warzywa

200g ryżu + 200g łososia + warzywa

[...] lekko, przedtreningowo - mix + puszka tuńczyka ( btw nieźle oszukują! CHAMSTWO - piszą na puszce, że waga tuńczyka po odsączeniu to 130g. Zważyłem z ciekawości i ile wyszło? ... 110g! ) + 25g pestek dyni + warzywa + vinaigrette + sok pomidorowy i jedziem klata + plecy 8-) Później będzie cyc, sałaty, śliweczki, wafle ryżowe... coś zmajstrujemy ;)

jajecznica,kielon oleju,warzywa,kawa

Sprawa jest prosta ustalasz sobie kalorycznosc 1500 130g bialka 80g tluszczu reszta ww pelnowartosciowych np w postaci owsinaki, lub pelnoziarnistego ryzu i warzywa w ilosciach nieograniczonych tylko ich nie liczysz I przestan brzuszki robic bo skonczysz z problemami z krzyzem

Micha: Pieczywo ciemne z indykiem Piersi, kuskus i warzywa Serek wiejski, rodzynki, orzechy Jajecznica z pancettą Dzisiaj dużo ganiania i załatwiania spraw, wizyta z dzieciakiem u lekarza, nie było kiedy zrobić aerobów, ale zaraz może coś p******nę. glukozamina omega3 cynk http://img109.imageshack.us/img109/395/dsc01100do.jpg

[...] 3. lunch: strzępiel z ziołami i czosnkiem, quinoa, por, kokosowy :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1820b4e6985b4bcabbf1230213e90237.jpg 4. kolacja: kurczak, ziemniaki, oliwa z oliwek i warzywa: pomidory, ogórki, oliwki i cebula :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/409028252a694fe7b2f56aeab3ba0153.jpg ***

Wczoraj: Warzywa gotowane na parze w mikrofali, kurczak i to czarne to awokado w postaci puddingu czekoladoweg8-) http://i58.tinypic.com/2nm27ft.jpg Takie coś w tamtym tygodniu kupiłem: pojemnik do gotowania na parze w mikrofali sistema wersja duża, na stronie producenta nawet przepis na cisto jabłkowe jest :-D http://i60.tinypic.com/33o7h5j.jpg [...]

Szybko, na wynos: czerwony ryż, sałaty, awokado, kolendra, czosnkowy vinaigrette, warzywa, pestki dyni, polędwica z dorsz Z PIECA 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b0b7b17e71048789b0ddd96715dca05.JPG

Grek mmm ladnie wyglada. Tez cos dam od siebie, to samo co wczoraj tylko warzywa z patelni zamiast kiszonej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/179/1096101_2014-10-16-12.24.04.jpg

mielona wołowina, warzywa, makaron ryżowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e8efb04289042d78e27dd0336dc2bd1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40fb07c875f445488fb3b1dd0c9fe3ef.jpg

Nie ma to jak 100% potwierdzenie powiedzenia "w kuchni pracujesz, głodny łazisz..." :)) pierwszy dzień w robocie i nóg nie czuję. Wpadło 20x skrzydełek w sosie sojowo-miodowo-czosnkowym, 250g cyca w panierze, warzywa, sałaty i owoce! TRACH! /ZdjeciaSFD3_large/9669bf9a467e4cc9870dad1b17648292.jpg

Rosiczka, tudzież drosera, to to zielone żyjątko w słoiczku :p Nie wiem co robię ze swoim życiem, ale pieczone na kominku warzywa są genialne. I chyba uzależniłem się od "superhuman shake" :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/865b5518b0614021804c29b09a4ec293.jpg

200g łososia, warzywa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d129665afe040c69e65c635bc2ed488.jpg

3x jajka + 3x białka + sproszkowane prawd***** + warzywa z oliwą BOOM! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48232d43bcec4eeaa9d32c9bad65ddbe.jpg

Schab i zblenderowane warzywa. 7days i paluszki nie moje%-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/228/1971788_20150305_205428.jpg

[...] ze w******lac jak dzik, pozniej ze to nie ma sensu. Idzie zwariowac :/ Narazie zostaje na tym co jechalem 4 torby brazowego ryzu, 0,8 kg piersi kuraka, 4 cale jaja, jakies warzywa, oliwa z oliwy, orzechy, wpc ostrowia. Zeby podbic kalorycznosc zakupie PVL Vextargo i olej MCT(mozna to mieszac z oliwa z oliwek? :/) Co do orali to troche dziwne. [...]

ciekawa dyskusja Justine lecisz na ponad 2kg miesa ed.Skad wiec paliwo na wzrost mesni?warzywa owoce?przy tej ilosci miesa musi byc ich mega duzo zeby zachowac gospodarke kwasowo-zasadowa.chyba ze sie myle poprawcie.

żarcie standard ale bez ustępstw i podjadania,piwkowania itp.czyli węgle rano przed po treningu a tak biało z tłuszczem i warzywa.tak ogólnie bo wiadomo o co biega nie będę się rozwodził jak tu fachowców od żarcia pełno.osrałem się bo miałem clena i t3 do odbloku dać ale o mięso się boję i już wystartowałem powoli no i 2 miechy jak mi zdrowie [...]

to gdzie ty sie uczysz i czego tyle? ja wlasnie kurak+rybka+ryz+warzywa cisne, za 1,5h tren ja rozumiem, tez ostatnio duzo wieej sie ucze, ale bez przesady >8h snu i przestaje przyswajac wiedze

no właśnie ja też mam problem z niskimi węglami- po prostu źle funkcjonuję na tym. Co innego gdy tylko biegam- wtedy mogę jechać na dietach z obniżoną ilością węgli. Natomiast przy sw mam takie obciążenie fizyczne, że po prostu nie daję rady jeśli nie będzie tych węgli sporo. Mogę zrezygnować z tłuszczu czy białek ale węgle muszą być:D Nie rzucam [...]