warzywa

Poniedziałek dzień treningowy - zaliczony:-D Trening z piłka + 20 min areo(bieganie) Co do treningu to mam trochę problemów. Wiosłowanie jest dla mnie trudne do wykonania, ciężko mi się na piłce utrzymać i sztangielki żyją swoim życiem.:-| Wznosy łydek tez są dla mnie nie lada wyzwaniem ale być może związane jest to z tym że 1,5 miesiąca temu [...]

Miska na jutro jajeczno - rybna. Jest co zostało jeszcze w lodówce, zakupy dopiero w sb@-| Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc92d772955f457d9793a5ab4c67ce41.png

Dziś pierwsze pomiary 8-) Postanowiłam że pomiary będę robić w nd bo to jedyny dzień kiedy mam więcej czasu z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c419ab24d0a4984b99b8aed7ea42ca1.jpg Jeszcze micha na dziś: Warzywa: słata, pomidory, marchewka, papryka, rzodkiewka Chleb kupny ale skład ma b.dobry. Swój chleb mam zamiar piec ale na razie jestem na etapie [...]

Poniedziałkowa micha Warzywa: sałat, pomidory, rzodkiewka, kapusta kiszona

Coś się mi tu podziało i post wrzucił się podwójnie. Po pomiarowa euforia trwa:-D8-) Poniedziałkowa micha Warzywa: sałat, pomidory, rzodkiewka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1dbf973c6a44dcd93fec8144c4e862d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-15 03:19:51

Na miły początek teks który dziś usłyszałam od koleżanki w trakcie drugiego śniadania: "Dziewczyno nie jedz tyle bo d.pa Ci urośnie!"%-) Teraz konkrety. Trening z piłką + 20 min areo zrobione. Pot się lał wiadrami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b473d3eabf4806ace7732a12a71ebd.png Środowa micha: Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, słata [...]

Micha z wtorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70905d386d424e8bbb8bed0aae12c64b.png Trening z piłką. Areo nie było bo deszcz leje. Czym mogę zastąpić bieganie w deszczowe dni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837031000d1b40298b9515ffd54dee3b.png Miska na środę Warzywa: Sałata, szczypior, ogórek, pomidory Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-24 05:13:47 [...]

Pytanie: Czy mogę brać witaminy wzmacniające paznokcie ( Capivit A+E)?? Pojawiły mi się na paznokciach wykwity tzn. białe plamki i chciałabym coś z tym zrobić. Jako suplementy przyjmuję O3 i WHEY. Czwartek Warzywa: sałata, ogórek, pomirodr, szczypior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26892550fc084cf18b95e09a4e79aeea.png

Czartek: trening z piłką + 18 min areo ( dystans ten sam który na początku pokonywałam w 20 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/349c02d5fc844291b2b74fa5f51b6c99.png Piątek miska: Warzywa: sałata, ogórek, buraki, szczypior Suplementy: O3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59eca9fa3564bb1a7f3a5d2798aa2f5.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-26 04:44:49

Sobota: Warzywa: pomidory, ogórki konserwowe, kapusta czerwona, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0732f5a6d63b4dfeb30969dee67bda6d.png Trening z piłką + 20 min zumby. Niestety dziś pogoda nie dopisała i nie było szans na bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/313e361559d740f8b5ef17abd9dc5b61.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-28 02:20:20

Niedziela spędzona przy garach, eksperymenty z przepisami:)) Ciasto fasolowe wyszło nie słodkie, będzie zastępowało chleb%-) Miska sklejana na bieżąco stąd wahania w proporcjach. Niedziela: Warzywa: Por, ogórki konserwowe, pomidory, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a39acd43f294bf9adc32f1d061860ce.png

Wg zaleceń mierzenie będzie za 3 dni, dostałam @ w trakcie treningu:-| Areo nie było bo nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c62c9c306734871a976d2afb6f8a9bd.png Wtorek miska: Warzywa: por, marchewka, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69fcaca7d80e43139ca5607cd2655a7a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-31 02:41:40

Dopiero w połowie dnia skumałam, że moje opisy w tabelce z obciążeniem do treningów wprowadzają w błąd}:-( W jutrzejszej rozpisce zrobię poprawki. Jutro zabieram się za pieczenie mojego pierwszego chleba%-) jest szansa że w piątek będzie co jeść;-) Miska na czwartek: Warzywa: Pomidory, papryka, brokuły, sałata, ogórki [...]

Miska na wtorek Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, cebula Suplementy: Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c29f1de534476a94ca6b1b7acbd56e.png

4nn dziękuje za odpowiedz. Mam żółwie tempo chudnięcia, jak tak%-) Wtorkowy trening niestety był regres nie progres, po tygodniu przerwy szło mi strasznie. Mika słusznie zauważyła że coś jest nie tak i było, niestety. Francuskie uginanie rąk robiłam źle technicznie, po obejrzeniu kilku filmików na necie zrobiłam to ćwiczenie przed lustrem i [...]

Znowu sobie zaległości narobiłam @@-) Miski weekendowe niezłe ale niedojedzone, dlatego nie będę ich wstawiać bo nie wiem jak to policzyć. Walka ze zgagą trwa, staram się pić siemnie lniane tylko ciężko mi wchodzi, ale chyba pomaga. Trening zamiast w sobotę był w niedzielę. Od skakanki strasznie mnie pupa boli%-) Trening z piłką + 12 min [...]

Nie pierwszy raz :-{ przy następny pomiarze wrzucę zestawienie wszystkich pomiarów żeby łatwiej można było to ogarnąć. Mam spore zaległości w wpisywaniu misek, forum nie działało mi przez ostatnie dni#-P To nie było jednak najgorsze... Niestety zjadłam kilka czekoladek, mam ciśnienie w pracy i tak jak zwykle za jadłam stres. Jestem sama na siebie [...]

Niedziela Pomiary po @, woda zeszła ale reszta bez zmian powrót do sytuacji z przed @. Zrobiłam zestawienie wszystkich pomiarów, żeby łatwiej było ocenić czy trzeba coś zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4fa9572aa5401dbe59f93a40572b18.png Warzywa:ogórki, pomidory, papryka, buraki ( mało to nie wliczałam) Suplementy: Tran [...]

Wrotek trening Trening z piłka + 5 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94139a3bc165413d820bb20dba297ff1.png 2b - zmniejszyłam ciężar bo ryłam kolanem 4a, 4b - boli %-) Środa DNT Warzywa: Pomidory, ogórki, papryka, por Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6fdd43d0cf4ced845c393dcb88323f.png Zmieniony przez - syli w [...]

[...] czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego sama mozesz naciagać extra mięsnie po prwej stronie i rób ćwiczenia rozciagające. Teraz rotacja, raz jesz jak teraz na zmiene z trzema dniami o 20g tłuszczu mniej i zobaczymy co będzie i zacznij liczyć warzywa zielone rózniez do miski (przyjmuj na 150g zieleniny 6g ww)