11 września 2013 TRENING http://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k + http://www.youtube.com/watch?v=DavfjAoWdvE Lekko i przyjemnie, w sam raz na przerwę od nauki. ;-) MISKA + warzywa:sałata, szpinak, pomidor, rzodkiewki, cebula, ząbek czosnku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/709e648ec0bb45b9bdc19aebef8c85bd.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 20:34:52 Liczba szacunów: 0
[...] wzięłam 20 kg.8-) MISKA Mama dba o mnie i o brata w tym ciężkim pogodowo okresie i kupiła nam tran.;-D Na opakowaniu jest napisane od 2-4 kapsułek, ja biorę 2, chyba wystarczy? + warzywa: ogórki małosolne, pomidor, sałata,rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dd7c24fba0c497a9793a97a9a5580aa.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-17 21:36:51
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 21:36:00 Liczba szacunów: 0
18 września 2013 TRENING 3 obwody: 2 min na skakance 50 mountain climbers (na nogę) 25 star jumps CZAS: ok. 11:30 - w pewnym momencie przez przypadek wyłączyłam stoper }:-( MISKA +warzywa: kapusta biała, ogórek małosolny, pomidor, sałata, rzodkiewka, trochę papryki zielonej, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3248ebc2ca7d4819a1dc07757e3faaf9.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 20:49:05 Liczba szacunów: 0
[...] + na dokładkę: przed i po treningu ok 2 min. "dirty dancing" :-D kocie grzbiety (obowiązkowo do powtarzania przed snem i po obudzeniu) kilkanaście tiltów, nie liczyłam dokładnie MISKA + warzywa: papryka, pomidor, sałata, rzodkiewka, cebula + ostatni posiłek był podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2609d5a0b94542098689c7907589aedb.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 23:24:56 Liczba szacunów: 0
[...] rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Umarłam. %-) + 20 minut jogi + 4 razy w ciągu dnia ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa +gra w palanta na wfie, juhu w końcu troche się poruszałam na tej lekcji 8-) MISKA + warzywa: kalafior, marchew, sałata, rzodkiewki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5eb352d2cd4790984681d6fa79a8b5.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 20:50:44 Liczba szacunów: 0
[...] cross 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 Przysiady maksymalnie blisko ściany i cięęęężko... Ale pomału do przodu. :-)) + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup (wczoraj wypróbowałam ten patent z wałkiem i karimatą - niebo dla moich lędźwi :-D). MISKA +warzywa:cebula, sałata, pomidory, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca81a0f6dd6445b9a6856432b245eb9.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 22:39:47 Liczba szacunów: 0
[...] DNT Dzisiaj na spokojnie: http://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0 MISKA Dzisiaj byłam w kinie, więc wpadło trochę popcornu, ale nie dużo. + warzywa:rzodkiewki, pomidory, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd649c1c7df1420ba8f736e1add8dffe.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-05 22:07:43 Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 22:05:45 Liczba szacunów: 0
[...] sztywna. Ledwo robię półprzysiad, ech. {{:-( Ad.2. Miałam już dośc wypadów. @@-) Mam nadzieję, że może być jako zamiennik. Ad.5. W końcu się udało wycisnąć 10 razy 20 kg 8-) + HIM HAM + rozruszanie kręgosłupa 3 razy w ciągu dnia MISKA +warzywa:papryka, rzodkewki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a020179d420481a95b2599013176bbf.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 21:37:35 Liczba szacunów: 0
[...] na kręgosłup + http://www.youtube.com/watch?v=Yv_XK6xV7n0 bleee, czułam się jak jakaś kłoda. %-) MISKA Przepraszam za tę odżywkę, ale niestety wlałam trochę za dużo wody do owsianki i była tak mdła, że musiałam ją trochę zaromatyzować. @-) +warzywa:papryka, cebula, pomidor, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d09592e03a454896afa2fae036dc2706.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 21:25:41 Liczba szacunów: 0
[...] tylko raz, przed snem powtórka MISKA Strasznie mi się moja micha rozjeżdża... Raz jem 1700, a raz 2100. W związku z tym czy mogłabym prosić o jakąś poradę, jakiego rozkładu się najlepiej trzymać? Byłabym bardzo wdzięczna. :-)) +warzywa: rzodkiewki, kapusta czerwona, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e81234186eac43d88701b2b75b2c1231.png
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 21:38:02 Liczba szacunów: 0
[...] Ad.5. Ałaaaa... + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup 3x ( w tym nie wiem ile razy Dirty Dancing;-D) MISKA Mogło być trochę powyżej 1800, bo mama obtoczyła wątróbkę w mące.@-) +warzywa:pomidor, ogórki małosolne, rzodkiewki, cebula http://imageshack.us/scaled/landing/822/9af6.png EDIT: Chciałam jeszcze spytac o poradę odnośnie problemów ze snem. Od [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 20:56:36 Liczba szacunów: 0
Epji zacznij wliczać warzywa do miski i chcę widzieć tu , dodatkowo, prawie kilo brokłów dziennie kapusty i takie tam zieleniny podnieś ww do 170 obniz tłuszcz do 60g. I ja ciagle sie mieszam u ciebie, ty w domu ćwiczysz czy na siłowni, i ile razy w tygodniu?
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 09:49:30 Liczba szacunów: 0
[...] a w tym też jeść sam wiesz, nie jestesmy wyczynowcami (choć oni mają taką genetykę;-) że często pozwalają sobie na więcej niż inni). Wiem wiem sam mam tak kiedy jem warzywa i mięcho;-D Zaraz idę na trening ale jeszcze małe przypomnienie odnośnie nóżek i pomysł na kolejną zabawę ale opiszę to pod treningiem dzisiejszym później...... [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16783 Data: 2015-02-10 11:22:31 Liczba szacunów: 0
[...] troche z miesa, piersi z kurczaka mozna znalezc bardzo tanie. Do prawidlowego funkcjonowanie potrzebujesz zdrowych tluszczy. Oliwa z oliwek, omega-3, orzechy etc. Do tego warzywa. Jak juz bediesz jadl warzywa + tluszcze + bialka z roznych zrodel to mozesz pomyslec nad dodawaniem jakis supli i wegli. W odzywianiu Ci pomogą. Powodzenia.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2007-08-14 01:53:41 Liczba szacunów: 0
[...] II posiłek 100g - Makaron dwujajeczny 20g - Ogórek 20g - Papryka czerwona 20g - Pomidor 100g - Mięso z piersi kurczaka 30g - Kukurydza konserwowa B:34 T:4 W:87 kcal:490 warzywa po treningu bym odpuścił, chociaż niektórzy dają. I daj więcej tej piersi z kurczaka. O ile w innych posiłkach może być 100 to w potreningowym daj chociaż te 150g I [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2009-07-06 15:51:46 Liczba szacunów: 0
[...] Jeśli można, to chciałbym prosić o przepis na kurczaka curry z cukinią i dynią w mleku kokosowym. Przedtreningówkę kupiłem w podobnym celu i od listopada użyłem może 4 razy. Ciekawi mnie też kwestia zakupów przez neta. Z jakiego sklepu zamawiasz i jak wygląda jakość produktów? Zamawiasz też warzywa? Oczywiście w miarę możliwości będę zaglądał.
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 15:00:18 Liczba szacunów: 0
[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 21:24:35 Liczba szacunów: 0