warzywa

1,5h pózniej - posiłek: ryż + kurak + sos + warzywa: .....czyli planowo! na arzie - przez 2 tygodnie nowe sosy z ROMA'y: ...a nowy makaron juz do końca: bez glutenu

[...] drazka wyc. gor. klatka 4*6-8 10kg.15kg/20kg/25kg 15 min bierznia = 2,3 km miska 7.00 chleb zytni gruboziarnisty - 55g, maslo, jajko, plastr karkowki, plasterk smierdzila, warzywa, kawa 10.00 koktajl: maliny, pol malego banana, olej kokosowy jajko kalarepa 13.00 krem kalafiorowo-szpinakowy kalafior, szpinak, odrobina masla, smietany i [...]

[...] pelnoziarnisty, ale w wiekszosci tak. z warzyw glownie pomidory, poza tym salata, ogorek, marchewka. bylo tez avocado z lososiem :P na przekaske i grahamka z avocado i warzywami, kiedy podczas zwiedzania dopadl mnie glod. i salatka cezar czy cus, z kurczakiem i parmezanem poza tym byl jeszcze grillowany losos z warzywami :) lososio mania [...]

[...] narazie odstawie. W sumie mam ugotowan fasole wiec moze zjem, zeby nie wyrzucac. Zastanowie sie jeszcze. Weekednowo miska nie licozna czysta. Wywalilam fasole, ogranoczylam warzywa. Jadlam glownie salate, pomidory, ogorki, surowki, gotowana marchewke, cukinie, brokuly. Wzdecie jakby zmalalo. Podbrzusze nie boli. Dzis kupie enzymy i bakterie i [...]

[...] DNT dzien niski wieczorem prawie po ścianach chodzilam z głodu.... troche sie boje, ze te niskie dni moja silna wola ktoregos razu pojdzie w sina dal heh miska suple: tran warzywa: ogorki świeze, pomidory, salata lodowa, brokuly, kalafior, cebula wieczorem napadlam na urowy kalafior i salate lodowa + wpadlo z 8g sera zoltego (pol plasterka) [...]

no niestety, ciagle tylko warzywa, generalnie zbóż ta dieta nie przewiduje w dni poza ladowaniem, ale mozecie owoce w ten wyzszy posilek tez zjesc Slowem grejfrut lub owoce jagodowe mozna wpakowac w posilek gdzie trzeba wyzsze ww Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:35:44

bonus bedzie dzis. bonus zawsze taki sam more or less batat pieczony z cukina + warzywa (dzis szparagowa) + owsianka (owsiane, truskawy, migdaly, maslo orzechowe). mamy podany ile ww i t z czego :P a i dobrze ze dzis ladowanie, bo jakas glodna jestem :P zauwazylam, ze trening NOG jako jedny, powoduje, ze z glodu skreca mnie juz w trakcie [...]

[...] T 63 W 136 1.owies, jajko, whey, jabłko, banan, migdały 2.chleb dyniowy(dynia, owies, siemie, jaja), łosos dziki wedzony TRENING 3.banan, whey 4.dynia, ziemniak, indyk, oliwa 5.wol, warzywa, pistacje czuje w nogach i du...pie, ze jutro bede potrzebowała pomocy w przmeieszczaniu sie ... \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-09 19:54:29

[...] co robi :D jak zobaczyłem podgląd pierszego zdjęcia od razu "ok robimy dalej, mój jak mam stanąć" |-) Sprawy rano ogarnięte, posiłek 2,3,4 taki sam - 225g piersi z kurczaka, warzywa (mix sałat, pomidorek, cebulka) + 15g migdałów + 10g laskowych + 5g arachidowych :) także w trasę można jechać, pod wieczór zarzucę chyba jakiegoś steka z rostbefu, [...]

Ja czekam na maj bo wtedy warzywa i owoce świeże będą to sobie będę tak jadł z mięskiem :-P

Patrzcie jakiego mi fajnego snacka kucharze wymyslili :-)) 400g Wolowiny, Cheddar, I swieze warzywa. Leciutkie i nie napycha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20be0d802ccc4caabbd8d321528b5e37.jpg

Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

Czytałam, że Obli jakiejś dziewczynie każe liczyć warzywa (prócz zielonych), więc wpisałam w bilans. Do tego będzie zapewne mix sałat z rukolą i kiełki rzodkiewki i brokuła.

[...] posunięć. Ogarnij się, zastosuj do zadanego przez Rudą rozkładu i wklejaj tu swoją miskę, spróbuj z siłownią zamiast tak dużej ilości aerobów i obserwuj jak zmienia się ciało i samopoczucie. W regulaminie jest informacja które warzywa wliczamy a które nie - prosta sprawa. Powodzenia życzę. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-08 12:54:51

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owies z wheyem i owocem, jaja, razowe z twarogiem Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż, ziemniaki z mięsem, rybą, zupy, makarony, warzywa. Co jako przekąskę: orzechy i owoce Co jako deser: czekolada 90%, jogurt naturalny z owocem Ograniczenia żywieniowe: strączki (potworne wzdęcia i bóle brzucha pomimo [...]

[...] nie smakuje mi samo, ale na czymś jest genialne,ale takie podejscie bo nigdy nie mialem masła orzechowego w takiej konsystencji) W pracy 430g mięsa z udek z kury i warzywa + oliwa i śmietana 12%. Po pracy 2 zupki chińskie 8-) naleciało mnie i 150g mięsa z udek , po siłowni banan, pół batona proteinowego bo moja zjadła pół , serek [...]

[...] i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Rxpo4CDnjNU https://www.youtube.com/watch?v=Y3AVdZG8MiI https://www.youtube.com/watch?v=PsGQaOVtZYI [...]

Tzn. miałam na myśli, że jak będę miała czas to posiłki z Dukana bardziej wymyślne, a jak nie to pierś gotowana plus warzywa. A patrząc na jutrzejszy jadłospis to na pewno zjem coś 1,5h przed basenem, bo za duża przerwa i przed treningiem trzeba coś wszamać. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi :)

[...] dzisiejszych czasow, i na ile dasz rade musisz postarać sie ja poukładać. Siądziesz i policzysz i zobaczysz co trzeba, musisz miec w diecie tluszcze zwierzece i roslinne i warzywa oraz bialko W czasie odchudzania mozesz sie troche wspomoc odzywka bialkowa Ale musisz zmienić sowje podejście do diety , jedzenia na zawsze i będzie ci łatwiej [...]

[...] :D ) miescie wiec dojdziemy do tego co z tym fantem zrobic, co do aktualnej diety jakos sie przemoglam i wczoraj zamiast 2 piersi wsunelam 2 schaby bez kosci, nieduze, plus warzywa na patelnie itd jak wczesniej rozpisywalam. plus talerz grochowej bo mojemu lubemu zrobilam. dodatkowo 2 jajka, 3 bialka, tunczyka z puszki z ogorkami kiszonymi, [...]