warzywa

... a dokladniej cos w ten desen. I. 100g platkow + 8 bialek jaj i 1-2 zoltka - jako omlet II. 100g Gainera III. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek Trening (tez zalezy o ktorej cwiczysz) IV. 80g Carbo lub 100g Gainera wraz z 40g WPC V. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa [...]

pasztet,mleko,gdzie mieso,jaja,zdrowe tluscze?warzywa? 1.platki owsiane,jaja,owoc,orzechy 2,3,4.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa,warzywa niech tak miche skomponuje

Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor ok 2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa zamiast sera daj np.jajka,kefir wyrzuc Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka mleko wywal daj trosze warzyw i ciut oliwy Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy [...]

dobrze, to pisz te warzywa, bo widze kapustę, pomidor i pieczarke to jeszcze nie "góra" Nie da sie i ziemniaków zjeśc i góry warzyw no chyba że masz żołądek rozepchany, , a ty masz mieć miejsce na warzywa skrobie ich niech nie zabierają.

1 posilek Jaja Chleb warzywa 2 posilek Odzywka bialkowa Warzywa 3 posilek Kurczak Ryz brazowy warzywa 4 posilek po treningu kasza perlowa kurczak 5 posilek twarog chudy Odradzamy takie diety, mało tłuszczu chłopie. A tak btw WTF !!! PRZECZYTAJ NAJPIERW PODSTAWOWE INFORMACJĘ NA TEMAT UKŁADANIA DIETY I NIE TRAĆ CZASU TYCH CO MAJĄ TO NIBY [...]

[...] T 6,75/ W 16 kcal 214 Chleb zytni razowy, kanapka 30g tunczyk w oliwie z oliwek 75g pomidory 3 posiłek 12.30 lunch B40/ T 23,12/ W69 kcal 632 Losos 170g Ryz brazowy 90g warzywa 4 posiłek przedtreningowy 14.30 B 11/W44 kcal 243 Koktajl: banan 80g Mleko 0,5% 200g platki owsiane 25g 5 posilek potreningowy: B 49/ W72 kcal 526 zaraz po: banan [...]

[...] ultra Amino 5100 2 posilek: 100g ryzu 300g piersi z kurczaka,waryzwa 15min przed 3 posilkiem 3 tabl Hitec ultra Amino 5100 3 posilek 100g ryzu 300g piersi z kurczaka,warzywa 15 min przed 4 posilkiem 3 tabl Hitec ultra Amino 5100 4 posilek 100g ryzu 300g chudej wolowiny,waryzwa przed treningiem 2kaps. Hitec HMB 1kaps Peak termodyn 10g [...]

[...] wlasnie od czasu miedzy posilkiem a trenem Posiłek 1 7 : 30 Jaja kurze całe 120g chleb żytni ciemny 80g płatki owsiane 60g mleko 2% 200 g Oliwa z oliwek 10g Moze byc + warzywa Posiłek 2 (szkoła) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Mleko 150 g Chleb żytni ciemny 80g Szynka z piersi indyka 20g Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 10g ryz [...]

co do diety: węglowodany daj w oklice treningu i do sniadania, w innych posłkach uzywaj bardziej Białko+tłuszcz i warzywa, czyli posiłki 2-3-6 powinny zawierac pełne białko + np. orzechy, oliwa z oliwek, awokado, migdały no i warzywa trening: na poczatku radziłbym Ci robic obwody: 5 miut bierznia 5 minut rowerek 5 minut orbitrek i całosc powtórz [...]

[...] ciepłą zupę zjeść, - a dlaczego? to jest jakiś obrzęd religijny czy po prostu lubisz coś popić? :) płatki kukurydziane lub fitness - zamień na płatki owsiane i będzie ok warzywa/owoce - 100g 50 kcal - to jest błąd i to duży i nie chodzi mi tu o kaloryczności tylko o sposób myślenia, awokado ma 160 kcal a ogórek 16 kcal, poza tym to nie jest [...]

[...] wiem po co taki długi opis ale tak jest) łosoś świerzy 3,99 100g makrela wędzona 1,39 100g filety śledziowe marinero 300g 3,69 Szpinak mrożony 1,99 trio warzywne 750g 3,49 warzywa na patelnię 750g 3,19 warzywa na patelnię 450g 2,49 Ser żółty radamer 250g 3,99 (15,96kg) jajka m 2,99 olej rzepakowy 1l 3,35 makarony chyba durum o ile dobrze [...]

Mam jeszcze pytania dwa : - czy warzywa faktycznie trzeba ograniczać czy nie? Wiem że to w większości błonnik, ale czy ten błonnik wlicza się do dziennych ww czy nie? To zależy od wielu czynników. Błonnik ma kilka rodzajów, także trzeba uważać. Najlepiej spożywać mniej niż 50g węglowodanów całkowicie. Warzywa mogą też negatywnie wpływać na nasze [...]

[...] mam w ręce tej chemii A co do diety, często zmieniam posiłki ale np. dzisiaj wyglądało to tak: 10:00 6 jajek płatki owsiane 100g chleb gracham 13:00 pierś 200g ryż 100g warzywa mrożone 16:00 pierś 200g ryż 100g warzywa mrożone 19:00 pierś 200g ryż 100g warzywa mrożone 22:00 twaróg chudy 200g do tego po treningu poszedł koktajl: owsiane 100g [...]

Ponawiam moje pytanie, Moja dieta uwzględnia warzywa przy każdym posiłku, i mam małą zagwozdkę jakie warzywa najlepiej i kiedy dobrać, odpowiednio przy rannym posiłku, 2gie śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek po treningowy/tuż przed snem.

Podłączę się do pytnia. Czy warzywa mogą być jedzone wyłącznie w 4,5,6 posiłku? Oczywiscie w odpowiednio duzej ilosci. Posilek 1 to sniadanie z owsianka i jajami, nie mam jak wrzucic tu warzywa. 2h pozniej mam 2. posilek - przedtreningowy, wiec opuszczam, to samo w 3. Jak to widzicie?

warzywa po bieganiu w posilku po treningowym mozna jesc? po treningu silowym jak zjem posilek to kiedy potem moge zjesc warzywa? bo glodny jestem :) po 1h od potreningowego czy dluzej?

[...] WPC,mleko,owsiane,orzechy/siemie lniane,rodzynki Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) razowiec,jaja,warzywa Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy ok. Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho ok. 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa ok.dorzuc [...]

[...] 30g/na 30 minut przed treningiem daj bialko + owoc lub carbo TRENING II carbo 40g (zaraz po)+bialko III (godzinę po) pierś z kury 200g/ok oliwa 30g/ok ale daj mniej warzywa/ok ryż 80g/ok IV jogurt nat 200g/ok jajko/do śniadania ser żółty 40g/daj np. rybkę chleb zytni razowy 70g/ok oliwa 5g/ok możesz dać więcej Warzywa V pierś z [...]

niekoniecznie ja bym na twoim miejscu stawiala teraz na warzywa po prostu, obojetnie jakie. nie trzymasz zasad posilkow potreningowych, jesz zawsze tak samo. jesz bialka ile masz i tluszczu ile masz i reszte jesz warzywa ale rozne. byle nie ziemniaki i kukurydze, a tak dawaj ile dusza pragnie.

Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]