zmiana

14.07.2015 Dzień 51 DNT 10km+10km roboczorower Zmiana zakresu powtórzeń w treningu zaowocowała dziś bólami w plecach, pośladach i udach, lubię to 8-) Ale ciężko się jechało do pracy, wietrznie i ołowiane nogi. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, cebula, papryka, rzodkiewki, ogórki, pomidory [...]

Doklej w wolnej chwili te foty do poprzednich... Zgadzam się z Venturą - zmiana na zdjęciach, większa niż by wskazywał centymetr. Szczególnie na brzuchu! Fajnie Ci idzie - widać czysta miska i działanie na spokojnie działa!!!

6.11.2015 Dzień 166 Tylko 2.5km spaceru. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek, cebula, kapusta Napoje: woda, yerba, h.czarna, rooibos Samopoczucie: dziś kiepsko, od rana ból głowy i mięśni. Trochę mnie to martwi, bo od jakichś 2tygodni mam te męczące bóle głowy, wcześniej [...]

Nie moge biegać tylko w nietreningowe bo wszystkie są treningowe. Bede musiał pomyslec nad zmiana. A tak wlasciwie to co mi radzicie jesc przed i po treningu? Wrzuce diete z dzisiaj, ocencie(jeszcze nie wiem gdzie zwieksze): I POSILEK - 8:40(bylem na badaniach na czczo dlatego tak pozno) ok. 45 g platkow owsianych 250ml mleka jablko kromka chleba [...]

[...] w domu gdy dobieram ciezarki na ''gryfik'' za lekko nie jest. Hmmm... moze zle wywazone? :-p Jutro wskakuje na wage,zobaczymy jak to wyglada. Wiecie,zastanawiam sie nad zmiana treningu. Chcialabym poczytać o tym,ktory rossi wychwala,ale nie wiem ,czy będzie on dobry dla dziewczyny. Ten rodzaj ,ktorym teraz cwicze nie do konca mnie zadowala, [...]

[...] 15/12/10/8 2. uginanie nog w lezeniu 4x 12-10 3. Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-10 4. wspiecia na palce 4x max Twoj dotychczasowy plan zmienilbym w taki sposob jak wyzej, przydaje sie nie tylko zmiana cwiczen czy ich kolejnosc ale takze zmiana ilosci powtorzen w serii do ktorych nasze miesnie po pewnym czasie sie przyzwyczajaja pozdrawiam

forum-zmiana danych tam u gory na pasku

jaka zmiana tematu btw: co za motorek ma ?

cos tu ostatnio spokojnie, co wszyscy w szkole jestescie ? Ja mimo,ze na uczelnie dostalem sie juz w czerwcu, to jednak ostatnio jak tam byłem po jakies papiery..na 7 dni przed konce rekruatcji postanowilem sie przeniesc Z informatyki na AWF, ktory po raz pierwszy jest w Łodzi. Zmiana była przemyslana na szybko, ale sądzę że wiem co [...]

we wtorek zmiana avatarku dostane bana niechcący pewnie

no ja musze zaczac pracowac bo zwariowac mozna siedzac 5 dni w tyg. w domu , i co 2 weekend na zajecia a tak to dorwalem cos fajnego...firme od agd, 1 zmiana , 8godzin ..godziny poranne dobre pieniadze jak dla studenta dzis siewszystkiego dowiem

[...] dla nich kompletnie nowy dział i tam by sie reklamowali. widac tez zmiane nastawienia ludzi do niektórych produktów np. jak przeglądałem posty w archiwum to większosc sie negatywnie wypowiadała np o kre-alkalyn a teraz zmiana o 180% i kazdy sie nie może doczekac. troche to dziwnie wygląda.... Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-02 09:34:04

Wiem, że jest cięzko, ale jak Bunia wspominała, na początek wystarczy zmiana nawykow żywieniowych, obiad i tak gotujesz, ugotujesz zdrowszy, wiecej i bedziesz wsuwać kilka razy w mniejszych ilościach, niech to będzie pierwsza zmiana, obowiązki domowe,każda z Nas ma, a z dzieckiem wystraczy, że wyjdziesz na 1h spacer, zamiast na 30 min, wyjdzie w [...]

j/w możesz co trening zmieniać kąt lub zmieniać go wraz ze zmiana planu. Jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie nie ma, gdyż tak jak pisałem obydwa warianty są dobre. Zmiana kąta na większy angażuje coraz bardziej górne rejony klatki. Większy kąt ma również wpływ na przejmowanie części pracy przez przednie aktony mięśni naramiennych. Dla [...]

Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4x12,12,12,13 / 75 kg - syzyfki 3x12,12,23 / 5 kg Barki: - stojąc wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12,12,14 / 25 kg -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii uszu) 3x12,12,13 / 5 kg -leżąc przodem na ławce poziomej wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę [...]

Trenuje teraz na masę, stąd zmiana treningu diety i suplementacji Trening 4 razy w tygodniu systemem przesuwnym I dzień wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 rozpiętki na ławce skośnej (40 st.) 3x8-10 wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy ramion boiem 3x8-10 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 [...]

[...] Split można sobie urozmaicać na milion sposobów. Metody intensyfikacji treningu, metody uderzeniowe, mixowanie metod siłowych z kulturystycznymi, priorytetowanie, zmiana ćwiczeń, zmiana układu trenowanych partii. A wszystko to wynikać powinno z mierzalnych i realnych do zrealizowania w określonym czasie celów treningowych. Osobiście [...]

[...] ~1300kcal w sobote trening na czczo i pozniej na obiadek do babci dziewczyny, cos dobrego sie oszamie i od niedzieli juz jazda z tematem - cale wegle potreningowo (solaros mnie uswaidomil, ze to nie CBL, bo ja to zaladuje w 15minut, a nie 5-8h) _______ ja nie jestem na VLCD, wyplukuje glikogen po czitowaniu i przed zmiana systemu odzywiania

Ok, ale później zmiana \-)

[...] które czekałem od samego rana i tylko kalkulowałem w głowie ile tu ciężaru wrzucić z racji tego iż to będzie ostatni taki trening z tego planu bo po tym tygodniu szykuje się zmiana treningu więc maxuję co się da i na ile się czuje przy okazji wypiszę ciężary na jakich kończyłem z góry powiem, że nie są to może jakieś oszałamiające wyniki ale jak [...]