warzywa

warzywa jem do każdego posiłku ale też trochę ograniczam ilościowo przeważnie pomidory, brokuły, kapustę kiszoną, ogórka dość często właśnie małosolnego xD Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-06-09 21:03:45

no chłopie to lepiej zaosczędzić kasę i jeść te warzywa+owoce

przed snem to cały serek do "obiadowych" posiłków łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego warzywa do każdego posiłku bym dał - pomidor/ogórek rano 4 jajka i git pewnie to przez to, że warzyw za mało masz. A raczej na bank, bo u mnie w ogóle nie ma kłopotów żołądkowych. Wczoraj tylko ale przez coś innego kastet paka doszła te oddzielne [...]

warzywa to podstawa właśnie za dużo kawy nie pij, to też powodować może takie stany więcej herbat/wody i będzie ok ja na lc nic nie mam, ale zanim zacząłem tak jeść to ciągle miałm kłopoty żołądkowe właśnie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-03 13:16:31

no kastecior - dołóż trochę oleju lnianego/oliwy do posiłku z kurą no i obowiązkowo warzywa, chyba, ze nie wypisujesz a jesz je. A tak to gicior, low carb świetna sprawa. Tylko tak jak piszę - tłuszcz musi też być, nawet sporo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-08 16:18:38

dziwne warzywa powinny załatwić sprawę ale czemu zero carb? totalnie nic nie jesz węgli? ja tam na zero carb czuję się IDEALNIE wręcz

[...] wpc + 14 gram masła + miarka green superfood -250 gram serc indyczych + fasolka + brokuł -150 gram twarogu + 70 gram łososia + zupa brokułowa -250 gram szynki wieprzowej + warzywa biegi -sałata lodowa , rukola itp + ser brie , łosoś , salami , szynka wieprzowa Serca : http://images68.fotosik.pl/507/3e4867d65e446d70med.jpg Biegi: biegałem koło [...]

[...] 50% cieżaru wieczornego 5x5 Zarzuty na wysoko 80kg 12 serii po 3 powt - 100 gram skrobi kukurydzianej + 45 gram izolatu SFD + pół banana -250 gram filet z kurczaka + warzywa + 30 gram orzechów włoskich - Placek po zbójnicku + naleśnik z nutellą i bananem };-) Trening wieczorny - 120 gram kleik ryżowy + 100 gram twarogu + 50 gram izolatu + [...]

[...] - wpc SFD 50 gram + masło 14 gram -150 gram twaróg półtłusty + 2 jajka gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 150 gram łososia + 3 jajka+ warzywa -200filet z kurczaka + buraczki Trening wieczorny - 50 gram wpc SFD + 40 gram cukru + banan -jedzenie w barze samoobsługowym ale dużo mięsa i surówek , że mało było [...]

ja pojde moze dzisiaj do nordfisha albo czegos takiego, tak zeby nie opychac sie syfem tylko miec miesko i warzywa

ja kawke wypilem, strasznie mam bebech dzis wyyebany.. ale wczoraj nic nie jadlem praktycznie.. z 700g ćwiartek z kury, twaróg, troche wafli ryzowych,warzywa , arbuz i rano pizze i 4 jaja , dokanczalem bo zostalo ;p

ja shabik, kurka warzywa i sernik

takie redu nie redu, jednak ciagle tylko max. 2900kcal wliczajac warzywa itp... ktorych jem sporo ale tylko 1h aero dziennie i bez spiny na cokolwiek ty na urlop ja ciagle pracuje, teraz tylko od Czw. wpadnie troche wolnego ale raczej wtedy tez bd odpoczywał bo zal dni wolne na silce przesiedziec

Dzień 3 DT Dzisiaj był nowy trening... No więc było to totalnie na wariata }:-( bez obciążeń, bo obczajałam w ogóle technikę i to jak to wszystko wykonywać. Sztangę jaką miałam, nie wiem ile miała kg, ale do olimpijki nie podchodziłam nawet }:-( Poza tym przedobrzyłam z ilością ćwiczeń na resztę ciała i spędziłam na siłowni 2h, do tego był mega [...]

Dzień 22 DT Dziś był trening. Na siłowni milion ludzi, dopchać się do sprzętu ciężko na maxa. Do tego dziś młoda ze mną poszła i pokazywałam jej ćwiczenia, więc dodatkowo wszystko się przedłużyło. No i co za tym idzie szału nie ma. Trochę progresu jest, ale niewiele. Poza tym nogi chyba jeszcze czują trening nóg i wczorajsze rolki dały trochę w [...]

Dzień 60 (13.06) DNT Dziś nie poszłam do pracy, bo jak się rano obudziłam miałam głowę pełną smarków (sorry %-) ) Jak jem jakiś posiłek, to muszę buzię otwierać, bo mam tak nos zatkany }:-( Wrzucam już dzisiejszą miskę, mistrzowska to ona nie jest. Do tego kolacja jest pseudoposiłkiem, ale nie mam już jak tego ogarnąć. Rzadko kiedy ratuję się [...]

Dwa zaległe dni. 18.06 i 19.06 DNT i DT dziś trening z dupy #-P po pracy, leciałam do nowej pracy, potem na łapu capu obiad i na siłownię. A tam gorąco, duszno że aż nogi się cofały.. No ale trening zrobiony, tylko to aero na końcu to była jakaś porażka. Mocy brak @-) i tlenu. Napoje: Standardowo dużo wody z 4-5l, kawy rozpuszczalne. Warzywa: [...]

mam treningi wt-czw-sob, wiec wt, czw - trening wieczorem, jem caly dzien wegle wlacznie z szejkeim potreningowym, a potem juz tylko bialko+warzywa+kapke tluszczu (2 posilki po treningu) sob - trening w poludnie, jem wegle do godz 18. mniej wiecej, bo w tym czasie akurat zzeram wszystkie przewidzane wegle na ten dzien.

[...] z oliwek z 1 tł. oraz orzechy włoskie. Tłuszcze daj 1,3g-1,5g na kg masy ciała. Aplikujesz je w kazdym posiłku (mieszając raz to raz to) Omijasz tylko przed i potreningowe szamy - do każdej pozostałej dajesz łuszcze!. Dodatkowo kup jakąś sałatę i może inne warzywa bo będzie Ci brakło witamin. Zmieniony przez - Sau w dniu 2012-03-22 07:39:05

Siema, po regeneracyjnym weekendzie wróciłem do treningów. Dzisiaj miałem trochę zajęć ruchowych, tj. lekka atletyka i pływanie - średnio intensywna sprawa. Dieta: warzywa, białka zwierzęce, węgle złożone, NNKT, tak to wygląda w skrócie. Trening: Zarzut sztangi + push press x57 W ciągu 6 minut jak najwięcej powtórzeń. Trening spoko, zregenerowany [...]