warzywa

[...] dodatkowy interwał w 4 dniu treningowym . Zmiana jest w diecie mianowicie rotacja a wyglada to tak: wysokie weglowodany 1.60g płatków+40g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.40g płatkow+5białek jaj+warzywa 4.140g drobiu+warzywa+10 oleju 5.50g ryzu+140g miesa+warzywa 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe średnie 1.60g [...]

[...] stopniowo scinajac wegle,celem jest wypalnie fatu tak??wiec wegle stopniowo scinaj,ogranicz weglowodany do sniadania i przed/po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 za musli daj platki owsiane,dodaj [...]

DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 orzechy daj - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 warzywa [...]

[...] o sobie? DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 domyslam się [...]

[...] ok. 5-6 łyżek pomidor lub ogórek II posiłek bułka razowa serek wiejski 3% kilka migdałów pomidor III posiłek tuńczyk w sosie własnym pół puszki łyżka oliwy z oliwek surowe warzywa IV posiłek pierś z kurczaka 150g ryż (pół woreczka) surowe lub gotowane na parze warzywa TRENING (3 razy w tygodniu) V posiłek pierś z indyka 150g ryż (pół woreczka) [...]

Właśnie skończyłem przygotowywać posiłki na jutrzejszy dzień, warzywa trochę inne niż na co dzień. Przygotowanie jedzonka zajęło mi 40 minut :-) Przeważnie leci, brokuł, fasolka szparagowa. 1. 70g owsianych, 50g isolate, 15g orzechów włoskich 2. 240g kury, 20g orzechów włoskich + warzywa 3. 240g kury, 20g orzechów włoskich + warzywa 4. 100g [...]

[...] I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny, kura, brokuł *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie

[...] hehe. Dzis już dzien w pełni normalny, Jedzenia standardowo: 1. Placki z owsianych 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 100 gr ryzu z piersią i jajem + warzywa trening Po 150 gr owoca 3. 100 gr parabilic+ wołowiną+warzywa 4. 100 gr ryżu brązowego ze schabem i warzywami W planie: 5. Łosos grillowany z warzywami/ ser + [...]

[...] -150g +15g wpc -> daje 2g bialka! (myslalem ze ma ponad 2,5 duzo duzo za malo -fat niecaly 1g -150g z warzyw - tylko ze organizm 'wiecej' energi zyzyje zeby strawic te warzywa niz warzywa dostarcza mu energii - dlatego warzyw sie nie wlicza do calodziennego bilansu Teraz mozna tak - delikatnie podbic w tym tygodniu bialko do 2,3g (pozniej [...]

[...] 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *Glukoza 20g *WPC 15g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-02 15:59:16

[...] CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://img651.imageshack.us/img651/4063/sniadaniei.jpg I 300 gram dzika + warzywa + warzywa + orzechy włoskie + żurawina II 200-300gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka III 200-300gram mixu rybnego (Leszcz [...]

[...] przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa 30 gram migdałów TRENING w drodze do domu figi suszone:) II 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa III 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń [...]

[...] 2x10min bieg 3min marsz, 1x11min bieg 3min marsz) Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, nektarynka, warzywa, lniany, sos chili czosnkowy III posiłek – kura, warzywa, pleśniak, lniany, sos chili czosnkowy IV posiłek – kura, warzywa, pleśniak, lniany, sos [...]

Rozpiska Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, pomarańcz, kawa II posiłek – schab, warzywa, kiwi, lniany, musztarda III posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak Orbi V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: ryż biały długoziarnisty(biedronka), kurczak udko 300g, pestki dyni 50g, warzywa(mieszanka chinska frosta) 100g. 3 posiłek: ziemniaki 450g gotowane,kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.. (warzywa sobie zrobiłem ale nie mogłem ich w ogóle tknąć i [...]

[...] co jadły, więc i ja tak zrobię :-D, Micha dzisiejsza + na jutro 1782 kcal, BTW - 140/83/120 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - kasza gryczana/dorsz świeży/warzywa/oliwa z oliwek - pierś indor/ryż brązowy/warzywa/oliwa z oliwek - białko + migdały napoje: mięta/zielona herb./czerwona herb./woda n/gaz 1727 kcal, BTW 118/84/124 - [...]

[...] Posiłek II: serek wiejski z suszonym bananem, suszoną żurawiną i wiórkami kokosowymi Posiłek III: 150g pieczonej piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa i orzechy nerkowca http://desmond.imageshack.us/Himg35/scaled.php?server=35&filename=imag0100eq.jpg&res=landing Posiłek IV: 150g pieczonej piersi z kurczaka, 50g [...]

[...] z razowcem Posiłek II: serek wiejski z suszonym bananem, suszoną żurawiną, rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem penne, nerkowiec i warzywa Posiłek IV: pierś z kurczaka z makaronem penne, nerkowiec i warzywa Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem Łącznie: 1820kcal, 136g białko, 73g tłuszcze, 155g [...]

[...] postaram się zrobić coś na siłowni. TRENING basen sportowy - 1000 m (20 x 25 m crowl + 20 x 25 m styl klasyczny) orbitrek 20 min DIETA ryż z gulaszem, tilapia, gotowane warzywa, marchewka http://desmond.imageshack.us/Himg708/scaled.php?server=708&filename=imag0409k.jpg&res=landing kurczak z serem camembert, pieczona wołowina, ser pleśniowy, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502965b4ddec4a8f9f52a719222d0ed3.JPG DIETA Śniadanie: wędlina, ser żółty, ser camembert, twaróg na ostro i na słodko, morele z żurawiną, pieczywo, warzywa Obiado-kolacja: ryż z wołowiną, kurczak z jabłkiem, indyk z orzechami, owoce, warzywa Do tego: jabłko, kefir z borówkami, trochę ciastek %-) [...]