warzywa

[...] makaron z wieczoru daj tutaj razem chudym mięsem/rybą 19:15 gainer-50g- 190kcal tego gainera daj po treningu albo ogólnie wywal, nie dasz rady o tej porze coś normalnego zjeść? Tu możesz dać te jajka co po treningu chcesz + jakieś warzywa 21:15 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g wywal ten makaron. Daj warzywa i więcej sera pozdr

[...] 200-300 ml orzechy włoskie 3 jajka kurze 2 cale jedno same bialko witaminy treca 2 posilek 9:45 (szkola) 2 kromki chleba plnoziarnisty i szynka z piersi z kurczaka 100 gr warzywa orzechy wywal szynke daj mięso 3 posilek 13:20 obiad ( w szkole) przewaznie kartofle ryba albo jakiesmiesko schabowy kotlet itp 4 posilek 15:00 ryż brązowy piers z [...]

przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin? wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być [...]

[...] - dietetyka klinicznego... Samo mięso to nie może być zdrowa dieta; mięso po prostu nie zawiera wszystkich potrzebnych składników. Muszą być jakiekolwiek owoce czy warzywa, zdrowe tłuszcze, źródła omega3... Poprawa wyników może być skutkiem zmniejszenia nadwagi, ale na dłuższą metę jałowa dieta jest niebezpieczna dla zdrowia -gdzie [...]

[...] orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 upiecz schab czy karkówkę w piekarniku na parę dni i dawaj do kanapek chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ -ryż brązowy mięso POSIŁEK 4 : 18:00 ziemniaki z chudą rybą lub mięsem POSIŁEK 5 : 21:00 ser twarogowy półtłusty [...]

[...] szpinaku B-5,2/W-0,8/T-0,8 50g orzechów włoskich B-8/W-5,5/T-30 Posiłek III 100g indyka B-19,2/W-0/T-0,7 300g brukselki B-10/W-25/T-2,5 20g oliwy z oliwek B-0/W-0,04/T-19,2 Posiłek IV warzywa orzechy 100g kurczaka B-21,5/W-0/T-1,3 Posiłek V 200g twarogu chudego B-40/W-7/T-1 warzywa olej lniany Przed snem Dymatize Elite B-23/W-2,5/T-1,5 oliwa

[...] w tym posiłkuLepiej w szkole zapodaj np.twarożek farmerski 12 30 (szkoła) Gainer 50g- (np vitalmax gainer2) 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa 16:00 (przedtreningowy Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Daj jakieś wyrzywko choć niekoniecznie przed trenngiem ale warzywa to witaminy [...]

[...] Kurde, wciąż jestem głodna. Wcale się nie dziwię, że te dziołchy na Vitalii takie sfrustrowane, też bym chętnie na tych marnych 1600 wgryzła się komuś w żywe mięcho ;-) Zaraz chyba skoczę do Lidla i sprawdzę czy są wieczorne promocje na warzywa, bo tylko zielenina może mnie dzisiaj uratować :/

[...] mi energii jeszcze po pracy na siłownię starczyło, za to już jak schodziłam z aerobów, byłam jak śnięta ryba. Poszłam jeszcze, powłócząc nogami do sklepu obok po jakieś warzywa. Idę tak z wózkiem myśląc już tylko o łóżeczku, a tam do mnie wyskakuje facet z głupia frant i wali mi tekstem: to może ja pani dołożę jeszcze coś do tego wózka? I [...]

:-D One sa fajne do robienia takich malych roladek - jak sie naomczy je w wodzie albo bulionie i odlozy na 10-15 minut na plaski talerzyk to mozna sobie np. warzywa czy rybke wymieszac z twarogiem, zrobic paste i zawijac roladki - dobre jak ktos lubi sie pobawic - na impreze, do roboty ;-) a mozna je dobrze pokruszyc, wymieszac z maslem [...]

[...] Wracam z miską :-) Plan wątrobowy zrobiłam bardzo lajtowo, bo byłam głodna po tych świętach jak wilk i nijak nie pociągnęłabym na płynach. Były więc płyny + te same warzywa i owoce, co w sokach, ale gryzione + awokado + olej kokosowy, który mi nieźle podbił kalorie. Efekt wagowy marny, nie zbiłam nawet tego co wskoczyło w święta. [...]

patelni grilowej Racja, zapomniałam, że mam %-) 1. Tran, jako i omega w kapsach odstawiam? 2. Suple, w tym hamerykański wynalazek? 3. Warzywa tylko zielone?

mozesz odstawic lepszego ladowania miec nie bedziesz ;-) warzywa generalnie zielone

no właśnie bo mozna tak 1600kcal i teraz po okresie 30g tluszczu 140g bialka (niestety chude miesa sie kłaniają) i 190g ww i przed okresem 1600kcal i tutaj tylko zielone warzywa i troche owoców 140g bialka reszta tłuszczu i moe byc tez rybno koktajlowa dieta

Heh gdyby ktos cie zapytal co najlepiej jesc i jaka dieta jest najzdrowsza, to nie pomylisz sie jezli powiesz ze oparta o ryby i warzywa :-))

poza tym warzywa regulują gospodarke kwasowo-zasadową ale pomysł najpierw masa a później cwiczenia to ja cie p******e ;) Powiedz to Rumcajsowi bo to on mi napisał w dziale dla juniorów, że nie mogę robić masy i ćwiczyć jednocześnie ;) Jutro dodam warzywa i owoce do mojego jadłospisu. Wielkie dzięki Panowie za pomoc ;)

Miska z dzis i trening. Woda, herbata zielona,kawa. Warzywa: pomidor, burak (wliczony) Do miskie wpadla dzis jedna kostka mlecznej czekolady {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de01b935a1634bec8aef3333197666cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf07b89374c460e80c47048ae5f80ff.jpg

Miska z dzis, DNT Plyny: woda, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidor - wieczorem, tylko tyle dzis niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ff140213ea94b25ba0edb76ba3497ea.png

Miska z wczoraj DNT Plyny: woda, herbata zielona, kawax2 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4922954d99e4bbb97212f9b466b062f.png

Miska z dzis DNT Plyny: woda, kawax2, zielona herbatax2 Warzywa: mix brokul, marchew, kalafior Miska nieprzemyslana, musze pomylsec nad urozmaiceniem diety bo powoli mnie meczy ten indyk (jedzony za czesto w tej samej formie) Musze sie bardziej wysilic!!! Z niezaplanowana do konca miska zaczynam odczuwac brak slodkiego w diecie (stad ten [...]