warzywa

[...] na nadkwsotę, której jestem pewna że nie mam). Albo to był po prostu kolejny atak i teraz będzie chwila spokoju przed następnym. Miski dalej czyste ale ubogie, jem głównie warzywa, kasze jaglaną od czasu do czasu (strasznie mi się po niej odbija nie wiem dlaczego), mięso, a owoce typu arbuz i banany mam wrażenie że mi pomagają. Tłuszcze to [...]

Jest gorąco, ale jeść trzeba;-) korzystaj z sezonu na warzywa i owocki:-))

bo u mnie problemy gastryczne zaczęły się wcześniej, podejrzewam że przyczyniły sie do nich diety wykluczeniowe wiele lat jadłam w okolicach 1000 kcal wliczając w to warzywa więc siłą rzeczy moje posiłki były bardzo małe. Zwiekszając kaloryczność i trzymając czystą miskę włączając dużo warzyw zaczęły się schody, wywalony brzuch wzdęcia. Długo nie [...]

u mnie nadmiar błonnika powodował zaparcia i wywalony brzuch, zresztą np warzywa też mocno dziele do każdego posiłku bo większa ilość na raz mi szkodzi.

[...] bardzo dobre zrodlo,razem z olejem lnianym, omega 3. wyrzuc wszystkie owoce-to jest fruktoza,ktora podbjia cukier, jesli juz to jeden po treningu. jesli to wszystkie warzywa,ktore jadasz to jest ich za malo-musisz dostarczac 100/150g do kazdego posilku,w ktorym jest bialko-bialko zakwasza organizm a warzywa maja odczyn zasadowy, wiec je [...]

Wyszykiwarka Przed treningiem wegle zlozone bialko srednio/wolno pzyswajalne warzywa zdrwoy tluszcz.Czyli pwoiedzmu kasza gryczana,mintaj,salatka warzywna,oliwa z oliwek. po treningu zaraz carbo 30min pozniej pelnowartosciowy posilek wegle zlozone,bialko szybkoprzyswajalne czyli: ryż brazowy,piersi kurczaka,warzywa. Nie zaleznie czy bedziesz [...]

A jak sie to ma do owoców? Nie mówię o okresie przed startowym. Ale na masie to dodatkowe źródło węgli, lekko strawne, prozdrowotnie dla mnie dużo lepsza opcja niż warzywa, i nie rozdyma ma ze względu na błonnik rozpuszczalny. Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-05-07 13:15:12

[...] wiem dlaczego tak...Nagram filmik następnym razem Pozostałe ok K2E - stały regres %-) ale mam nadzieję, że technika lepsza (Martucca widziałaś może filmik?) Dopchałam się warzywami na wieczór, bo ostatnio ciągle jestem głodna zanim jeszcze się położę i czekam tylko na śniadanie %-) Chyba muszę też jakiś posiłek przedtreningowy wprowadzić, bo [...]

Melduję się! Trening miał być wczoraj ale w czwartek wieczorem wpadło mi pilne zlecenie i pracowałam ciurkiem kilkanaście godzin także wczoraj byłam nie do życia. Miska jako tako trzymana ale nie liczyłam. Dziś już wszystko w normie i był trening: Trening B 1. MC 10x36kg 10x40kg 10x44kg 2. Wykroki ze sztangą 10x25kg 10x27kg 10x29kg 3. Wyciskanie [...]

Znów niestety 2 DNT, w niedzielę planowany, a wczoraj niestety znów robota mnie przystopowała. Dziś mi się zaczął @ ze wszystkimi atrakcjami ale już nie chciałam odpuszczać, tylko siły trochę mało. Dzisiejszy trening: Trening A 1. Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg 10x33kg 8x36kg 2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 10x23kg 10x25kg 10x27kg 3. [...]

I - brak źródeł tłuszczy (migdały, orzechy włoskie, oliwa, lniany) + warzywa II - szyneczki wywal i dał bym tu jakieś mięcho + źródło tłuszczy + warzywa III - ryż, kasza, ziemniaki + mięcho (wołowina, wieprzowina, kura) IV - to samo co wyżej (tuńczyk i wędzone max.2-3 w tygodniu) V - tu daj twaróg + oliwę na noc i podaj wgl wyliczenia btw z tej [...]

