warzywa

[...] nogi odkryłam swoje tempo, które dobrze wchodzi w pośladki Brzuch - po pierwszych już miałam dość Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki, pomidory BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f7704f774554faa880f55e1a1a01e16.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] Miska - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka - 150g żołądek z kurczaka, warzywa korzeniowe 700g Dzień 11 1.Przysiad 7x 6-8 10x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x52,5kg 7+1lpx55kg 5x55kg 10x20kg 8x30kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

[...] Chemiczne blokery ośrodka głodu są niebezpieczne. Za to bardzo dobre efekty daje np. kawa na czczo, jak w diecie kopenhaskiej, i posiłki ciężkostrawne, których trawienie dodatkowo zwiększa metabolizm (mięso, jaja na twardo i warzywa o niskim indeksie glikemicznym). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Spożywasz inne warzywa poza kalafiorem i pomidorem? W diecie jest relatywnie mało beta karotenu, wit.C, wapnia. Spożywaj różnokolorowe warzywa, najlepiej do każdego posiłku - zalecana dzienna podaż to ok. 1kg dla osób aktywnych fizycznie. Warto wprowadzić do diety jarmuż który jest bogatym źródłem wit.C, a nawet zawiera kwas alfa-linolenowy, [...]

Witam Moje propozycja: śniadanie 8\9 - płatki owsiane z mlekiem - dwa jaja - orzechy włoskie - warzywa drugie śniadanie 11\12 - mięsko - oliwa z oliwek - warzywa przed treningiem 14\15 - mięso\ryba - kasza od razu po treningu - banan - mięso\ryba - ryż V posiłek pasta: ser twarogowy + tłusta rybka dużo warzyw przed snem: - [...]

[...] na teflonie robie 2. 100 ryżu/makaronu+200g cyca + 50g sosu konorr/uncle ben's (dodatkowe ~5-6g wegla wiec bez wiekszego znaczenia a lepiej przechodzi przez gardlo) warzywa oliwa 3. to samo co 2 "4". po treningu porcja anabolic window ( co dostarcza 30g bialka, 40g ww.) 5. to samo co 2 i 3 (hehhe bez sciemy) olej lniany warzywa [...]

Witam. W detale wgryzę się później. Ale warzywa to nie są źródła węglowodanów. BO zawierają błonnik, który nasze żołądki nie trawią. Dlatego nie wliczamy warzyw do bilansu kalorycznego. Jaki rodzaj muzyki grałeś i gdzie siedzisz w UK?

No oczywiście że siłka mało daje ale ja nie ćwiczę już masowo tylko wchodzę robię szybkie ABW i idę na 40min szybkiego marszu. Jak najszybciej chcę zrzucić jak najwięcej nie patrząc na straty w sile bo teraz priorytetem jest mieć jak najmniejszą masę. Chciałem spróbować efki ale nie mogę nigdzie dostać.Venom nie działa na mnie jakoś super bo [...]

Myślę, żeby dołożyć do kolacji warzywa, np rzodkiewkę lub marchewkę. Czy to dobry wybór? Tzn generalnie dodałbym warzywa. Zmieniony przez - mysk w dniu 4/20/2017 6:53:29 AM

Dodawaj warzywa tam, gdzie masz ochotę. Wliczaj jedynie strączkowe i ziemniaki. Ew. buraki. http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-20 08:28:49

[...] g OK - Puszka tuńczyka TUNCZYKA STARAJ SIE ZAMIENIAC NA SWIEZE RYBY..TUNCZYKA Z PUSZKI MAX 3-4 RAZY W TYG!1:) - Łyżeczka Oliwy z oliwek (extra virgin) - Maxivit 1 kaps - warzywa(różne, często mrożone) OK III Posiłek - Ryż preparowany 50 g - Pierś z kurczaka/indyka 150 g - Łyżka Oliwy z oliwek (e.v.) - warzywa(szpinak albo brokuły [...]

[...] 250g Rodzynki 50g Sezam 50g Posiłek II (szkoła) 10.30 2 kromki chleba razowego i polendwica sopocka kukurydza i marchew z tarta na tarce 100g nie wiem po co tyu dac warzywa po tym co zjem nie jestem głodny Posiłek III (szkoła) 13.30 2 kromki chleba razowego i polendwica sopocka kukurydza i marchew z tarta na tarce 100g Posiłek IV [...]

[...] 10.30 2 kromki chleba razowego i polendwica sopocka (polędwica tez ma białko) to co bys tu zaproponował kukurydza i marchew z tarta na tarce 100g nie wiem po co tyu dac warzywa po tym co zjem nie jestem głodny Posiłek III (szkoła) 13.30 2 kromki chleba razowego i polendwica sopocka (polędwica tez ma białko) to co bys tu zaproponował [...]

No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret. No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu . A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3. pozdro

MASA? kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 // WIECEJ + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 // WIECEJ + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 // DORZUC JAKIES BIALKO JESZCZE NP SER - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 // MALO - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 // DORZUC OLIWE I OWOC 2posilek - [...]

[...] - banan/truskawki 2posilek - 100g ryz + groszek + tunczyk/kurczak + cebula - 2lyzeczki oliwy z olwiek -- TRENING -- 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g + piers z kurczaka + warzywa 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba z jajkiem i chuda wedlina + warzywa - jogurt naturalny z orzechami wloskimi 5posilek - 100g ser bialy chudy + lyzeczka oliwy [...]

[...] mam, prędzej sięgnę po owoce morza i rybki właśnie. Będę się starała urozmaicać jak to tylko możliwe. Mam jeszcze pytanko, bo gdzieś już to czytałam, ale nie zapisałam. Jakie warzywa wliczać do bilansu? Rozumiem, że soczewicę, ale co jeszcze? Coś było o burakach i marchewce, wliczamy gotowane, tak? Proszę mnie oświecić, wdzięczna będę po grób :-D

[...] jest dobra, że ma zmienić myślenie takiej osoby, ostrzec, wskazać zagrożenia kiedy używane w nim argumenty o tym, że eliminuje się całkowicie tłuszcze, że eliminuje się warzywa co zakwasza organizm, że plemiona jakieśtam chudły na przednówku jedząc chude mięsa i z powodu tego umierały, te argumenty zupełnie nie przemawiają do osoby która zna [...]

[...] dnia zaparcia również się skończyły. Z takich negatywów zaobserwowałam u siebie że po fazie uderzeniowej (tej pierwszej - 5 dni) w momencie jak przeszłam na proteinki + warzywa byłam bardziej senna i zmęczona oraz drugi dzień na warzywkach to była bieganie do łazienki z biegunką. Nie schudłam tak jak moi znajomi w fazie uderzeniowej 5-6 kg [...]