SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • [...] glowe, wyciskanie sztangielek w gore stojac środa - w domu drążek / pompki aż więcej nie mogłem sobota - squash poniedziałek - futsal szama: sobota: kurczak, ryz, warzywa, oliwa, impreza (alko) niedziela: kac, jadlem wszystko co wpadlo pon: kurczak, ryz, warzywa, oliwa, omlet wt: karczek, makaron pełnoziarnisty, warzywa, gofry LC sr: [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2013-03-01 23:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywo 33g 0 23 -> 350kcal - ok 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony 31 7 28 -> 405 kcal - ok 5.Przed treningiem:Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 30ml. - wywal oliwe i warzywa , dodaj węgli złożonych 45g 71g 30 -> 734kcal - hmmm skąd ci tu wyszło 71g węgli [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2010-09-24 00:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 0kcal 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 100g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OIY2Qt.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa /SFD/2017/2/12/395c5b1cbd864a99b4198deec92d7488.jpg III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 07:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - banan zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, nie nadaje się na posiłek w ciągu dnia, ewentualnie po treningu Obiad 14.00: pierś kuraka (150 g) + paczka ryżu (100g) + warzywa B: 40, T: 3, W: 79 - jeśli przedtreningowy to warzywa odpadają, a opcjonalnie możesz dodać tłuszcz około 15.00-15.30 trening Posiłek potreningowy 17.00-17.30: puszka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2008-07-04 19:28:41 Liczba szacunów: 0
  • tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. No właśnie o to mi chodzi, co masz w poszczególnych posiłkach Rano jakąś jajecznicę, OK. Dodaj warzywa, jakieś źródło węglowodanów w szkole jogur activia +jabłko, Tą activię w toalecie możesz spuścić na obiad pierś z brązowym ryżem, OK, ale radzę zamienić cyc na porządne mięso (chyba, że masz kuraka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2011-04-06 19:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie Dnia 27 sierpnia 2009r Dieta : 100% jajecznica z 3 jajek + warzywa kurak + warzywa kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : Trening w noge czyli ogolem bieganie truchem , interwaly a potem kilka gierek (wrocilem wykonczony !) [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 14:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] a potem dopiero 15kg - nie znalazłam nic koło 10kg wtedy kiedy szukałam. Zaległe miski sobotnia i niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea1dddb1dc842318b81d4f5c57b24b6.GIF warzywa: pomidor 400g, surówka do ryby - 150g, brokuł 200g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 08:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) / wołowina (~ 100 gram) / baranina (~ 100 gram) czy też [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2012-03-11 19:22:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] +brzuch: 1.swieca z piłką 2x20 2.odwrotne brzuszki 2x20 3.boczki na piłce 20 4.brzuszki na piłce 12 Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II wątróbka 200g, warzywa na patelnie (wloskie by lidl), oliwa III wołowina 200g, len, kapusta kiszona IV jabłko, białko V jabłko VI wątróbka, warzywa na patelnie, oliwa 25.05 Trening: 50min [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 20:13:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12/7kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3/15/2 + brzuch 15 min orbi, 15 min step. * ostatnia seria z 9kg. Posiłki: 1.jajka, owsiane, lniany, suszone sliwki 2.razowiec, pasta tunczykowa, warzywa 3.soczewica zielona, czerwona, oliwki, wolowina, warzywa 4.kasza gryczana, losos, warzywa Trening 5.jablko, syntha B113,07 W153,87 T83,89 kcal 1820,38

