warzywa

Dzień 13 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, cuknie Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19cb586d40d74ff0b23600eb20fd72d2.png Aktywność: trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fb8b1b3152c426292752621d19dbfdc.png Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-08-31 07:35:27

Dzień 15 i 16 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, cuknie, papryki, fasolka szparagowa, Nie miałam dostępu do forum i po treningu, ale miski czyste, w rozkładzie: 1886 kcal, b 136/t 91/w 133 1884 kcal, b 135/t 94/w 114 Oraz chciałam dodać tylko, że śniło mi forum!}:-(. Mianowicie - iż dostałam [...]

Dzień 32 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: papryka, cebula Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50e959332c614e68b66ab59049343564.png Trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28144ee4b1e464d9895e04aed44926a.png Wymiary z wczoraj: tu się dzieją rzeczy dziwne... [...]

[...] produkty zawierajace sorbit bo on hamuje przyswajanie fruktozy: wszystko dla diabetykow i suszone owoce i pare innych rzeczy wykluczone. potem dozwolone sa owoce i warzywa ktore maja proporcje glukozy do fruktozy nie wiecej niz 1, glukoza pomaga przyswoic fruktoze: moge jesc truskawkowate itp., niektore warzywa jak brokuly i kalafior [...]

śmiejcie się niedowiarki z tych 40 kcl:-P tak jak Magor powyżej napisał - dla 2100 te 200 kcl ma już znaczącą różnicę jeśli się sumiennie przestrzega diety i nawet warzywa w nią wlicza. kali sorki za oftop. już kończe

[...] i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie innego. Same warzywa zjedzone na kolację być może po to żeby uzupełnić witaminy i minerały) [...]

[...] DNT Regeneracja ważna rzecz DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. 2 jajka, ziemniaki, masło 3. schab, krem z dyni, oliwa z oliwek + warzywa 30.12.2015 ERGMETR 1 założenia: 4x 10 min, przerwa 3 min zakres: 2 przesłona: 4 tempo: 23-24 średni puls: 155 ERGOMETR 2 Technika + zakres 1 Czas: 45 min [...]

Saida- myślisz, że da sie mnie odtłuścić? DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png [...]

[...] 45g+ kakao (58kcla,B-6 g,W-2 g, T-4 g) Mam pytania: Jak wliczać mleko kokosowe domowe ze świeżego kokosa?? czy mam przyjąc takie wartości? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50ff6fe0e69d4fb3b29e27401883386e.png Czy jeśli robię soki warzywne (tak jak dzisiaj) to mam ważyć warzywa czy sam sok? :) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-24 18:12:29

[...] Uginanie ramion ze skrętem 2x4kg 2x6kg/5 2x6kg/6 orbi 30 min rozciaganie Miska na jutro tego mleka kokosowego nie wpisywałam,ale będzie pewnie do nalesników na śniadanie warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda suplementy;silica [...]

[...] nie umiem orientacyjnie powiedzieć ile zjem makreli-bo ona ma być na drugie sniadanie więc wkleję jutro wieczorem po trenigu,a tymczasem tylko link , tak na wszelki wypadek warzywa:szpinak,roszponka,rzymska,cebula,papryka,pomidor, płyny:woda (1.2 l), zielona + plasterki imbiru, kawa rozpuszczalna x2 + mleko kokosowe domowe, inka x 2 + mleko [...]

[...] i pieprzem. Mam nadzieje,że jutro dojdzie do mnie odzywka i będę ja dodawać do śniadania. Z aktywności fizycznej to 20 min szybki spacer/marsz w mrozie :) miska warzywa:lodowa,papryka,pomidor,marchew,cebula-duzo tego było napoje:kawax2 z mlekiem, inka z mlekiem,zielona, woda [...]

[...] robić z ciut większym obciążeniem?? Wznosy bioder z większym obciążeniem i większa liczba powtórzeń za ciężko niestety... Poćwiczone i od razu lepsze samopoczucie :) miska: warzywa:lodowa, papryka,pomidor,natka pietruszki, cebula czerwona płyny:woda, kawax2, inka, zielona suplementy:Mg forte, silica Co do miski to zjadłam 1.5 pieroga z farszem z [...]

[...] z miodem (ale to słooodkie blee-no nie wiem czy dam rade wypić).Niby zjadłam resztkę serka,ale chyba zjem jeszcze sałatkę bo czuję,że chyba głodna zaczynam się robić Miska: warzywa:lodowa,cebula,pomidor,papryka płyny:woda, inka, kawax2,zielonax2 suplementy:Mg forte, silica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/621b38dfd0d5426596b2c1ddf58bb248.png Zmieniony [...]

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie 13kg 13kg 11kg 6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4,5kg/10powt 4,5kg 4,5kg 6b. Uginanie ramion ze skrętem 4,5kg/10powt 4,5kg 4,5kg Miska warzywa:pomidor, cebula, lodowa,papryka napoje:woda,kawa x3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0060f2978e4bf0a6c8f4029d625d86.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w [...]

wczorajszy dzień i dzisiejsze pomiary nie wiem czy dobrze sie pomierzyłam bo centymetr nie zawsze przylega dokładnie do ciała Nie umiem dodać tableki:/ miska warzywa:rzymska,cebula, papryka,pomidor napoje: woda około 1 litra, kawax2,kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e7746571f948f4b0bd2b92f40e824e.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu [...]

[...] 101 // -1 Udo (prawe/lew) 59,5/60// 58,5/59 // -0,5/-1 Kości biodrowe 93,5// 92 // -1,5 suma -5,2 zaraz miskę wstawię warzywa:fasolka szparagowa,brokuły,papryka,cebula,pomidor,lodowa napoje:woda,kawa z mlekiem,mięta suple: Mg forte x2 prócz tego co w misce było też:ser żólty, ze 30-40g, [...]

[...] udałoby się szybko rano zrobić trening jak młoda jeszcze śpi,ale nie dam rady zjeść i 10 minut póxniej cokolwiek ćwiczyć. trening wpisze później edytując. miska dzisejsza: warzywa:pomidor,rzymska,cebula,papryka napoje:kawa z mlekiem x3, zielona ,woda 1 litr Miska się już zmieniła-nie dałam rady zjeśc takiego obiadu jak planowałam-nie wiem czemu [...]

Nie było mnie nieco ponad miesiąc, w tym czasie ćwiczyłam nie za duzo, miski raczej pilnowałam, spadki są, więc jestem zadowolona. Zmieniłam nieco rozkład kosztem obcięcia tłuszczy i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u [...]

[...] - dziś niby miałam zaplanaowane co i jak,ale wyszło jak widać. Pomierzyć się pomierzyłam i czuję,że woda się zatrzymuje bo w większości pomiary mam na + a waga bez zmian. warzywa:roszponka, pomidor,cebula,marchew,papryka płyny:kawa z mlekiem rozpuszczalna x2, woda -około 1.5 litra suple:deprim,Mg forte, silica, neospasmine Nie miałam dziś w [...]