Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

Czwartek

DNT

suple
tran, wit C

Iza, pomierze sie w sobote tzn jutro :P

mam jednak zle przeczucia :D co do tego co tam wymierze :P
czuje sie wielka haha, w ciuchach mi ciasno, paczem i paczem na siebie i mi zle, ale tak czuje ze to @....:/ nie mialam w styczniu @ i mnie juz zbiera tak ze oszalec mozna, takze mam spaczone postrzeganie siebie :P proszemmm o wybaczenie :D

dubel

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-02-10 09:44:13

Piatek

DT

Dzien 2.

rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia, 10*wyciskanie na barki stojac 10kg, rozciaganie

1. MC sumo 5x5 Rampa
5*60kg/5*65kg/5*70kg/4*72,5kg/3*75kg
poprzednio
5*55kg/5*60kg/5*65kg/4*70kg/2*72,5kg


2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru
8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/4*27,5kg
poprzednio
8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/5*25kg

3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x4-6 regres
8kg/7.5kg/7.5kg + 6*5kg *
poprzednio
8kg/7.5kg/7.5kg

4. prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-10
15/17.5kg(8)/17.5(7) + 8*12,5kg**
poprzednio
15/17.5kg(7)/17.5(6) + 10* 15kg

5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10
7.5kg/8kg/9kg(7)
poprzednio
7.5kg/8kg/9kg(6)


5 min bieg

*zrobilam jeszcze serie z 5kg, bo nie jestem pewna czy dobrze robie z 7,5kg, ciezko strasznie, reka mi sie troche ugina

** zrobilam jeszcze 8 powtorzen z mniejszym ciezarem, bo niby lepiej zebym wziela mniej i szerzej rekami dociagala.

aero az 5 min :/ pfff raz ze juz nie mialam za wiele sily, 2 pozno juz bylo, a ja musialam spadac.


miska

suple:
tran, wit C

i pomiary

generalnie tak jak myslalam, przybylo mi wszedzie :/

z brzuchem to wogole mam preblemy ostatnio, wzdecia itd. Dopiero przedwczoraj pomyslalam, z eten bol w podbrzuszu, glownie po lewej stronie to chyba od wzdec. Zakupie enzymy trawienne i bakterie, moze to cos pomoze.



tak sie zastanawiam, czy to nie jest troche dziwne, ze na 1800 kcal tak mi obowdy wzrastaja..?? hmm

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-02-11 10:56:29

enzymy i bakterie dobra rzecz wywal tez fasolę, i przjzyj warzywa jakie jesz na okolicznośc tych pęczących czasami tak jest niestety. to co sie dzieje z wymiarami to fluktuacje
zrób sobei przy okzaji dłuzsze aero

Dziekuje Iza.

Fasole odstawilam, brokuly zjem te ktore mam kupione i tez narazie odstawie.
W sumie mam ugotowan fasole wiec moze zjem, zeby nie wyrzucac. Zastanowie sie jeszcze.

Weekednowo miska nie licozna czysta. Wywalilam fasole, ogranoczylam warzywa. Jadlam glownie salate, pomidory, ogorki, surowki, gotowana marchewke, cukinie, brokuly. Wzdecie jakby zmalalo. Podbrzusze nie boli.

Dzis kupie enzymy i bakterie i bede regularnie brala.

Sobota i Niedziela
DNT

Weekend ciekawy, aktywny ale inaczej :P
Niestety sobote zabalowalam i troche popilam alko.
Jedzonko z ato czyste, bez zadnych wpadek mimo dwoch wypadow do knajpy.
W sobote zaliczylam grillowanego pstraga, a w niedziele filety z fladry.

Dzis w planach silka lub aero.
Niestety nie wiem co z tego wyjdzie, bo dostalam wlasnie tel, ze mnie rodzice nawiedzaja po pracy. takze tego... co sie da to zrobie

Weszlo mi cos w plery. boli nawet przy glebszym wdechu.
Od jakiegos czasu planuje wizyte u fizo. Koniec przekaladania.
W tym tygodniu umawiam sie do lekarzy.
Zalicze fizjo, okulisty i zrobie badania krwi.
Wezme chyba skierowanie na cholestero (nigdy nie badalam), cukier, zelazo, hormony tarczycy, OB, morfologia.

Cos jeszcze warto sprawdzic profilaktycznie?


Iza, aero dluzsze dodac po silowym, czy moge dodac odziellnie inego dnia?

ja tez nigdy nie badałam cholesterolu
mozesz w inny dzien aero

aero : moga byc biegi na nartach? bo jak pomysle o aero na silce to sie zielona robie ostatnimi czasdy

pewnie, wszystko moze być

Poniedzielalek

DNT
z powodu gosci musialam zrobic dzien bez treningu :(

miska