warzywa

Witam Znacznie lepiej by to wyglądalo tak: Witam 1 posiłek 6.40 Jajecznica z 4 jaj warzywa 2 posiłek 9.30 Pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek 12.30 Wołowina orzechy włoskie warzywa 4 posiłek 15.30 (przedtreningowy) Piers z kurczaka kasza gryczana TRENING 5 posiłek (potreningowy) tuńczyk ryż 6 posiłek ser twarogowy [...]

[...] musli,50g płatków fitnes%-),trochę pestez z dyni II.360g schabu wieprzowego,100g pieczywa pełnoziarnistego(rozbite na trzy posiłki) III.250g piersi,200g ziemniaków,warzywa IV.pucha tuńczyka,50g carbo trening V.500g piersi,warzywa,50g ryżu/makaronu VI.250g twarogu+2 łyżki dżemu nie liczyłem ile tu jest kalorii ale cały czas chodzę [...]

[...] skora na razie niemam problemow i nawet mi sie poprawila,tylko wlosy,jedno wiem na pewno niechce jesc warzyw do poki nieschudne jeszcze z 4 kilo potem wiem ze wprowadze te warzywa ale nie teraz ;-( WARZYWA TAK OWOCE EW OGRANICZYC CZY PRZYJMOWAC DODOATKOWE SZTUCZNE MIKORELEMENTY?? JAK PISALEM KILKA POSTOW WYZEJ ZROB BADANIA KRWI IDZ Z NIMI DO [...]

mam pytanko poniewaz mi nadal wlosy wypadaja,czy moge powedzmy na razie tydzien jesc same owoce i warzywa?bez miesa i tlustyc hrzeczy tylko owoce i warzywa?dla mnie to nie problem przejsc na te jedzonko ale czy wtedy waga mi wzrosnie?mysle ze niepowinna bo to niema tluszczu i malo kalorii a i dostarcze naturalnych witamin prosze o szybka odpowiedz

[...] zrobilem tylko 8 powtórzen. Ale to nic. Za 2 tygodnie pojade tym samym ciezarem i tyle. Micha z dziś 1. owies, mleko, rodzynki, oliwa, jaja 2. ryż+twaróg, troche rodzynek, warzywa, jaja 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+pierś 7. twaróg,oliwa To na tyle. Ciągle czytam o tym planie. Ale jestem dobrej mysli. Mam [...]

[...] jestem dzisiejszego dnia. Jakis pod****iony czy co... Czas spać. Jutro będzie lepszy dzień Miche trzymam: 1. owies, rodzynki, migdaly,jaja, oliwa 2. ryz+twaróg, jaja, warzywa 3. ryz+pierś, warzywa 4. ryż+pierś, wrzywa 5. carbo+białko 6. ryż+pierś 7. twaróg+oliwa Mam zamiar troche zmienic diete, tzn kalorycznosc ta sama, tyle ze chce zaczac [...]

3. chleb razowy 250g + 100 g piersi, warzywa Ten posiłek zamienie na takie coś: makaron durum 100g + 100 g piersi, warzywa Będzie si?

[...] 28.05- DT /SFD/Images/2015/12/31/31e986ecb98d46d49d3fe788aa31a9aa.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 50g + bialko 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa Suplementy Scorch - 3x przed treningiem + 2x po poludniu BCAA - 20g przed [...]

[...] Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jaja pomidorki Posiłek 3 150g pierś z kurczaka warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g piers z kurczaka 40g makaron warzywa Posiłek 6 250g [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao [...]

[...] owsiane (z rana, przed i po treningu możesz sobie pozwolić na większą ilość węgli) b/t/w/kcal 31/11/21/312 2 posilek 9:00 - 1 serek wiejski /ok ostrowia 30gr/ok Dorzuć warzywa 49/11/8/330 3 posilek 12 cycek 150gr przed obrobka (chyba, ze zdolam ogarnac wiecej)/ok oliwa 10 ml/ok ogorek, albo warzywa 100gr/ok Mo.żesz dorzucić nieco węgli [...]

Wczorajszy wpis: Dzień 61/56, tydzień 9 DNT Aktywność: tak jak wcześniej wspomniałam, jedynie tyle co spacer do i z pracy Płyny: ok. 1l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, pomidory z puszki, pomidory koktajlowe, papryka, sałata, marchew, cukinia, kapucha kiszona [...]

[...] owsianymi, jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h jazdy z Wawy do Krk :-( Niedziela: śniadanie: jajecznica, z chlebem obiad: [...]

http://imgup.pl/di/VV95/Dieta.jpg 03 sierpień 2012 1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków Po-treningowy: 50g WHEY, 100g ryżu, 330g jabłek 2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa 3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 5.250g twaróg tłusty Piękna walka u kobiet w dwuboju do 75kg i gratulacje dla polskiej dwójki [...]

[...] 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z kurczaka 150g warzywa Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g [...]

Czyli że dieta redukcyjna odpada ? za dużo to się nie rozpisałeś Śniadanie Mleko + otręby 2 śniadanie kurczak pekińska oliwa i warzywa przed treningowe ryż biały pierś warzywa orzech po treningowe chleb żytni ziarnisty masło mięsko banan kolacja ser półtłusty jajko warzywa Jak to będzie bardziej czytelne to chodzi o poprawienie tego [...]

dużo za mało kcal jak na tą wagę daj białka 2,5g tłuszczy 1,5g ww resztę zapotrzebowania I owsiane zamiast musli II zamiast chleba są lepsze źródła ww daj warzywa III dodaj warzyw IV daj ryż brązowy i kuraka V ok VI warzywa pamiętaj VII oliwa plus warzywa ale nie przesadzaj tutaj z nimi OWOCÓW UNIKAŁBYM

przeciez sie adzik nie obrazi, to przydatne informacje no warzywa mrożone dają radę, polecam dodawac na 750g mrożonki 1kostkę bulionu knorr, zaj.ebiste wychodzą, aż słodziutkie wręcz te warzywa Aha i adzik, nie sprzeczaj się z kastetem to nie ładnie, starszym się ustępuje%-

[...] 5x36 5x40 5x42,5 5x45 5x48 Uginanie ze szt: 12x30 12x30 Francuskie szt. siedzac: 12x22,5 12x22,5 na koncu wspiecia i uginanie nadgarstkow dieta: 1)jak zawsze 2)ryz,cyc,warzywa,oliwa z oliwek 3)gainer 4)ryc,cyc,warzywa 5)gainer 6)makaron,wieprzowe,warzywa,oliwa z oliewek 7)twarog przed snem POZDR Zmieniony przez - soldierman w dniu [...]