warzywa

Dieta po modyfikacjach: 1. jajecznica z 3-4jajek, 2 kromki razowca, ogorek,pomidor, łyzka oliwy 2. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy, ziarna słonecznika + 2 kromki razowca 3. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy, orzechy włoskie + 2 kromki razowca 4. kurczak + ryz/makaron Trening 5. [...]

[...] Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka białkowa a w dni beas treningu - jakiś owoc lub warzywa 19:30-20:00- kolacja. P.S mam jeszcze 60 [...]

Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]

[...] Jabłko: 0.6gB/0.6gT/18.15gW 40g Orzechów włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed treningiem: 120g Kurczaka(pierś) 25.8gB/1.56gT/0gW 100g Ryżu 6.6gB/0.7gT/80gW +warzywa razem: 32.4gB/2.2gT/80.gW Odrazu po treningu: banan z odzywka białkową razem(z mlekiem): 12gB/4gT/102gW Wieczorem: 100g serek wiejski light 18.5gB/0gT/3.5gW 2 jajka [...]

Jemy tylko ryby i warzywa a owoce i jajka w koktailu? Czy oddzielnie też można?

Kaszmirko juz mi Obli przeslala rozpiske ale mam pytanie (pewnie glupie ale coz). Czy przez 5 dni mam jesc tylko rybe, warzywa i koktail? Jakie ziola konkretnie maja byc? Jak mozesz to napisz mi na priv:-)

lunika nie ma komnkretnych ziol to jak chcesz i dokladnie jak piszesz warzywa ryba i koktajl i tyle

Przyłączam się do pytania, rozumiem ze same ryby warzywa i owoce, NIE uzupełniać węgli strączkami do 160g. :-?. chyba mam daleko do "głowy" }:-( a raczej mózgu.

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie [...]

[...] gamma kasz: jaglana, orkiszowa, gryczana, jęczmienna, kuskus, ryż brązowy i basmati. Jako tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. Do tego oczywiście warzywa - mrożone jako zamiennik kasz (nie w każdym posiłku dodaję węglę z kasz i ryżu), a ponad to w praktycznie każdym posiłku dodaję świeże warzywa - głownie pomidory, [...]

[...] na I posilek, nie jedz jajiek surowcyh - salomonella + jakies warzywko III. 12.30-13.00 - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek. // ok dodaj warzywa IV. 15.30 - 16.00. - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek + salatka 60g (rużne salatkinp.zielonej salaty , kapusty pekińskiej , buraki [...]

[...] oliwek 5g 17 Ryż biały 70g daj wiecej oliwy *VI posiłek 18 Ser twarogowy 150g 19 Warzywa 200g dodaj ciut oliwy ryz jadaj paraboliczny/brazowy,makaron durum lub razowy,kasze jeczmienna i gryczana,ew.zwykly ryz/makaron po treningu,pamietaj o oliwie i warzywach i zamieniaj produkty wlacz do menu ryby,czerwone mieso,ser zolty od czasu do czasu jadaj

*I posiłek 1 Płatki owsiane 150g 2 Mleko 250g 3 Orzechy włoskie 35g 4 2 jajka gotowane 5 2 jabłka *II posiłek 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 80g 8 ser Gouda tłusty 50g 9 pomidor 100 g 10. 30 g masła *III posiłek 9 Makaron 150g 10 panga 120g 11. Ogórek 50 g (Mogę dodać marchewke?) 12. Oliwa 5 g *Między 16:00, a 18:00 [...]

[...] wyglądały następująco : Śniadanie 6.30 - 3 jaja - 50g ryż basmatti - 50g orzechy włoskie - tran ( łyżeczka ) - żeń-szeń 1 tab. Drugie Śniadanie w Pracy 9.00 - warzywa - 200g udo z kurczaka bez skóry Pora Obiadowa 12.00 -warzywa - udo 200g Posiłek przed treningowy 16.30 - 100g ryż basmatti - 200g karkówki TRENING 19.00 [...]

Wiatm I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g Jajka gotowane x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g III Śniadanie 13:30 Makaron razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Brokuły 200g Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy 100g Schab 100g [...]

[...] 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek ok. 10.00 - 367kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 30g - 30kcal Whey Protein 63 50g - 195kcal [...]

[...] pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 30g - 30kcal Whey Protein 63 50g - 195kcal (????????????????????????????????) Bialko uzywaj wg. brakow w diecie, dodaj warzywa i oliwe Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 371kcal Własny sok pomarańczowy 400g - 172kcal Winogrona 30g - 21kcal Pestki z dyni 40g - 165kcal to nie jest posilek, owocow [...]

[...] tylko kurczak, jedz też czerwone mięso jak wołowina czy wieprzowina, są też ryby. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach jak oliwa i orzechy oraz inne. Warzywa to nie tylko marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG. Jedz zielone warzywa jak brokuły, ogórki czy szpinak, oraz niezielone () jak kalafior pomidory i papryka. Urozmaicaj !

Temat zmieniony. Będę zaglądał i kibicował. Po treningu wołowina jest OK, łosoś jest za tłusty. warzyw też nie powinno tam być. W posiłku potreningowym powinieneś dawać węglowodany o wysokim IG i białko. Warzywa niepotrzebnie wypełniają żołądek, a tłuszcz (nawet ten z łososia) spowalnia trawienie. Z tłuszczy to po treningu jedynie olej mct można [...]

[...] moje ciało i obserwuję co się z nim dzieje . Między innymi dlatego pytałem Cię o szczegóły Twojej diety i zwłaszcza o węgle itd Dieta 8-maj 1.Omlet+orzechy+oliwa 2.Tuna+warzywa+skibki chleba z masłem orzechowym 3.Ziemniaki+dorsz+orzechy 4.Porcja białka (miałem gotową porcję w aucie więc użyłem jako antykatabolik prewencyjnie) [...]