SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • [...] chudej polędwicy,dwie kromki chleba gruboziarnistego pełnoziarnistego posmarowanego cieńko masłem,z ogórkiem,pomidorem i papryką 14:00 III obiad: kurczak-np filet plus warzywa na patelnię 1/3opakowania podsmażone na oliwie z oliwek IV 16:00 tuńczyk 50g+ 50gr kaszy gryczanej +łyżka,dwie ketchupu V 19:00 serek wiejski 3%tłuszczu VI [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2011-02-11 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i treningi - prośba o wskazówki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nigdy nie używałem suplementów Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:. pierś z kurczaka + ryż/kasze/makarony (200g dziennie) + warzywa 3x dziennie, rano i wieczorem musli stosowana od października 2015 do marca 2016. Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Witam, piszę tego posta, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2016-04-24 14:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chudą) masłem i jakies warzywko (pomidor, papryka , ogórek) + kawa nr 2 j.w. 13-14 i tu bywa różnie, bardzo lubię kuchnię chińską a co za tym idzie : kurczak,wieprzowina, warzywa, ryż, surówka, a jesli nie mam czasu leciec po jedzonko to jakaś kanapka jak w sniadaniu nr.2 lub nawet dwie . 18.30 kolacja - niestety tylko brzmi to jak kolacja :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-11-05 16:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 x 60 min bieganie, czasami basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce głównie jabłka, gruszki, banany, orzechy, czasem batonik zbożowy Co jako deser : staram się omijać [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2011-05-13 15:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Zredukowany Endo w drodze po kilogramy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] makaron, kasza gryczana, kasza manna, jaja, ryby, oliwa. Nie będę się rozpisywał w dokładne posiłki bo jest to sprawa indywidaulna. Do każdego posiłku staram się dodawać warzywa i od czasu do czasu jakiś owoc. Wszystkie sosy na jogurcie naturalnym. Nie znam wymiarów ani moich maxów ponieważ wyznacznikiem jest głównie brzuch i waga xD Plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-10-10 20:20:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] to zgubić, albo chociaż wrócić do 1500 kcal- a tylko tyłam! Raz nawet na 5 tygodni wyrzuciłam z menu prawie wszystkie węgle- zero ciemnego pieczywa, ryżu, makaronu. Tylko warzywa+ rzadko owoce, no i 1200-1300 kcal. To podobno działa na wszystkich- ja nie schudłam ani grama. Przez ostatnie 1,5 tygodnia silnie się zmobilizowałam- 800-900 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2013-01-05 22:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] koniec i 2 razy w tygodniu interwaly na bieżni + brzuch 3 ćwiczenia ( 3 x 20 powtorzeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, kasze gryczana, makaron Co jako przekąskę : serek wiejski, jogurty naturalne z mrozonymi owocami, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 15:20:56 Liczba szacunów: 2,33
  • [Art] Rekompozycja dla mężczyzn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i alkoholu. Jako źródło białek i tłuszczu idealnie sprawdzają się jajka oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. Dodatkiem do mięs jest ser. Zapotrzebowanie na warzywa jest zaspokajane w potrawach obiadowych składających się z mięsa drobiowego oraz warzyw. Przykładami potraw, które oprócz bogactwa składników odżywczych są także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2013-02-06 16:52:33 Liczba szacunów: 5
  • Parę pytań, odnośnie odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mlekiem (miseczkę) kolejny posiłek ustalam tak aby był maksymalnie 3h przed treningiem i tu różnie staram się aby było to kawałek piersi z kurczaka, czasami zamieniam to na warzywa, czasami pół kostki sera lekko posypane cukrem (ze śmietaną) i kakao kolejny posiłek nie licząc tego wpc80 bezpośrednio po treningu jem jakieś mieszkanki mrożonych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-08-14 02:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do tej pory ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 5 posiłków dziennie, raczej zdrowo, kury, kasze, owoce, warzywa zgodnie z dietą 1700 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Ostatnio waga stoi w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12690 Data: 2018-09-06 21:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie prosze.

