus 30g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki śniadanie posiłek 3 suplementacja okołotrenigowa Przed, po treningwy, 6 posiłek + ryż rozgotowany zaraz po treningu do supli - wszystko w pojemnikach. Kumpel z siłowni, [...]

to sniadanie jak przyzadzasz?? jak w smaku? pzdr.

K3NJI ok, to nie sprawi mi dużo problemu, więc mogę wpisywać gramaturę A co do słodzika to wpisuję, żeby ktokolwiek kto chciałby powiedzmy zjeść takie śniadanie, jak moje, dodał słodzik, bez tego prawdopodobnie byłoby średnio smaczne pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-26 20:24:15

[...] się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale [...]

[...] gramatura. Szablon taki sam - węgle z białkiem bez tłuszczy tylko rano i około treningowo, reszta posiłków białko + tłuszcze+warzywa. LC - porcje po ~40g węgli w posiłkach śniadanie, przed i po aero, MC porcje po ~80g węgli i HC porcje po ~120g węgli. Jestem wyyebany na maxa po dzisiejszym dniu. Od rana załatwiam sobie możliwość przeprowadzenia [...]

MajkelTSW owsiane. Lubie słodkie i na śniadanie często mam na nie ochotę revan2005 źle zrozumiałem, ok

To już w sumie mam w nawyku: wstaje Crea Shot, zaczynam przygotowywanie jedzenia na cały dzień, po 30 min białko, po kolejnych 30 min akurat kończę robić jedzenie i zaczynam śniadanie. Co do kury to zazwyczaj robię mięso na kilka dni. Ważę wszystko przed obróbką, później po obróbce, dzielę przez ilość porcji i wychodzi mi zazwyczaj 80 kilka gram [...]

[...] ograniczam ostatnio bo mam problematyczną cerę. IF nie był w zaleceniach stosuję to z mężem bo dzięki temu jemy w miarę o regularnych porach. Bo wcześniej to zdarzało się śniadanie o 9 albo 13 i obiad o 14 albo 17 a czasem o tym że jedliśmy tylko śniadanie przypominało się dopiero o 21 albo i później. A tak to się usystematyzowało trochę. [...]

Z chęią bym sproobował, ale trochę choojnia z żoną i dzieciakiem rano na śniadanie pójść i siedzieć przy stole patrząc tępo w pusty talerz A pifko na plaży Qwa, za dużo pokus, jakby się tak głębiej zastanowić. Chyba popuszczę, a za to wieczorem tabatę codziennie będę strzelał

[...] chudy 200g i miód lub dżem (30g), 2 kromki chleba razowego, serek Danio z ziarnami i/lub orzechami (280g) – 2szt. jogurt 7 zbóż (600g) – 2 szt. II śniadanie 11:15 jogurt naturalny/kefir (300g) z płatkami muesli (60g) sałatka owocowa 500g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 100g serek [...]

I śniadanie 6.30-7.00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (200g) B(7) T(1) W(10) Płatki owsiane (30g) B(4) T(2) W(19) daj spokojnie 60 :) Rodzynki suszone (5g) B(0) T(0) W(3) spokojnie 20 Margaryna "Flora" (10g) B(0) T(6) W(0) /Zamień na orzechy,nasiona Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) B(15) T(12) W(1) // posilek nr3 Chleb [...]

Stealer-> II śniadanie - ok. 10.00 Serek wiejski (100g) B(24) T(10) W(4) Jabłko (100g) B(0) T(0) W(10) Chleb żytni pełnoziarnisty (120g) B(8) T(2) W(57) ŁĄCZNIE: 32 12 71 III śniadanie - ok. 13.00 to co z posilku nr 1 druga polowa serea wiejskiego W II śniadaniu tak naprawde ma być 200 g serka - bilans BWT jest ok tylko napisałem ze 100 g - [...]

[...] do tego razowiec,orzechy i warzywka białko-33 węgle-0,6 tłuszcz-10,9 235kcal Ostatni posiłke mam bezpośrednio przed snem więc robię sobie szejka mixowego ;) podobnego jak na śniadanie ale beż płatków czy może lepiej je dodać? 100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal 100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal 1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal [...]

[...] z owsianką i miodem. Wszystko cacy, żadnych problemów. Wtorek: To był, dosyć dziwny dzień, rano wziąłem tableteczki z witaminami i minerałami, oczywiście pełnowartościowe śniadanie i jazda do szkoły. Śniadanie zjadłem o 8mej, zdecydowałem że drugi posiłek wszamam o 10.35 (tj. po WF) - No ale co z tym WF? Szkoła nowa i odziwo w tym dniu [...]

dietka,dietka,dietka HC sniadanie: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton TrioPlex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid [...]

[...] to się pojawiają te kefiry ostatnio. Jakoś tak mi się idealnie wpisuje w bilans a nie mam sensacji po nich. I nie rozumiem zarzutu dt. ilości węgli z rana? (niedzielne śniadanie to była taka zdrowa rozpusta). Mieszczę się w dziennym bilansie. Jak spojrzysz na poprzednie rozpiski to zazwyczaj jest ok 50-60 gram na śniadanie, a dobijam jak [...]

[...] się będę trzymać. Wczoraj pogotowałam na kilka dni więc będę miała łatwiej. Śniadanie: Pieczona jaglanka- Mniiiam. Bardzo mi się podoba ta forma. Jakbym ciacho wcinała na śniadanie :P Przekąska: Pieczony schab ze śliwką Obiad: Ryż+ Leczo z wołowiną Kolacja: Jajka plus galareta z mięsem z rosołu, chleb z automatu Trening: Pole Dance 60 minut [...]

Dzień 70 14.11 Miska: Nieliczona- miałam małe święto z moim facetem które nieładnie świetowaliśmy :P Śniadanie: placki z 3 jajek z mąką kokosową z owocami Obiad: Udka z kaczki z gruszkami w winie i miodzie, zapiekane ziemniaczki, surówka z marchewki i pora Kolacja: Zupa chmielowa, pół karkówki, kapusta kiszona, chleb żytni na zakwasie- to to [...]

Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]

[...] Dzisiaj powinien być off ale odrabiam świąteczne zajęcia z pole dance Cykam teraz więcej fotek ze względu na Instagrama pod bloga więc mogę się podzielić. Dzisiaj jadłam na śniadanie babeczki. Muszę częściej robić. Wyglądają jak przyjarane ale tak się zachował szpinak w piekarniku. Na wierzchu posypane czarnuszką której muszę więcej dać [...]