warzywa

[...] tempem 2 x tydzień; aeroby w domu jak wstanę ok 10 minut 7 x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany/omlet Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, warzywa na parze etc. Co jako przekąskę : czerwona papryka Co wieczorem : twaróg z owocami, dodaje słodzik Cel: w zasadzie ciężko mi jest się określić. To, czego naprawdę [...]

[...] 100 podsumowanie 33/4/70 kcal460 kolacja koło godziny 19.00 kasza gryczana 12/3/70 360 jajka /tunczyk/czy jakas inna ryba 20/2/0 96 warzywa , ew jakis owoc oliva z olivek 10 ml 0/10/0 89 podsumowanie 32/15/70 kcal 545 na noc koło 22.00 mleko chude 200 ml 6,5/1/9 72 [...]

[...] zazwyczaj jem w szkole, zazwyczaj to jest ryż: zwykły, basmati albo parboiled(myślę, aby dodaćjeszcze inne ryże do diety) i do tego pierś z kurczaka z przyprawami/ albo warzywa na patelnie 450g(mieszanka) i mam do wyboru 3 różne mieszanki, więc mam 3 ryże i 4 dodatki do ryżu Czasami dociepuje jakiś owoc, albo dwa, bakalie, ale to raz na [...]

[...] wieczorem. Posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później. Na kolację składa się twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Mam zatem kilka pytań. Posiłek potreningowy a kolacja - widzę trzy możliwe warianty: - Normalnie zjeść potreningowy, a godzinę później kolację. Niezbyt dobry z [...]

[...] : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / omlet / musli Co lubisz jeść na obiad : Mięso z ryżem, kasza, warzywa, ziemniaki, placki ziemniaczane, kurczak, naleśniki Co jako deser : lubię słodycze, lody, ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] Otręby pszenne 50g zalane wrzatkiem dla błonnika 4 gramy Omegi Witaminy i minerały POSIŁEK II, 30 g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 30 g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK III taki sam jak poprzedni TRENING Przed nim beta-alanina, kawa i arginina Po nim 40 g: odżywka białkowa POSIŁEK IV 30 g kaszy ryba - tuńczyk czasem łosoś, [...]

[...] 125g 1,8/1/3/25 Miód łyżka 0/0/7/28 suma : 10,4/10,3/22,7/228 Posiłek 5 19:00 (po treningu) Pierś indyka 150g 27,5/1,35/0/125 Ryż biały 120g 2,3/0,2/27/118 Gotowane warzywa, mieszanka 100g 1,4/0,3/7,9/25 Pomidor 85g 0,75/0,15/3/13 Suma : 31,95/2/37,9/281 Posiłek 6 22:00 Serek wiejski 200g 22/10/4/194 Suma całego dnia : [...]

[...] które kiedyś jadłem na potęgę, aktualnie ograniczyłem węglowodany praktycznie zera i stosuję dietę białkową i posiłki typu: gotowana pierś z kurczaka, ryż, kasza, gotowane warzywa, pieczywo wasa ewentualnie, serki wiejskie, jajka, mleko, zielona herbata itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bdb [...]

[...] : Siłownia a na redukcji bieganie lub rower Odżywianie : Staram sie w miare zdrowo dieta 2500kcal Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie nawidze takich rzeczy jak warzywa czy biały ser ;x Stan zdrowia : Bardzo dobry (mało choruje od dziecka) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] poza tym posmakiem czuję się świetnie. Dużo biegam (około 8km co drugi dzień), pływam i jeżdżę na rowerze. Witamin mi chyba nie brakuje, bo wcinam Spirulinę, Tran, Vit. Ester C i jem warzywa (czasem :P). Mam zamiar profilaktycznie iść do lekarza w przyszłym tygodniu, ale może dowiem się od Was co się ze mną dzieje. Może ktoś miał taki przypadek?

[...] zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki cebula/szczypior/ rzodkiewka albo tuńczyk z cebula, jajko, papryka + 1 łyżka jog. naturalny [...]

[...] dietę oprzeć głównie na jedzeniu piersi kurczaka gotowanego na parze. Inne posiłki, które mam łatwo dostępne to m.in: owoce (najbardziej lubię truskawki, banany, jabłka), warzywa (głównie marchewki i brokuły na parze), serki wiejskie, jogurty, ryż biały i brązowy, oliwa z oliwek, chleb razowy, szynka z indyka, kurczaka. Posiadam również [...]

[...] g (ca duzo o 16g) 321,21kcal Razem kalorii 1680,97 miód dałem na koniec, bo podobno ma byc po treningu (katabolizm- slaby jestem z biologii), no a trenuje dopiero wieczorem, i narzie to bedzie tylko 1,50 godziny biegu z aerobami. Chce jeszcze dac tutaj jakies warzywa niskoglikemczne, chce dac kalafior i troszke obnizyc tluszcz. Pozdrawiam

[...] węglowodanów, 789 kcal VII posiłek około 22:30: 250g sera twarogowego 10g oliwy z oliwek 50g białka, 11g tłuszczy, 9g węglowodanów, 336 kcal + rano jakiś owoc, 4-7 posiłek warzywa tyle aby się do syta najeść, najlepiej gotowany mix warzyw dostępnych na działkach co jest bardzo smacznym dodatkiem SUMA: 257g białka 130g tłuszczy 476g węglowodanów [...]

[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: +- 200g -węglowodany: +- 100g glownie warzywa zielone, raczej unikam makaronow, ryzu czy pieczywa -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. TRENING: [...]

Witam Trochę o sobie : 22 lata 184 cm wzrostu 83 kg wagi Treningi : Poniedziałek : siłownia ( godzina ) Wtorek : Piłka nożna ( godzina ) Środa : siłownia ( godzina ) czwartek : bieganie (30-45 minut ) piątek : siłownia ( godzina ) sobota i niedziela : basen ( godzina ) Trening A Przysiady ze sztangą 3 serie pompki na poręczach 3 serie (wersja na [...]

[...] T:1 WW:1 kcal12 Całość B:150(130) T:100(85) WW:361(274) kcal:2765(2383) W dni nie treningowe zamieniam posiłek po treningowy na twaróg półtłusty z oliwą + dodaje tam gdzie się da warzywa. Coś nie tak z dietą ?? Może posiłki okołotreningowe nie te (stwierdzam po przeczytaniu Arta Mathea - ja nie biorę nic przed treningiem ,a po tylko carbo).??

[...] może mamuśki i oczywiście bez posiłku przed i po treningu. Śniadanie: - Płatki owsiane - mleko - orzechy włoskie - owoc Obiad - Ryż biały - oliwa z oliwek - kurczak/łosoś - warzywa (brukselki/brokuły/kalafior) Kolacja: - twarog półtłusty - jogurt naturalny + wiórki kokosowe - śledzik (?) - warzywko (pomidorek) I mam jeszcze jedne pytanie, co [...]

[...] rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli białej, guacamole), uwielbiam warzywa i owoce. Ale lubię też słodycze i pizze (to jest zguba?). Najlepiej się czuję jak jem ok. 7, 10, 13, 16, 19, 22 (ew.). Te zajęcia fitness są o 20. jestem po nich [...]

[...] mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś lekkiego? owoce i warzywa, owsianka? Nic z dużą zawartością białka i tłuszczy? Mój wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 85kg Nie jestem ani gruby, ani szczupły. Moja waga jest związana z grubymi [...]