warzywa

[...] rynku z dobrym składem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-15 14:03:45 No dobra przyznaję, może i trochę świruje z tym zakwaszaniem}:-( , choć warto pomagać organizmowi warzywami alkalizującymi:-P - http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu - http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta - [...]

[...] 30-40 g, zwiększając jego koszem tłuszcze. Na pewno należy zwrócić uwagę na omega 3, starając się spożywać tłuste ryby morskie lub ewentualnie dodać suplementację: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html. Warto również dodać warzywa do dwóch posiłków, w których ich nie ma. /SFD/2018/1/18/9fd6de1a4de34040a79cc127c8f89534.jpg

[...] łącznie 2 g białka na kg mc (1,5 zwierzęcego reszta to roślinne), tłuszczu około 0,7-1g i 3,5 g cukrów. Jem 4 posiłki z czego w 2 pierwszych są owoce a w 2 ostatnich warzywa. Tak jak mówilem nie zależy mi na przyrostach tylko przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Mój typ genetyczny to endomorfik ale nie taki stu procentowy bo [...]

[...] również iż stosuję suplementację - kreatyne oraz Witaminy i Minerały (vitamax complex plus, z sfd) i Bcca 20g w butelce wody, na siłowni. Robie sobie też w Niedziele zdrowszy posiłek oszukany typu pizza z mąki pelnoziarnistej/ nalesnik i w tym warzywa i kurczak wszystko wyliczone w kcl, w tą niedzielę planuje jakąś zdrowszą wersję słodkości.)

[...] czy jakoś tak i następują zaburzenia trawienia. Np twaróg i kefir mimo że są białkowe należą należą do grupy neutralnej i można je łączyć ze wszystkim, owoce - większosc i warzywa (oprócz ziemniaków) też są neutralne, jajka i mięso należą do grupy białkowej, kasze i zboża do węglowodanowej. Tłuszcze (ale chyba nie wszystkie) też są neutralne. [...]

[...] Dodawać można do nich w zasadzie wszystko. Jeżeli ma to być posiłek białkowo - tłuszczowy, to można wybierać z następujących produktów: - mięsa, - ryby, - nabiał, - warzywa, - odżywka białkowa. Jeżeli zależy Ci na szczegółowych przepisach, to zapraszam do działu kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl. Bez wątpienia znajdziesz w nich wiele [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

Zmiany cyfrowe w kontekście x ryżu = x ziemniaków,makaronu, x filet z kurczaka = x ryby, świnka, x orzechów włoskich = x pestki dyni i tak dalej, i tak dalej. Warzywa codziennie inne. Całe życie jem podobnie. Jajka, twaróg, kurczak, ryby, ziemniaki, orzechy po prostu mi smakują. Oprócz ryżu i kurczaka mam niemal wszystko co wymieniłem "swojskie". [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli dodasz odrobinę kalorii może się okazać, że będziesz lepiej się regenerować, a organizm znów zacznie [...]

dziekuje za odpowiedzi, czyli jednak prawda.. a skad te stwierdzenia,ze jesli jestem kobieta to lepiej jogurty niz nic???kobieta jestem, nawet rozsadna,wiec kolacji sobie nie odmawiam. co innego mozecie polecic na kolacje?jogurt naturalny,warzywa-fasolka,brokuly,marchew ,jablka,salata z mozarella i warzywami bedzie ok?dziekuje!

[...] pomidorowy - makaron - ryż - z pieczywa wybieram zawsze lokalne piekarnie w których kupuję pieczywo żytnie 100% - serki wiejskie - jogurt naturlany - płatki żytnie - owoce - warzywa - jajka - tylko u prywatnych osób - jest to droższy koszt ale na pewno lepszy wybór niz jajka z supermarketów - ryby -tuńczyk - ser mozzarella Zawsze zakupy staram [...]

[...] jest wielce prawdopodobne, że cała dieta leży i bazujesz na mocno przetworzonych źródłach węglowodanów. Nie bardzo rozumiem dlaczego miałobyś zmniejszać białko zwiększając warzywa. Tych drugich (z wyjątkiem ziemniaków i roślin strączkowych) można jeść dowolne Ilości. Są to bardzo niewielkie ilości kalorii. Nie potrzebujesz suplementacji [...]

asle to wszytsko na jedno kopyto w diecie się przewraca kurak panierowany i twaróg, niby tłuszcze masz ale gdzie te zdrowe, warzywa, jakieś owoce. ta dieta nie będzie dostarczała zapewne wszystki witamin i minerałów

[...] więcej tutaj: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Przepis przygotowania, dodane przyprawy, sposób obróbki, dodane warzywa nie są istotne i można stosować dowolne. Dlatego też nie ma znaczenia, jakie mięso zjesz i jak je przygotujesz. Jak najbardziej może być to wołowina, przygotowana na [...]

[...] kurczak (chociaż to kwestia dyskusyjna), dobre tłuste mięso nie jest złe pod warunkiem że bedziesz pamietał o kaloryczności takiego mięsa, która jest większa. Pamiętaj, że warzywa są Twoim przyjacielem Owoce? - Jagody, jabłka, śliwki, czereśnie itp. ale tutaj raczej w małej ilości i fajną opcją jest danie ich do śniadania albo po treningu a z [...]

Dzięki za radę, spróbuję , bo sucha pierś już mi się znudziła, a tu wkrojone warzywa nadają jej soczystości. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-08 19:26:50

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Sięganie po hormony nie rozwiąże sytuacji, zwłaszcza bez odpowiedniej aktywności i bez masy mięśniowej, a może [...]

[...] posiłki, które Tobie nie stosują lub ewentualnie mają niską smakowitość. Przez to nie masz specjalnej ochoty na ich spożywanie i apetyt spada. Polecam wprowadzić większe urozmaicenie i zwiększenie smakowitości dodając różnego rodzaju przyprawy z warzywa, sposoby obróbki. Opcji masz bardzo dużo. Polecam korzystać z przepisów w dziale kuchnia sfd.

[...] chude), jaja, nabiał, odżywka białkowa, strączki - źródła węglowodanów – ryż, kasza (jaglana, gryczana, itp.), płatki owsiane, mąki (np. jaglana, gryczana, owsiana), owoce, warzywa - źródła tłuszczu – olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, jaja, awokado, mięso, ryby, orzechy - jedz trochę więcej warzyw Dodatkowe informacje: [...]

[...] mi się poprawia, masa mięśniowa mi się chyba zmniejsza patrząc w lustro. Już sam nie wiem o co chodzi. Poniżej przykładowy dzień mojej diety, dodatkowo do 1 posiłku dochodzą warzywa w postaci np: Papryki, ogórków, pomidorów, sałaty. Sok marchwiowy kupuję tłoczony na zimno i słodzony miodem, więc myślę, że nie jest zły. [...]