SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Dieta na mase, do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek serek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu warzywa razowiec Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Kasza 150g pierś z kurczaka 130g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-12-15 19:58:00 Liczba szacunów: 0
  • WARZYWA na diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jak to jest z warzywami na CKD? czy mam warzywa typu cebula, borkuly, kalafior, marchewka normanie wliczac do gramatury węgli kazdego dnia? Gdzies czytalem ze mozna ich jesc ile popadnie ale nie wiem czy to prawda. Jesli sie wlicza to wychodzi wtedy na to ze tych warzyw je sie bardzo mało co pociaga za soba mało witamin... a ebz witamin [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2010-11-05 13:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do occeny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 25 WW70 T 15 150g chleba wieloziarnistego + warzywo 3 posiłek pzredtreningowy 100g ryzu B:24 WW:80 T:20 150g piers z kurczaka + warzywa Trening 4 posiłek 100g ryzu B:29 WW:80 T:25 200g piers z kurczaka+warzywa 5 posiłek B:12 WW 50 T :10 60g płatków+300-350ml mleka 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-09-10 16:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Waga: ok. 80kg I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych - 10ml tranu - Warzywa II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P ) - Warzywa - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja) 50g kaszy,ryżu etc. Iv posiłek - Taki sam jak III V [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-07-09 19:32:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadają barwę owocom i warzywom, w zależności od pH, wraz z jego wzrostem nadają barwę od czerwonej po bezbarwną do żółtej i niebieskiej. Znajdują się w takich owocach/warzywach jak borówka czernicy (Vaccinium myrtillus L.), owocach bzu czarnego (Fructus sambitci), aronii (Aronia), porzeczce czarnej (Ribes nigrum L.) , malina (Rubus idaeus [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7448 Data: 2011-12-17 09:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g, rodzynki i pestki z dyni 30g,2 jaja 2.chleb razowy 150g, szynka 100g, twarozek do smarowania 20g, banan 200g 3.serek wiejski 200g, jablko 200g 4.Ryz 100g, piers kurczaka 130g, warzywa, oliwa z oliwek 5.Ryz 100g, tunczyk 130g, warzywa 6.Twarog 150g poltlusty 185g bialka, 100g tluszczy, 450g ww. ok. 3600 kcal zapotrzebowanie ok. 3100kcal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-04-27 11:44:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] rodzynki, mleko, miód. Drugie Śniadanie: Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, polędwicy sopockiej + serek wiejski i 2capsy omegi-3. Posiłek przedtreningowy: kurak, ryż, warzywa 30min przed treningiem: 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu: KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz Posiłek 5: tuńczyk, chleb żytni razowy Przed snem: Twaróg chudy, [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16726 Data: 2007-02-19 18:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z budową masy mieśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie mi trening zmieniony na nowy fbw 185 cm 90,5 kg dieta 250 mleka platki owsiane 150 g 4 jajka zmniejszyc bialko czy zwiekszyc tluszcze? 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa ryz 150g 200g ryby 15 oliwy 100g twarohy 15 oliwy 2,7 bialka 5,9 wegli 1,2 tluszczu 4150 kcal zmniejszyc bialko czy dodac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-08-15 22:52:38 Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] startowa była 86kg. Dieta jest to dieta typowo na mase, mam troche za mało tłuszczy ale powoli zwiekszam ich wartośc w diecie, oczywiscie do większości posiłków są dodawane warzywa jak brokul, sałata grecka czy stare dobre kiszone ogorki :) Suplementacja Aktualnie leci Carbonox po treningu i kreatyna 5g mono + 5g jabłczan codziennie (w dni [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8486 Data: 2014-02-23 16:51:24 Liczba szacunów: 0
  • posiłek okołotreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (taki sam) jak przedtreningowy w odstępie ok 60min po treningu. Mój trening przypada na 18.00 kończę czasem tuż przed 20.00 Na godzine przed treningiem: kasza + kura + warzywa Po treningu bezpśrednio: Hard Mass Trec Godzine po treningu: kasza + kura + warzywa Przed snem twaróg z jogurtem naturalnym Moje pytanie? Czy posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-06-11 15:25:17 Liczba szacunów: 0
