warzywa

mm90 nic czuje zeby cos bylo nie tak , wszystko ok Kretol hehe dzieki :) everr eee niee , kupuje poprostu warzywa i sam daje jakie chce paszport bym mogl na wakacje pojechac ;) niewazny mam:/ ************************************************************** ** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 12*35kg / [...]

[...] ;) Mawashi czary mary everr zgredzie masz - przed chwila zrobilem ***************************************************************** Przedtreningowy tj. 200g cyca + warzywa + maslo juz zjedzone Teraz chwila odpoczynku , pozniej Leviathan przed wyjsciem z domu , noi w autobusie BCAA + Banan Dzis Klata + Biceps - musi byc moc! Zmieniony [...]

[...] bo na nim wypija sie 75gr glukozy na raz, jak ktos jest na LC to taka ilosc na raz moze zaburzyc wyniki. ja bym w takim razie dodala chociaz z 50ww z innych zrodel niz warzywa na te pare dni, ale niech sie lepiej szefowa wypowie jakbys miala mozliwosc to dobrze by bylo zebys sobie sama badala cukier w domu glukometrem o kluczowych porach, [...]

Olej rzepakowy w przyszłości zamień na oliwę, masło, smalec - w zależności od tego, co smażysz. Wypisuj też warzywa, które zjadasz (minimum 750 g), oraz pisz, co pijesz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-15 19:00:55

rzabba, ale jeżeli jem mięso to chyba dostarczam sobie wszystkie niezbędne aminokwasy? Z tego co wiem właśnie na polskie warunki tylko mięso je wszystkie ma, a z warzywami jest trochę kiepsko pod tym względem. (pewnie osoba która mi to powiedziała nie wzięła tego warzywa (?) (nawet nie wiem do jakiej kategorii to zaliczyć) (produktu zbożowego?) [...]

[...] jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę jest to 1 kg na miesiąc w tej chwili obecna [...]

Ludi_ : Tzn ograniczyć warzywa do minimum? I więcej tłuszczu? Co do treningu, to moze rzeczywiście, jakies inne ciekawe propozycje? Dzieki za odpowiedź.

[...] przed chwilą przed TV ;-) Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400g białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 70g basmatii, 170g mielonej piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 3. Posiłek: 70g basmatii, 170g mielonej piersi z kurczaka 4. Posiłek: 300g białek jaj, 20g izolatu, cynamon, wanilia, stevia 35min cardio 5. [...]

[...] tak: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj, kalafior o marchewki tarte do oporu - budyń 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii/makaronu/kaszy, 170-200g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 70g makaronu, 200g mięsa mielonego - sphagetti z passatą pomidorową, pieczarkami i cebulą Trening 4. Posiłek: 70-100g ryżu basmatii, 170-200g piersi z [...]

[...] plecy i w siadzie i w siadzie ze sztangą na barkach z przodu. 2 Godziny przed treningiem zjadłem w koncu dużo weglowodanów- cały talerz ziemniaków, do tego 250 g tilapii i warzywa. Dzisiejszy trening- Przysiad rampa 5x5+3 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 12 RMC 3x15 Prostowanie i uginanie nóg na maszynie 3x14 Wznosy na łydkach na dwóch [...]

[...] co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu smazone - ryz i piersi z indyka, warzywa tylko. Srednio przed treningiem jak i po to ok 250g ryzu plus dwa razy tyle miecha. Dzis 3 dzien minol z odzywkami, ale wracajac do tego TSE.. jak mowie, jakie moga [...]

[...] 30 gram tłuszczy Zapewne niepopularny w tym dziale, ale dla mnie jak najbardziej okay Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia obok śniadania i sorry ale jakieś warzywa czy banan to nieporozumienie. Oczywistym jest że musisz jeść 5-6 posiłków (albo i więcej) a nie trzy - co tu komentować Jak masz za duzo kasy to kupuj Omega-3 w [...]

Twoje zapotrzebowanie jest spełnione aż w 27 procentach przez białko, gdzie powinno ono stanowić 10-15%. Masz za mało tłuszczy, a za dużo węglowodanów, dodatkowo przetworzonych, tzn. nie prostych, a złożonych pochodzących z produktów po obróbce technologicznej (dalsze od produktu pierwotnego). Do tłuszczy kapsułki o3 doliczaj. Warzywa i owoce [...]

Spokojnie mozesz zjesc 1/4 pizzy (30cm) to wychodzi 5/2/27 za samo ciasto do tego dolicz kure i warzywa, wg mnie nie jest zle, a nawet b smacznie :) Daj zdjecie plissss :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-19 19:39:05

[...] sie zgadzaja np. zamsiat sloneczniku dałam pestki dyni albo migdaly jednego dnia zamiast ryby twarog poltlusty ale miesa w postaci kurczaka nie zmienialam co najzywzej warzywa raz szpinak raz pomidory raz cebula i pieczarki. i dzieki temu dzis zjadłam jajecnzice na wodzie z dwoch jajek w jednym posilku dodałam sczypiorku i bylo pyszne!:) a [...]

[...] w oogóle nie mam tak konkretnie menu rozłożonego - w trakcie dnia okazuje się co jem. Na bank 3 jajka, serek wiejski - to prawie zawsze, 400-550g mięsa najczęściej + oliwa i warzywa. Wiem co odpada i tyle. Wszystko ważę wpisuję w dziennik i ewentualnie uzupełniam pod wieczór niedobory białka odżywką itd. chyba dzięki temu wydaje mi się że w [...]

[...] więcej tłuszczy. To tak asekuracyjnie, ja wolę robić inaczej. Od razu wchodzisz na low carb, ketogeniczną? Czyli z dnia na dzień posiłki TYLKO i wyłącznie tłuszcz+białko+warzywa. DLaczego? żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu, a to potrwać może nawet 2 tygodnie. Po 2tyg. już jakieś węgle można dać w DT. Cheat meale, 3-4 w [...]

[...] tu dyskusja:http://www.sfd.pl/Odmiany_Low_Carb%2C_zdrowie%2C_masa%2C_rze%C5%BAba__dyskusja-t505924.html ogólnie chodzi o to, że komponujesz posiłki w postaci białko+tłuszcz+warzywa a węglowodany dajesz tylko rano i przed treningiem. Bo przecież człowiek nie potrzebuje węgli w innych porach! ketogeniczne: [...]

[...] piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok. no i pochwała wielka, węgle są/mogą być potrzebne właśnie rano i przed treningiem tylko owoce, super! widzę, że wchodzisz na dobrą drogę przed wejściem na l-c wklej tutaj/wyślij na priv to się obada czy jest ok. swoją drogą, jak jedli ludzie 3000-2000tys. lat temu? mięso/owoce/warzywa niektóre

[...] czasu. Ostatnie 2 tyg redukcji - w dni troningowe zostaw 80g węgli, a w DNT zmniejsz je do MINIMUM.Tłuszcz wtedy też trochę obetnij, posłki będą na zasadzie białko+warzywa+minimum tłuszczu. Dodaj wtedy 1 tabatę dodatkowo. Przykład: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - tabata śr - siłowy czw - tabata pt - siłowy sob - aero nd - [...]