warzywa

[...] nawet na 7 posilkow rozłożyć, zawsze lepiej mniej a czesciej. Przyznam sie ze ja jestem podjadacz, wlasciwie jem lekko 7 razy dziennie. Twoja opcja potreningowego jest ok, warzywa dawaj wszedzie, do potreningowgo tez. Ty masz juz wystarczajace doswiadczenie w komponowaniu posilkow, sadze ze wiesz jak jest dla ciebie dobrze. Staraj sie sluchac [...]

Moja babcia z kolei jest dla mnie miernikiem mojego wyglądu, jak mówi do mnie: "No Olka teraz dobrze wyglądasz" (oczywiście serdecznie i z uśmiechem) to jest znak: przytyłam!...aaaaa... venka nie marudzę Dzisiaj jadę na działkę nad jeziorko, będzie kominek, świeczki, hmmmmoże dry wino, warzywa z hurtowni już dowieźli Liczę na relax...

[...] Co do białek, oczywiście że udzieliłam odpowiedzi, nieuważnie czytasz Na sucho--->tylko i wyłącznie walory smakowe Wersja nawilżona- po treningu, ale zazwyczaj to od razu jem kuraka+warzywa+oliva. A żeby nie spamowac tak do końca to polecam wam dziewczynki jeszcze aminokwasy w płynie najlepiej hydrolizowane A jakie, jakie? Suplojadem jestem

[...] W piątek miałem robić 300-tu ale chyba zrezygnuję z racji samopoczucia. ok dalej 8.30 Detonator+ Glutamina 8.50 Kaszka bebika 90g + rodzynki 30g + odzywka whey 30g 12.30 warzywa 300g + łosoś + late na słodziku 16.00 Surówka + kurczak z warzywami + cola zero 250 ml 19.00 zurek w sprawdzonym lokalu do tego sałatka z kurczaka z sałaty kuraka z [...]

No to wracam do zabawy po weekendowych bojach. Nie było łatwo z racji urodzin. Powiem tak: Długo się opierałem co do tortu ale pękłem po ciężkich pertraktacjach z moją Anią- eh te kobiety to potrafią przekonywać No ale wracamy do real life Dziś już ściśle i solidnie jest i będzie. Zatem kolejno: 5.30 (wywaliłem węgle z racji jedzenia wczoraj i w [...]

[...] + 200g szynki z indyka+ 50g pistacji 15.30 Ryż 30-40g+oliwa+ 300g mięska (3 rodzaje) + surówka ze świeżych warzyw. 18.30 ECA+mg+cissus+calcium 19.15 Łosoś grilowany+ mała porcja frytek + warzywa na parze 20.15 Bcaa 9g+ amino fitmax 5 tab+ crush 20.30 Trening KOSZ 22.00 Bcaa 9g + whey muscle infusion 23.30 Iron test 3 tabl. Tak to dziś będzie....

Co masz na myśli ? Co dodać, ująć ? posiłek 3 bym jakoś zmienił ale nie mam pomysłu na co i jak, 7 to też taki studencki, pozatym warzywa na patelnie mi nie podchodzą zbytnio, muszę je na coś zamieni bo z samym ryżem to tak sucho ;/ Czy wrzucenie ABSu rano po śniadaniu będzie dobrym pomysłem ? Widziałem jakiś niby 8 minutowy trening w necie i [...]

oto dieta 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g orzechy 3 jajka 10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 14:00 c10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 17:00 bezposrednio po pracy odzywka bialkowa( wracam z pracy rowerem 30 [...]

[...] dietka do sprawdzenia ;) 7-8 rano 100gr płatkow owsianych 35gr odzywki bialkowej vitafit 300ml mleka 10:45 szkoła 100gr makreli wedzonej +4 pajdki chleba razowego - dodaj warzywa 13:45 100gr ryzu ciemnego owoce 35gr odzywki bialkowej vitafit 16;45 po trenigowy 150 piersi z kuraka 100gr ryzu bialego 20;00 15-25gr orzechow włoskich 100gr kaszy [...]

MAlo>?Zawsze jak poprawiam diety pisze ze warzwa to NIEZBEDNY element w naszych dietach i powinno sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, [...]

redukcje Dieta wygląda miej więcej tak : 1.4 jaja 20 g orzechów włoskich 2.Kanapka z kurczakiem lub baton matrix itp jeśli mam. 3.Mięso (kurczak wołowina schab) ~250g + warzywa ~250-300g 4.Przed trenigiem to samo co 3 5.Ryba lub mięso warzywa 6.Ser + olej lnian czasem jeszcze bialko jak dam rade ( nie zawsze to jem ) Jem tak od około miesiąca [...]

[...] 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g (bruksela,szparaga) - oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 130g - ryż biały 50g - warzywa - oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (19.00) [...]

[...] czy tracisz tkankę tłuszczową zależy od ćwiczeń i ujemnego bilansu kalorii, który w odniesieniu do organizmu należy rozpatrywać "tygodniowo". Jeśli w sałatce będą warzywa bardzo rozgotowane (na miękko) trzeba je wliczać do bilansu. W kupowanych sałatkach ilości tego typu przypraw są małe, więc jako urozmaicenie można (czasem jest to [...]

jak ja nie mam ścisłej diety jem dużo... szczególnie staram się pochłaniac takie produkty jak ryż, sery, mięso, warzywa... takie moim zdaniem najpotrzebniejsze składniki potrzebne do budowy ciała.

[...] w tym temacie. Zarys wygląda mniej więcej tak: I. 4/5 jaj czasem: kromka razowca orzechy/migdały/oliwa z oliwek czasem: mleko z owsianką II. serek wiejski orzechy/migdały warzywa TRENING - czasem trening jest już po pierwszym posiłku III. 1 porcja WPC IV. mięso mielone z łopatki/kura/ryba dużo warzyw V. Sałatka na bazie kurczaka/zupa na bazie [...]

[...] po ładowaniu będzie mnie ciągnęło do żarcia, ale jest odwrotnie. I. 4 jaja ogórek 2 łyżeczki masła orzechowego II. serek wiejski rzodkiewka ogórek małosolny III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. surówka z marchewki i jabłka IV. łyżka masła orzechowego sałatka z piersi z kurczaka 150g., feta, warzywa, łyżka oliwy V. serek wiejski ogórek

[...] idealnie dobrane pode mnie. Nie czuję głodu, nie jestem przejedzona białkiem, choć nadal mam problem ze zjedzeniem jednorazowo połowy woreczka ryżu gdy mam jeszcze mięcho i warzywa. Patrząc na dzienniki innych dziewczyn jeszcze za kilka tygodni będę chciała więcej węgli więc się nie zniechęcam tylko wciskam co do ostatniego ziarenka :) [...]

7:00: Płatki Musli Mleko jaja warzywa oliwa 9:30: Wtedy jestem w szkole a wiec jakies kanapki albo drożdżówki czytaj link w moim podpisie 12:00: Bułki i twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem orzechy włoskie 14:30: Obiad Np.: ryż z jabłkami albo ryba chyba żart 17:00: mięso kasza warzywa oliwa 20:00 Jajecznica z 3 jaj wrzywa pieczywo razowe oliwa

poprawka, warzywa jem-jest pokazane w zrzucie, kwasy i tłuszcze sa zawarte w oliwie i orzechach, słonecznik, nie napisalem bo na spontanie to robiłem

Warzywa z patelni? Nie bardzo. Odrzuć słonecznik ma za dużo kwasów n-6, nadal mimo wszystko brakuje n-3