[...] jakieś majaczenie o szkole . Dieta na dobrym poziomie, dziś już nie pamiętam do końca posiłków, ale bilans zachowany. Z latem przychodzi mi coraz bardziej chęć na owoce i warzywa, stąd troszkę zwiększam ich ilość w diecie. Jeden z posiłków, kurak, ryż i pomidorki z rzeżuchą . Ogólnie nic specjalnego, dałem sobie małą sesję opalania, by [...]

[...] tego co mam gotuje ale załuzmy myslałem żeby ziemniak zamienić na kasze lub ryż 4 Posilełek - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 3,2 % - 100g ryzu, makaron - warzywa przed terningiem ryż lub makaron polany oliwą orzechy włoskie ryba /mięso warzywa tylko nie wiem co po treningu zjeść tak wygląda to po twoich poprawkach [...]

Dzisiejsza miska. Z treningu, o ile można go do tego zaliczyć to rower 11 km i ćwiczenia na diastesis. Ja chyba jestem nienormalna, zrobiłam dziewczynkom lody z masy krówkowej, chyba mnie pogięło, ja kocham lody i teraz będą mnie kusić!A kysz, mam nadzieję, że dzieci szybko dadzą im radę :-) [...]

Wstawiam dzisiejszą miskę. Warzywa: ogórek, rzodkiewka, fasolka szparagowa Napoje: woda, 2-3 kawy Trening: na wieczór planuję bieganie, pewnie kilkanaście km raczej spokojnym tempem, może jakieś górki :-? Samopoczucie: jako-tako, lepiej niż wczoraj Czy moderatorki mogą się wypowiedzieć czy mój rozkład jest ok? Chcę się zredukować. Biegam 3 razy w [...]

Dzisiejsza micha i mimo przeciwności losu jednak wykonany trening. Słaby dzisiaj był dzień, chyba przez pogodę zawroty głowy. Młodsza córka postanowiła się rozchorować na te upały i swoje problemy żołądkowe objawiła w pełnej krasie w samochodzie w drodze powrotnej od babci. W związku z tym pranie fotelika itp. No nic, nikt nie mówił, że będzie [...]

Dzisiejsza micha i trening. Przesadziłam dzisiaj z kaloriami, a wszystko przez to, że wróciłam z biegania strasznie głodna. Już wychodząc z domu chciało mi się jeść, a po 10 km ledwo nad sobą panowałam i niepotrzebnie wepchałam do żołądka trochę pasty jajecznej. Trening na dzisiaj to 10 km biegu, w żółwim tempie. Jestem notorycznie zmęczona, [...]

[...] bieżni jak stare :-D i dzisiaj padło pytanie "mamusiu idziemy dzisiaj na siłownię?", a mamusia nie może się ruszyć. W związku z tym dzisiaj DNT. Muszę pamiętać aby wpisywać warzywa, bo z misek wynika, że ich prawie nie jem. Dzisiaj była: kalarepa, brokuł, cebula, garść fasolki czerwonej (wiem, że powinnam policzyć ale teraz sobie o niej [...]

Muszę zmodyfikować wykonywany trening na siłowni. Po wczorajszym treningu rozbolał mnie ten mój nieszczęsny staw krzyżowy. Boli do dzisiaj. Rano byłam u fizjo, trochę mi go pomobilizował, ale boję się, że jak tak dalej będę ćwiczyć to wrócę do punktu wyjścia. Myślę, że problemem są ćwiczenia na odwodziciele/przywodziciele/wznosy nóg na maszynie [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - 10minut Orbiego Po siłowym 20 minut bieżni 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx15 /10kgx10+15kgx5 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /5kgx15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 7kgx15 /7kgx15 6kgx15/ 7kgx15 6kgx15 /6kgx15 6kgx15 /5kgx15 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 6kgx15/6kgx10+3+2 [...]