warzywa

sebaMarsz - gdyby problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz [...]

[...] na trc) Dieta: 1. kawa 2. Omlet z musem, owocami, midgały, orzechy, sok z buraków 3. Przed tr: zestaw co zwykle 4. W trakcie: j/w 5. Po: j/w 6. Wołowina, ryż, owoce, warzywa,orzechy, mus, smiatana 7. Sałatka: piers, sałata, awokado, pomidor, oliwa do tego deser z płatków, musu, pestek dyni Nie wrzucam fot posiłków, ale daję wartość [...]

[...] 15g bcaa xtra, 10g miodu, 5. 30g miodu, 30g carbo, 40g wheya, 5g kokosowego, 120g musu kubuś, 2 tb B1 6. Obiad: rostbef 180g, pierś z kurczaka 50g, 140g ryżu, owoce, warzywa, mus, migdały, olej kokosowy 3g, pieczarki 50g, 7. Pomidorowa, makaron z quinoą, awokado, papryka, mus, jogurt naturalny, winogrona 150g, 10g lnianego, 1 cps omega 3 [...]

Kisić można w zasadzie wszystkie warzywa. Polecam np kalafior :-)

[...] mus, śmietana, sok z buraków + ostropest, kurkuma, len, kakao), Zestaw przedtrenigowy BCAA Zestaw potreningowy (carbo, banan, białko, śmietana, kreatyna) Ziemniaki, wół, warzywa, owoce, ryż, mus, śmietana, 4 x oreo Ryż, kurczak, brokuły (a jak!), marchewka, sałata, oliwa, mus, owoce, win wytrawne białe [...]

[...] 2 kanapki + deser + cola (nie dopita - bo za słodka) 7. Rosół 200g, kasza jaglana 40g, bigos domowy (na piersi z kurczaka, której zjadłem ok 60g), mieso z ud kurczaka 60g, warzywa 200g, 8. 100g gryczanej niepalonej, 20g białka, 200g bananów, 10g orzechów brazylijskich, 30g wafli ryżowych, 80g dżemu [...]

Jak wygląda Twoje okno żywienia? Bo rozumiem że przed treningiem przerywasz post. Jakie zjadasz warzywa? Chodzi o te porcje po 250g.

[...] sałaty lodowej i masłowej, przez sałatę rzymską, rukolę, awokado, brokuły, kalafior, kapusty różnego typu, seler, burak, marchew, biała rzepa, po strączki takie jak fasolka szparagowa, fasola adzuki, cieiciorka czy cieicierzyca (ale te ostatnie wliczam jako pula produktów węglowodanowych - czyli wpisuję osobnoa, a nie pod hasłem "warzywa").

nie no, witaminy przecież nie są tylko w warzywach, ale też w owocach, mięsie, jajach, produktach zbozowych... We wczorajszym menu wiecej witamin dostarcza 250g wątróbki niż te 500g warzyw ;-) Co do tego ile witamin dostarczam - to widać w załączonym zrzucie z mojego programu. Jak widąc zapotrzebowanie na niektóre skłądniki jest przekorczony [...]

Mike_Q - dziękuję za tak pozytywny wpis, cieszę się, żę - chocjak rozumiem się nie znamy, w jakimś stopniu przyczyniłem się do Twoich postępów, choć to oczywiscie zasługa Twojej pracy ;-) Tomek_93 - wliczam warzywa. Nie widze powodu by tego nie robić.

Tadziu, pomimo takiej podaży węglowodanów warzywa nadal w sporych ilościach, czy brakuje na nie apetytu? @edit dziś zjadlem ~400g WW w 85% z czystych produktów i bym coś jeszcze wciągnął %-) zatem nie bylo pytania Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-08-14 00:16:23

[...] posiłków w ciągu dnia Strona nr 101: kawa przed posiłkiem Strona nr 104: optymalna ilość buraków w odniesieniu do azotanów Strona nr 109, 111: fosfor w diecie Strona nr 110: warzywa krzyżowe a ich wpływ na tarczycę Strona nr 111: rozkład b/t/w i łączenie t/w w jednym posiłku; Ograniczanie węglowodanów w diecie Strona nr 112: duża ilość [...]

[...] 366 jaja 3 szt B 22,5 t 17,4 WW 2 255 kcal chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal wywal chleb dajesz albo owoce albo warzywa, polecam dac owoce zamiast warzyw Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka 100 g B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal [...]

[...] czekolady /aż mnie brzuchol rozbolał!!!/. 1) placuszki owsiane: owies, jaja, śliwki 2) cyc mielony + sos z paczki (wieki takiego nie jadłam i wiem dlaczego nie tęskniłam), warzywa, oliwa 3) cyc, warzywa, oliwa 4) twaróg, jogurt, oliwa kcal: ok. 2500 [...]

[...] twarogu + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub 7 wafli ryżowych lub +5g oliwy z oliwek + warzywa lub szklanka soku wafle ryżowe nie mogą być, jeśli ci łatwiej zamiast oliwy możesz brać orzechy włoskie/pestki dyni, twaróg też raczej nie III posiłek Posilek w [...]

wegle okolotreningowo i na sniadanie dajesz reszta posilkow bialko + tluyszcz + warzywa B ok.2,5-3g(jak saa to 3g razem z roslinnym) T 1,5g W 3g(zaczynasz od tej ilosci i scinasz stopniowo do 2g) Omlet 100-150g platkow 4-5 bialek 2-3 zoltka orzechy ok. II 40 g Białka + 200 ml wody 130 g makaronu z pszenicy Durum lub ryżu bialego +owoc/warzywa bez [...]

[...] i 22min marszu - 6.91km/h. Łącznie 5.15km, 45min. Jeden kilometr to przeszłam w 8:20, huhu :-). Dieta: +suple: castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory Tylko pierwszy posiłek miałam jak zważyć, ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie jak poprzedniego dnia. 1. 45g kaszy jaglanej, [...]

[...] mi się i jakoś o nim zapomniałam... A najwidoczniej jednak jest potrzebny. 01.11 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, koper włoski +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, pomidory, pomidory z kartonu, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2c0b3ef8284daf84cc6b0d0bfd60a4.png 02.11 Trening: 1. przysiad [...]

[...] spacer w tempie tylko trochę szybszym niż emeryckie - miała być siłownia, ale słabo się czułam. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus +płyny: czarna kawa, woda +warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db7ada530f8f4f1e9b8e16bfb95dbe27.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4820eebf4004f20af153c7a4f18ba0f.jpg 10.11 Aktywność: DNT Dieta: [...]

19.11 Aktywność: Bieg: 38min - 6.7km (5:42min/km) + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: kalafior, pomidory +płyny: woda, czarna kawa, czarna herbata, owocowa herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be24000d8b124f7d9e535e503bb1e3b1.png 20.11 Aktywność: Marsz ~45min - ~4.8km Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran [...]