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 22:10:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Martaja juz wiem po co sa te lustra dzisiejsza: WT 24.08.10 Trening Basen i sauna Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. tortilla wielozbożowa, tunczyk, warzywa 3. wolowina, kasza jęczmienna, lniany, warzywa 4. łosoś wędzony, kasza jęczmienna, warzywa Basen 5. syntha B119,74 W158,94 T86,80 kcal1870,36 w sumie to chcialam [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 21:56:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak zeby czuć kazde powtórzenie. Wroce na starą i znow bede mogła monitorować "progres" Posilki: 1. owsiane, jaja, lniany, suszone sliwki 2. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 3. mintaj, soczewica, szpinak, jajko, warzywa 4. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa Trening 5. syntha, brzoskwinia B132g W159g T79 kcal 1867

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 08:06:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] obijałam się z ciężarami, tak jakoś wszystko sie sączyło z tym deszczem Posiłki: 1. owsiane, jaja, mleko kokosowe, lniany, jabłko, sliwki suszone 2. tortilla pp, wolowina, warzywa 3. tortilla pp, jajka, warzywa, lniany trening 4. białko 5. soczewica, kasza jeczmienna, warzywa 6. cheat-> mini pizza razowa z serem B105g W148g T90g kcal1811,47 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 23:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 14 burpies- 2 przysiady . . . 1 burpie- 15 przysiadów czas: 15 min 43 sek Miska: jajka 2 szt, owsiane, kakao, garść orzechów włoskich wątróbka, olej z pestek winogron + warzywa babeczka sernikowa Zdjęcie niżej. Skład: ser biały, banan, jajo udko + ziemniaki + mizeria z ogórków jajka 2 szt, oliwa + warzywa NIEDZIELA DNT Miska: garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 20:02:08 Liczba szacunów: 0
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 - jogurt naturalny, banan pieczywo pełnoziarniste, chuda szynka z indyka, pomidor ryba, kasza gryczana, warzywa na parze 2xjajo, marchew starta z selerem 2 - serek Piątnica(B22g,W4g,T10g), rodzynki banan, jogurt naturalny, orzechy pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa warzywa na parze 3 - 2xjajo, pomidor, mleko orzechy, rodzynki, śliwki [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 17600 Data: 2009-03-13 15:21:00 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] MIEC ICH ODPOWIEDNIĄ ILOSC, DAJ Z 3-4 ZOOLTKA I BEDZIE OK. CHROM BYM PRZERZUCIL NA DRUGĄ PORE DNIA(WIECZOOR) godz.10.30.125 gram ryz brazowy+150gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct OK godz.13.30.100 gram ryz parbolied+150 gram tunczyk w sosie wlasnym/200 gram ryby swiezej tj.fladra albo dorsz+10 gram olej mct+warzywa DAJ WIECEJ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 2004-07-08 11:36:21 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 0,2grama,wit.A 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. godz.10.30.125 gram ryz brazowy+100gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct +10g oliwy z oliwek godz.13.30.125 gram ryz parbolied+100 gram tunczyk w sosie wlasnym+10 gram olej mct+warzywa +10g oliwy z oliwek godz.16.00 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 2004-07-08 12:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -masa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron czterojajeczny 100 /razowy Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 20 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 /wywalilabym,daj warzywa 69,25 27,02 127,5 1036,3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 Sok pomarańczowy 100 Ogórek 100 29,5 2,2 91,7 505 /ok.,+warzywa Ryż brązowy 100 Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2006-08-28 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mati811 - przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 03.08.2015 - DT - 2400kcal Szama: 40g WPC + 80g owsianych + 30g rodzynek + 20g orzechów 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa 30g WPC (po treningu) 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa + 2 jajka 200g twarogu + 5g oliwy + 30g orzechów nerkowca + warzywa ~ suma 2400kcal (B-240g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2015-08-03 23:31:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wyjątkiem weekendów I.jajecznica(6 jaj,200g kiełbasy,cebula,ser 25g do smaku),50g pieczywa,100g musli,2 łyżki masła orzechowego II.500g gulaszu wieprzowego,100g makaronu,warzywa,2 batony czekoladowe%-) III.100g gainer,masło orzechowe 2 łyżki IV.500g kury,200g ryżu,warzywa V.250g twarogu+dżem SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu,10g do [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 20:28:54 Liczba szacunów: 0