Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

więc pewnie w najbliższych dniach Cię odwiedzę :D

Tak za pomocą szczypcy antropometrycznych Wyliczamy grubość fałdów dalej zapewne wiesz co i jak.
Wagom nie ufam bo już miałem z nimi przygodę różnica jednego dnia była od 10-20% na 3 różnych z czego jedna była za prawie dwa tyś zł
używana do badań a pokazała 10.1% wtedy miałem podobnie 14 z hakiem.
najbardziej ufam tej metodzie tylko mierzyć musi ktoś kto to potrafi bo nie jest to wcale takie proste.
Dobrą metodą są jeszcze maszyny gdzie leżysz i wiązki przechodzą jednak tam trzeba spełnić kilka istotnych warunków bo inaczej wyjdzie głupota.

Albo DEXA DXA hehe spróbuję z tymi fałdami, tylko nie mam suwmiarki ania tym bardziej calipera, zmierze cm

Bez szczypcy antropometrycznych nie masz co sie do tego zabierać bo nic Ci nie wyjdzie

ja wychodzę z założenia że najlepszym wyznacznikiem jest lustro a nie jakieś pomiary :P

Damianie lustra kłamią
Popatrz na siebie na siłowni!
Jak się tam widzę to czuje się jak KOCUR
A tu widzisz...

No trzeba by opisać wczorajszy dzień po krótce .
Dziś padaka rozchorowałem się, nie mam ochoty jeść, źle się czuję itp a miałem zrobić pomiary... no ale może wieczorem się uda chociaż pomierzyć.

WCZORAJ!

5.30 Flexit + cissus+ 6g Bcaa + 9g amino + karnitynka + Eca

6.10 Napalm

TRENING:
Dziś ostatni trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę
zrobiłem ze 3 serie skoks w dół
ze 2 na ławce płaskiej wow nawet 110 dźwignąłem rano BESTIA!
Sprawdzałem też wykroki.
Tak jak sądziłem 100 wstałem lekko 2 razy na lewą noge 110 było już z rana za dużo troche (Ps. mam fotkę jak przerzuce to dodam chociaż jedną na razie- jak to się o świcie wykroki robi)
Potem bicepsik i tricepsik wszystko po staremu.

W piątek miałem robić 300-tu ale chyba zrezygnuję z racji samopoczucia.

ok dalej
8.30 Detonator+ Glutamina

8.50 Kaszka bebika 90g + rodzynki 30g + odzywka whey 30g

12.30 warzywa 300g + łosoś + late na słodziku


16.00 Surówka + kurczak z warzywami + cola zero 250 ml


19.00 zurek w sprawdzonym lokalu do tego sałatka z kurczaka z sałaty kuraka z grila jajko pomidory itp z oliwą


20.15 Bcaa 5g

Trening w kosza.

22.10 Iso mass 60g+ woda

00.00 Objęcia mojej Ani i wieczny spoczynek do godz 8.00
BEZCENNE!!!!

"Jak się tam widzę to czuje się jak KOCUR" dobre:) wykroki 110 kg no ładnie czekamy na fotki

Zatem fotka z wygłupów z nogami i wspomniane wykroki.
W tle lustra gdzie każdy wygląda jak z okładki Muscular D.

Wrzucam pod spodem jeszcze dwie fotki z rana, tylko niestety nie są zbyt dobre, niewyraźne, postaram się zmobilizować Anię i zrobimy jakąś małą kompletną sesyjkę ażeby mieć porównanie również w fotkach za 3 miesiące. Jak tylko wyzdrowieję rozpoczynamy 2 etap akcji P
Kurde podoba mi się ten pomysł z dziennikiem!!!!

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-02-25 09:38:13

To pierwsza.
Tylko wrzucam z kompa więc jest pojedynczo.
No ale to mój dziennik!