warzywa

[...] , nie ma białka pratycznie mleko wywal dodaj mięso ) 18:30 dorsz 150g + makaron 60g + oliwa 5g- 385 kcal ( tu bym wywalił ten makaron nie dawał już węgli w takich godzinach ) 21:00 makrela wędzona 250g - 579 kcal ( makrele wędzoną 1-2 x w tyg ) 23:00 białko 30g - 122 kcal ( daj zdrowe tłuszcze ) do wszystkich pos . oprócz 1 , 2 ,3 dodaj warzywa

sniadanie , przedtrenongowy , potreningowy białko + węgle wszystkie inne dałbym białko + tłuszcze + warzywa

- Jaka jest niejadalna część warzywa? - Respirator.

Dotka, robi sie w trymiga, wrzucasz na patelnie troche masla, warzywa, posypujesz sola, przykrywasz i dusisz z 10 minut. Danie bezproblemowe, kazdy moze zrobic, no i smakuje tym, co ryb nie rusza %-) Oczywiscie Kittie bym tego nie podala ;-)

[...] i wiorkami, pozniej razem by wyszlo z pol kg rzodkiewek i pomidorow i nie moge przestac myslec o tych burgerach co mam je na lunch@-) a lunch za 45min#-P, jak przetrwac? warzywa mialy byc na popoludnie przed silka, co zrobic? z pustym brzuchem na silke jechac (te dwa burgery to jak pomysle to malo na 6godzin)? jadlam wczoraj swordfisha, [...]

[...] Wasy+pomidor+cebula 100g chudego twarogu Źródła węglowodanów: Płatki owsiane,płatki jęczmienne,brązowy ryż,kasza gryczana,pieczywo Wasa,soki owocowe(po treningu),gotowane warzywa Źródła białek: kurczak,indyk,chuda wołowina,jaja,twaróg(jedna porcja dziennie-kolacja),białko serwatki,ryby Źródła tłuszczów: orzechy,siemię lniane,oliwa z [...]

[...] lat - waga 51kg - staz treningowy 12 miesiecy - najblizszy cel sportowy hmm moze nie sportowy ale obnizenie bf z 20 na 15% - posilki co 2-3h w kazdym 25-30g b 5-10g tl i warzywa lub owov o niskim ig... przed treningiem placek owsiany po treningu ww zlozone bialko owoc - planowany trening zgodny z celem trening: system 2 tygodniowy [...]

[...] stacjonarny bądź bieżnia.40min Dieta: I posiłek: muesli(200g)+rodzynki+błonnik+jabłko II posiłek: gainer po treningu (80g ww, 40g białka) III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V posiłek:twaróg(150g)+jajecznica (z 4 jaj)+ciemne pieczywo+łyżka oliwy z oliwek VI tuńczyk+makaron VII posiłek:250g [...]

[...] okazji, masa jako priorytet) PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM Źródła białek: piersi z kurczaka, jaja, ser biały, mleko węglowodanów: ryż, kasza, płatki owsiane, chleb ciemny, warzywa, owoce tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy słonecznik, B - ok 2,3 g / kg mc W - ok 7 g / kg mc T - ok 2 / kg mc razem wychodzi koło 3500-4000 kcal [...]

[...] oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, żółty, kurczak, jajka, tuńczyk. Poza tym warzywa, owoce, oliwę z oliwek lub omege-3, witaminy i minerały, w dodatku posiadam białko WPC, które traktuje jako uzupełnienie diety, zazwyczaj spożywam po treningu. [...]

[...] chudy , tuńczyk , jaja , pierś kurczaka ) WĘGLE : 5-6g/kg ( ryż paraboliczny , kasza kuskus , od czasu do czasu kasza gryczana/jęczmienna , chleb wieloziarnisty żytni , warzywa ) TŁUSZCZ : 1g/kg ( siemię lniane , nasiona ) OBECNY TRENING : HST --> http://www.sfd.pl/MÓJ_MAŁY_DZIENNICZEK_TRENINGOWY-t312184.html PLANOWANY TRENING : 2 opcje [...]

[...] - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 30g białka 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, 100g ryzu białego, (warzywa) gainer 100g 22:00 4 kromki chleba reazowego 100G twarogu chudego oliwa z oliwek 10g 30g białka B/ 185 T/ 105.8 W/ 289 - planowany trening zgodny z celem [...]

Eloł Laski :) Mam zapytanie, kojarzy ktos jakiś topik odnośnie czystej miski dzieciaków? :]. Mój Młody ma 3 lata i jak wcześniej uwielbiał warzywa itp., to teraz go Tatunio ino do samych słodyczy przyzwyczaił i za fixa nie zje nic co chocby zakrawało na zdrowe żarcie. Rano chleb tostowy w marmoladą/czekoladą, potem tylko ziemniaki na obiad (lub [...]

idę na zakupy - 3majcie się i kciuki, żebym jakieś warzywa dostała

[...] najbardziej i sporej porcji bilka(jaja, sa tu najlepsze). 6 jajek na rano zostaje - pora pomyśleć o wadze kuchennej. Do 2 i 3 posilku rozumiem, ze duzo warzyw bedzie ? Będą warzywa Sok, bym wliczyl jednak, do bilansu, natomiast warzyw nie. Myślałem aby sok dodać na śniadanko i okołotreningowo - przecież to też węglowodany. Później wrzucę dietę [...]

No to korzystaj ;-) Z rad cioci Rudej: jedzenie w knajpach dla Turków jest o niebo lepsze i o wiele tańsze. Owoce i warzywa kupuj na bazarach, tak samo przyprawy. Mięcho drogie w kij. Znajdź sobie tureckiego znajomego, bo bez tego to w świecie zakupowo-jedzeniowym, to jak dziecko we mgle %-) Unikaj deserów - wszystko jest nasączane wodą z [...]

warzywa są, ale nie wliczam, teraz np. sałatkę jarzynową jem :D

No b.dobre nakładamy surowe na talerz mięso,warzywa idziesz do kucharza i w 2min robi Ci na woku lub grillu. Jest tam między innymi stek z Kangura,strusia, rekina. /SFD/2017/8/14/6c945273d67a4f68b298009b3efd21ce.jpg /SFD/2017/8/14/e86fb1fdfaa04a4e837282181653bc72.jpg /SFD/2017/8/14/c373b81fa8c4428ab327f6bbf02a8c4e.jpg [...]

[...] 3. Płatki ryžowe z twarogiem /SFD/2017/8/16/362dc7d29802486d96d287a9d8b46e14.jpg 4. Budyn z mąki różowej i jabłka indyk z warzywami /SFD/2017/8/16/b36730f010804f96bb99a5289aa9b35b.jpg 5. Klasyk indyk ryż warzywa /SFD/2017/8/16/91fc606da8e54f6fa95d2e14752740d5.jpg 6. Zupa krem z brokulow z [...]

[...] siedząc na ławce skosnej 17.5kgx8, 15kgx12 Brzuch Co tu dużo pisać rano cardio potem walka z sypialnia wieczorem trening dziś to samo ale wpiske dam jutro rano przy cardio pewnie :-) Tutaj zdjęcie wczorajszego posiłku potreningowego nr2 co trochę kolorowo będzie %-) Ryż kura warzywa nalesniki /SFD/2017/8/29/3bb6427d35fe479fbe51dfb1d67c5047.jpg