  • jakie warzywa dawać i ile ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie do Was. jakie warzywa dawać i jakie ilości ? (wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? ) wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :) czy groszek konserwowy jest dobry? ogórek konserwowy? pomidory? ogórek świeży? marchew świeża? co jeszcze można wcinać z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2014-01-08 14:09:42 Liczba szacunów: 5
  • ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche gainerka 2 posilek: Ciemny chleb + szynka + ogórek/pomidor/sałata + białko whey gold standard dla uzupelnienia Przed Treningiem: Kurak/rybka jakas. + brązowy ryż / warzywa Po treningu: Kasza/Kartofłe/ryz biały lub frytki + Kurak + warzywa i białko dla uzupełnienia 6 Posilek: Gainer + kanapka z twarogiem Przed snem: Twaróg/ Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-05-02 12:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Warzywa - wasze pomysły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio zaczalem kupowac mrozone warzywa (bardzo smaczne, po przygotowaniu prawie jak swieze a co wazne mzoemy je miec przez caly rok) co szczerze polecam. Polene oliwą i z odrobiną przypraw smakują super, ale chcialbym cos urozmaicic. Jak wy przygotowalibyscie takie warzywa? Macie jakies pomysly co do dodatkow:P? Pozdro!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2006-06-05 15:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk - tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany - orzechy i pestki: z dyni, włoskie - warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7874 Data: 2009-07-05 22:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt II posiłek Kanapka z ciemny pieczywem , chudą wędliną i masłem (wersja szkolna ) III posiłek ( przed treningiem ) Ryż + pierś kurczaka lub ryba + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek IV posiłek ( po treningu ) Makaron z chudą wołowiną lub ryba+ oliwa z oliwek + warzywa V posiłek Ciemne pieczywo + żółty ser+ warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-04-07 00:53:11 Liczba szacunów: 0
  • OCENA Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w niej nie tak co mogę poprawić . 1. Platki owsiane 60g, gorzka czekolada 70-80% 25g, odzywka bialkowa 50g. 2. Ryz 80g, kurczak 200g, rodzynki 30g, oliwa z oliwek 10g, warzywa. 3. Ryz 80g, odzywka 50g, miod 30g, gorzka czekolada 70-80% 25g. PO TRENINGU W DZIEN TRENINGOWY. 4. Ziemniaki 200g, ryba 200g, awokado 100g, warzywa Białko 198 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2018-11-22 11:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 19 Podsumowanie =3455 182 422 109 Staz kolo 3 lat zabawy z przerwami, teraz po dwoch miesiacach przerwy powrot do ciezkich treningow i diety na 100% W dieciemam rowniez warzywa ktorych nie uwzgledniam w bilansie prosze o ocene.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2016-02-06 19:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kakao-10g II-Sniadanie Bułka Grahama-140g Szynka-40g Ser żółty-20g Warzywa-***aj ile chcesz; ] III posiłek--taki sam jak 2 Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g Piers z kurczaka-80g warzywa--duza ilosc zaraz po treningu Glukoza-30 g 30 minut minut potem Makaron-80g Banan Jogurt Naturalny-200ml oliwa-10g Przed snem Ser bialy-100g Oliwa=5g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-11-03 00:04:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zaczelem robic redukcje mam Gaspari Nutrition - Mitotropin oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? wprowadzic jakies zmiany ? mam bialko ostrowi ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-05-16 14:45:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -250 ml mleka -owoc/warzywo Posiłek 2-> 11:00 33/3/31 -150 g kuraka -20g orzechów -15 ml oliwy Posiłek 3 -> 14:00 39/78/6 -100g ryżu -150 g kuraka TRENING Posiłek 4->18:00 49/78/7 -100g ryżu -200g kuraka -warzywa Posiłek 5 -> 22:00 20/4/14 -twaróg półtłusty 100 -10 ml oliwy z oliwek -warzywa b– 161 ww - 245 t - 70 Jakies sugestie? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-05-29 09:15:04 Liczba szacunów: 0