    Temat
    Trec

    [...] z kurczakiem albo dzielę omleta na poł i jedna połowa na II śniadanie a druga na ten posiłek o 13:15. kolejny posiłek między 16:30-17:00 mięso lub ryba(150-200g) do tego warzywa i ryż,kasza lub makaron(100g) a jak ziemniaki to 400g. Zaczynam trening około 18:30 a czasami i później. Od 2 miesięcy Wykonuję trening który pan Michał Karmowski [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-06-24 22:11:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wołowina, rzadziej wieprzowina, 1x w tyg jakaś ryba (głownie dorsz lub łosoś), czasem jakieś podroby + porcja warzyw (najczęsciej kapusta pekińska lub sałata lodowa + inne warzywa, sos z oliwy i ziół) Podwieczorek: wiejski lub twaróg, czasem shake z kefiru (kefir zblendowany z owocami i garścią szpinaku), czasem też jakiś owoc czy parę orzechów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-10-03 19:34:50 Liczba szacunów: 0
  • clen

    Temat
    Doping

    [...] sos chili mocna herbata 4)15 00 2 miarki bialka serwatki na mleku 0,5 % 5)17 30 sredni ziemniak na zimno z sosem chili piers z kurczaka warzywa 6)20 00 puszka tunczyka z wody cebula lyzkka oliwy garsc orzeszkow ziemnych 7)22 00 2 miarki bialka serwatki ( mam zamiar dokupic bialko sojowe i brac je w ost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2006-06-11 15:59:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] (~1.2g/kg) Glowne zrodla bialka: mieso(chude, czerwone), twarogi, jaja, ryby, mleko... Glowne zrodla ww: kasza, ryz , pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane, owoce, warzywa... Glowne zrodla tluszczy: oliwa z oliwek , siemie lniane... =============================================================== ** Suple ** -Carbo - 2.25kg (smak: [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 21:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Licze na wasza Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa najlepsze, co jeszcze moze sluzyc jako przekaska(jogurt, orzechy...). Co jesc przed bieganiem, a co przed rozgrzewka i treningiem. Jezeli ktos ma liste produktow i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2002-04-14 02:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening- beztłuszczowa masa. Trójmiasto.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 200g płatków / jajecznica z 3 jaj II POSIŁEK 2 kawałki chleba razowego z chudą szynką + owoc III POSIŁEK Pierś z grila/ryba smażona/ kotlet z piersi/ jajka sadzone + warzywa z patelni/ sałata z octem winnym/surówka z marchewki + worek ryżu IV POSIŁEK Dzień bez treningu- 200 ml mleka + 2 miarki weider mega mass 4000 V POSIŁEK Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-09-11 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze na tych samych składnikach: Owsianka Orzechy Pieczywo: żytnie, graham, orkiszowe Jajka Serek wiejski light Owoce Każdy rodzaj mięsa jaki dostanę w sklepie Wszelkie warzywa jakie dostanę w sklepie Ryż brązowy Kasza Wiele ryb, jakie dostane akurat w sklepie Jogurty naturalne Twaróg Wafle ryżowe Olej słonecznikowy 2. Stosowałbym się do 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-01-09 20:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi 192 g bialka 770 kcal 295g ww 1180 kcal 60 g tłuszczy 504 kcal Posiłek 1 - 8:00 32 70 14 Posiłek 2 - 11:00 32 60 14 Posiłek 3 - 14:00 32 60 14 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 60 9 Posiłek 5 - 20:00 32 45 7 Posiłek 6 - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2006-06-26 20:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczór.Trenig na siłe Poniedziałek,Wtorek Czwartek,Piątek przez 2 miesiące.Bieg około 25 min. nie dłużej we Wtorek,Środa,Czwartek(trucht). Do wszystkich posiłków stosować warzywa krzyżowe nie wliczam kcal. Suple TREC CM3 5g przed i po terningu siłowym,witaminy OLIMP MULTIPACK. Dodam że teraz byłem na redukci z dietą KETO obecnie zjadam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-07-14 17:33:11 Liczba szacunów: 5
  • [Dziennik] LukaszDr- "coś tam przerzucam..."

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WPC 60g 3. Schab bez kości 400g smażony na smalcu w sosie serowym 100g (sera) + ~80ml śmietany 30% + 500g warzyw smażonych na maśle klarowanym 4. Kurczak w panierze 200g + warzywa z majonezem 20-30g i serem feta 50g Treningowo przeplatam systemy siłowe, typowe pod sporty walki, dynamikę oraz raz na jakiś czas typowo kulturystyczne (idące w dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2015-12-21 10:32:14 Liczba szacunów: 0